Тест № 3 Насколько вы тревожны
Тест № 3
Насколько вы тревожны
Тревожность – особое эмоциональное состояние человека, когда он ощущает напряжение, беспокойство, нередко сопровождающиеся мрачными предчувствиями. Время от времени тревожность возникает в ответ на достаточно безобидные ситуации или является результатом субъективных внутренних эмоциональных конфликтов, и это нормально. Однако устойчиво сохраняющаяся тревожность считается уже предвестником начинающегося невроза.
С помощью этого теста вы можете проверить уровень собственной тревожности.
1. У вас часто при любом волнении возникает сухость во рту?
Да – 0, не всегда – 1, никогда – 2
2. Мысли о событиях или происшествиях, случившихся днем, мешают вам заснуть?
Да – 0, иногда – 1, нет – 0
3. У вас при волнениях «заходится» сердце, потеют руки?
Да – 0, не всегда – 1, нет – 2
4. Вас беспокоят устрашающие сновидения?
Да – 0, иногда – 1, нет – 2
5. Вы не терпите разговоров о болезнях?
Да – 0, не всегда – 1, нет – 2
6. У вас перехватывает дыхание в стрессовых ситуациях?
Да – 0, иногда – 1, нет – 2
7. Выйдя из дома, вы начинаете вспоминать, выключили ли утюг или закрыли ли все краны?
Да – 0, иногда – 1, нет – 2
8. Вы стараетесь любыми способами избегать пугающих ситуаций?
Да – 0, не всегда – 1, да – 2
9. Вы верите в приметы?
Да – 0, не всегда – 1, нет – 2
Ключ
Сложив набранные баллы, оцените полученный результат.
Сумма от 0 до 20 баллов свидетельствует, что тревоги, страхи постоянно выбивают вас из привычной жизненной колеи. По-видимому, вам следует срочно обратиться за помощью к специалисту – психологу или психотерапевту, в противном случае в обозримом будущем у вас могут возникнуть (если уже не возникли) неприятности со здоровьем. Вам уже необходимо начинать прием успокаивающих сборов лекарственных трав.
Если набрано от 20 до 34 баллов, это говорит о том, что уровень вашей тревожности хотя и не слишком высок, но вы легко реагируете на стрессовые ситуации, а возможно, недавно пережили период нервного перенапряжения или оно возникает у вас от случая к случаю. Не позволяйте беспокойству, тревогам и спадам настроения целиком овладевать вами, старайтесь оставаться «рулевым» своей жизни. При появлении тревожности или при ее усилении принимайте в течение 10–15 минут расслабляющие теплые ванны с добавлением в воду имбиря и питьевой соды (по 1/3 чашки).
Сумма баллов в пределах между 34 и 50 означает, что уровень вашей тревожности крайне невысок, вы достаточно спокойный, уравновешенный человек, умеющий держать свои эмоции в узде, способный противостоять вредоносному, часто болезнетворному воздействию практически любых стрессов, с чем вас нельзя не поздравить!
Данный текст является ознакомительным фрагментом.