Упражнение «Наслаждение ожиданием»
Упражнение «Наслаждение ожиданием»
Выбери спокойное и тихое место в своем доме, где Ты сможешь сесть и расслабиться. Сядь поудобнее и начни с того, что несколько раз глубоко вдохни. Почувствуй, как Ты расслабляешься, позволяя стрессу и напряжению улетучиться.
Погрузись в безмятежное состояние, обрати внимание на свое тело и отметь те места, в которых Ты чувствуешь себя особенно тепло, расслабленно и легко. Направь внутренние импульсы в эти части тела, расширяя и окутывая себя приятным теплом.
На следующем вдохе представь себе, что с сегодняшнего дня прошло уже пять лет, Ты находишься рядом со своим возлюбленным в милом и тихом месте, похожем на то, где Ты расположилась сейчас. Может быть, вы вдвоем сидите за столиком со свечами, может быть – лежите в постели, обнимая друг друга. Остановись на минутку и обрати внимание на подробности того, где вы сейчас и что делаете. Эти детали Тебе может подсказать только сердце.
Сделай глубокий вдох и почувствуй радость от этой картины. Твоя мечта осуществилась. Ты находишься рядом с Ним и вы счастливо любите друг друга. Позволь этой реальности наполнить твое сердце и ум.
Представь себе, что Ты смотришь в глаза своего возлюбленного и вспоминаешь о том, чем Ты занималась незадолго до того, как познакомилась с ним. Какими моментами твоей одинокой жизни Тебе больше всего хотелось бы поделиться, чем бы Ты смогла гордиться? Как Ты наслаждалась своим обществом и каждым днем подготовки своей жизни и сердца к появлению суженного? А сейчас, чувствуя глубокую связь со второй половиной, снова задумайся о том, чем Ты занималась до этой встречи, и что давало Тебе возможность ощущать счастье, гордость и радость.
Обрати внимание на то, как приятно осознавать, что Ты чувствовала за себя такую радость – даже до того, как встретила своего партнера. Задолго до того, как твой идеальный спутник влюбился в Тебя, Ты полюбила себя и свою жизнь, стараясь получить от каждого дня всю радость и удовольствие и проявляя свои самые лучшие черты. Ощути, насколько приятны эти чувства, и вдохни их. Ты можешь почувствовать счастье или принятие или, может быть, просто ощущение «оооо… это здорово!».
Позволь этому чувству стать больше, обрати внимание, что оно начинает принимать определенную форму и цвет, подобно красивому облаку, обволакивающему все твое тело. Обрати внимание на цвет облака радостного ожидания и дай ему возможность окружить и наполнить твое сердце, светиться из твоих глаз и наполнять каждую частицу твоего тела. Во времени и пространстве Ты и твой возлюбленный уже вместе, и каждый раз, когда Ты ощущаешь радость, счастье и веселье, это облако позитивного настроения сверкает подобно маяку, ведущему партнера к твоему дому. Каждый день имеет значение. Каждый выбор влияет. И только от Тебя зависит, как Ты проживешь свою жизнь прямо сейчас.
Теперь снова вспомни о настоящем моменте, оставив с собой это радостное ощущение. Помни, что, пообещав себе извлекать все возможное из каждого дня, в сознании Ты соединилась со своим возлюбленным. Как Ты готовишь себя к его появлению, так и он готовится к встрече с Тобой. Глубоко вдохни и насладись ожиданием, зная, что твоя судьба находится в руках Вселенной и твой возлюбленный уже находится на пути к Тебе.
Сделай последний глубокий и долгий вдох и, выдохнув, сложи руки вместе на своем сердце в молитвенном положении, чтобы закрепить в нем память и ощущение радостного ожидания… И когда будешь готова, медленно открой глаза.
После упражнения найди время, чтобы записать то, о чем бы Тебе очень хотелось вспоминать вместе со своим партнером, и пообещай себе создать такой опыт в своей жизни прямо сейчас. Есть вероятность, что эти конкретные идеи пришли к Тебе в голову не просто так, и, осуществив их, Ты получишь такое вознаграждение, о каком и не думала.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.