Отдых

Отдых

Отдых – ключевой компонент любой спортивной тренировочной программы, и он не менее важен для наращивания силы. Используйте чередование напряжения и расслабления, чтобы вывести себя на новый уровень производительности. Успешно справившись с задачей, отдохните немного, прежде чем браться за следующую. Потянитесь. Пройдитесь. Немного вздремните. Дайте себе возможность расслабиться и восстановиться.

Чрезмерная нагрузка столь же опасна при наращивании силы, как и при работе со штангой. Если вы чувствуете себя выжатым как лимон и немотивированным несколько дней подряд, это значит, что вы перенапряглись. Возьмите хотя бы пару выходных. Сходите в отпуск. Восстановитесь для решения новых задач психологически, чтобы вернуться к работе еще более сильным.