Базовая медитация на дыхании
Базовая медитация на дыхании
Медитация на дыхании – это, вероятно, наиболее универсальная из всех медитативных практик.
Мы дышим постоянно, в каждый момент времени. Всё наше тело дышит постоянно, движимое импульсом, в котором мы можем совершенно упокоиться, с полным сознаванием.
Для начинающих это ясный, прямой и простой способ начать регулярную медитативную практику. Эта практика будет уместна и для опытных медитирующих, ведь даже продвинутые практикующие извлекут пользу из пересмотра, укрепления и углубления основ. С каждым новым разом они придают процессу новую глубину, преобразуя его во всё более высокую практику.
Медитация на дыхании – это одна из наиболее элегантных комбинаций двух медитативных способностей одновременно: концентрации ума и открытого сознавания. Сосредоточение тренирует концентрацию ума и стабильность, тогда как открытое сознавание успокаивает, расширяет и отпускает эту концентрацию для свободной встречи с текущим моментом. Медитация на дыхании, таким образом, располагается на границе между бесформенными типами медитации и медитациями на форме. Здесь присутствует медитативная форма, непосредственно высвобождающаяся в бесформенную медитацию. Это позволяет развить концентрацию, взращивая в то же время способность отдаваться освобождающему разум контакту со «здесь и сейчас».
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Основная инструкция к медитации на дыхании
Основная инструкция к медитации на дыхании 1. Сядьте в спокойную позу с прямой спиной, дышите естественно.2. Направьте внимание на текущий момент и дышите, безмолвно считая свои дыхания. Начните подсчёт дыханий: «один» – на первый вдох, «два» – на выдох, и продолжайте
Медитация на дыхании – всегда прямо сейчас
Медитация на дыхании – всегда прямо сейчас Каждый вдох-выдох и счёт возвращает внимание… к чему?К текущему моменту – сейчас. Данная практика основывается на развитии ваших отношений с настоящим моментом. Как же вам «пребывать в здесь и сейчас»?С каждым новым вдохом у
Базовая моральная интуиция
Базовая моральная интуиция Полезным принципом для практики интегральной этики является принцип базовой моральной интуиции, который звучит так: «Защищать и содействовать наибольшей глубине при наибольшем охвате». Глубина здесь относится к уровням развития – бабуин
Практика «Медитация на дыхании»
Практика «Медитация на дыхании» 1. Глаза прикрыты. Поза удобная. Спина выровнена. Руки на бедрах ладонями вверх. Сосредоточьтесь на области диафрагмы, наблюдая за движением диафрагмы на вдохе и выдохе, далее – центр грудной клетки, далее – область яремной ямки и горла,
Базовая пара Страх‒Удовольствие
Базовая пара Страх?Удовольствие СтрахСтрах – первая возникшая во временном периоде инстинктивная эмоэнграмма человека, берет свою основу из жизни людей на стадии животного развития рода. Запись ситуации, которая способствует животному выжить при угрозе жизни,
Базовая пара Злость—Кураж
Базовая пара Злость—Кураж ЗлостьОписание формирования эмоэнграммыЗлость является базовой эмоэнграммой, записанной через двигательную функцию.Злость заложена в наш организма как инструмент, спасающий человека при опасности, как и страх. Данная эмоциональная реакция
Базовая пара Ненависть—Любовь
Базовая пара Ненависть—Любовь НенавистьОписание формирования эмоэнграммыНенависть – устойчивая активная отрицательная эмоция человека, проявляющаяся как результат ситуации, проявления которой противоречат потребностям, убеждениям или ценностям человека,
Базовая пара Скука—Интерес
Базовая пара Скука—Интерес СкукаОписание формирования эмоэнграммыСкука как эмоция в русском языке означает тягостное чувство от косного, праздного, недеятельного состояния души, томление бездействие. Человек начинает тяготиться положением своим, желать перемены;
Базовая пара Печаль—Радость
Базовая пара Печаль—Радость ПечальОписание формирования эмоэнграммыПечаль – одна из основных эмоций, возникающая при отсутствии удовлетворения, потере чего-либо, является низкотоновой эмоэнграммой. Печаль сугубо человеческая эмоция, проявляющаяся как душевный
Базовая пара Горе—Счастье
Базовая пара Горе—Счастье ГореОписание формирования эмоэнграммыЗначение самого слова горя – сильная глубокая печаль, несчастье. Горе – это состояние, которое приходит после утраты чего-то дорогого для нас, в связи с предательством друга, в связи с крахом надежд.
Базовая пара Уныние—Восторг
Базовая пара Уныние—Восторг УныниеОписание формирования эмоэнграммыУныние можно рассматривать по аналогии с состоянием оцепенения у животных – это состояние с резко пониженной жизнедеятельностью, как приспособление к переживанию неблагоприятных условий