ВикиЧтение

ВикиЧтение

Психология эмоций: чувства под контролем
Дубравин Дэн

Как устроена эта книга-тренинг

Как устроена эта книга-тренинг

Первая часть – вводная информация, которая поможет лучше понимать друг друга и освоить базу для дальнейшей работы. После ее прочтения у вас появится базовое понимание принципов управления эмоциями и механики психологических процессов.

Вторая часть – серия автономных тренингов, которые дадут вам понимание и четкие инструменты управления различными чувствами, эмоциями и состояниями. Тренинги построены по принципу теория + практика + личный опыт.

Третья часть – технологии эмоциональной самообороны. Это набор прикладных психологических инструментов, помогающих в различных жизненных ситуациях. Я специально подобрал ситуации, которые обычно вызывают наибольшие сложности.

Четвертая часть – технологии эмоциональной самопомощи. Это практические приемы, которые помогут вам быстро и эффективно оказывать первую эмоциональную помощь в критических ситуациях.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Глава 2 Как устроена реальность

Глава 2 Как устроена реальность В чем новизна моей информации? В попытках понять жизнь и найти решение проблем одни люди всегда обращались к религии, другие же – к науке. Однако в последнее время доверие к этим институтам стремительно падает. На самые важные вопросы все

Тренинг

Тренинг Многие упражнения уже видела, проходила. И слишком много людей. На мой взгляд, НЕЛЬЗЯ смешивать студентов и людей с улицы. Хотя и тут можно найти позитив. Но я не буду. По причине дискомфорта не хотела утром идти на тренинг. Пришлось себя заставить.Удивилась.

4.1. Тренинг внимания

4.1. Тренинг внимания Ответьте, насколько легко вы можете вспомнить запах моря, раннего летнего утра, шумы парохода, пение утренних и вечерних птиц, лица, движения, манеры, жесты людей, вкус земляники с молоком?..Далеко не все обладают счастливой способностью автоматически

4.2. Тренинг памяти

4.2. Тренинг памяти Необходимость хорошего развития этой возможности нашей психики вряд ли кто-то поставит под сомнение. Хорошая память – это путь к успеху, познанию, новым открытиям, комфортной жизни!Способности нашей памяти поистине удивительны. Она, как известно,

Содержание

Биография автора
Отзывы о работе Дэна Дубравина
Как устроена эта книга-тренинг
Глава 1. Почему владеть эмоциями выгоднее, чем умом
Глава 2. Зачем нам нужно научиться контролировать эмоции
Глава 3. Его величество, эмоциональный интеллект
Глава 4. Психология эмоций. В чем разница между инстинктами, эмоциями, чувствами и состояниями
Глава 5. Миф о неуправляемости эмоциями
Глава 6. Механика управления эмоциями
Глава 7. Новый код эмоций
Глава 8. Управление по двум уровням: первичные и вторичные эмоции
Глава 9. Уместные и неуместные эмоции
Глава 10. Эмоциональные триггеры
Глава 11. Эмоциональный выбор
Глава 12. Метавнимание
Глава 13. Эмоции на показ
Глава 14. Главный секрет эмоционального резервуара
Глава 15. EQ кейсы
Практический курс по управлению чувствами и эмоциями
Тренинг № 1. Усилитель эмоции радости. Ресурс, который всегда с тобой
Тренинг № 2. Управление ГНЕВОМ. Эмоциональная устойчивость в конфликте
Тренинг № 3. Методы управления СТРАХОМ, или Как развить смелость?
Тренинг № 4. Чувство уверенности в себе. Путь от самооценки к самоценности
Тренинг № 5. Как развить чувство ЮМОРА? Анатомия СМЕХА
Тренинг № 6. Эмоция ПЕЧАЛЬ. Противоядие от ДЕПРЕССИИ
Тренинг № 7. Управляйте своим ВДОХНОВЕНИЕМ! Где ваша кнопка запуска энтузиазма?
Тренинг № 8. Инфицированные чувством ВИНЫ. Технология освобождения!
Тренинг № 9. Анатомия чувства ОБИДЫ. Рецепт радикального прощения
Тренинг № 10. Чувство ЗАВИСТИ. Как извлекать из него пользу и не захлебнуться?
Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ
Тренинг № 12. Чувство отвращения. В чем символ настоящей близости?
Тренинг № 13. Чувство НАДЕЖДЫ. Тренажер для оптимизма
Тренинг № 14. Гидравлика чувства СТЫДА. Как перестать стыдиться?
Тренинг № 15. Чувство РАЗОЧАРОВАНИЯ. Коллекция неоправданных ожиданий
Тренинг № 16. ЭЙФОРИЯ. Химия счастья!
Тренинг № 17. Чувство НЕНАВИСТИ. Технология освобождения!
Тренинг № 18. Чувство БЛАГОДАРНОСТИ. Как усилить ее в два раза?!
Технологии эмоциональной самообороны
EQ-технология № 1. Противодействие ЭМОЦИОНАЛЬНОМУ ШАНТАЖУ, или Любовь по требованию!
EQ-технология № 2. Нейтрализация УГРОЗЫ, или Ассертивность на практике
EQ-технология № 3. Эффективная КРИТИКА. Как ее безболезненно принимать и правильно подавать?
Технологии эмоциональной самопомощи
EQ-технология № 4. Как побороть ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ ЗАВИСИМОСТЬ от партнера?
EQ-технология № 5. Как навсегда избавиться от РЕВНОСТИ? Пять практических шагов
EQ-технология № 6. Как развить ЭМПАТИЮ? Секрет зеркальных нейронов
EQ-технология № 7. Как быстро поднять себе НАСТРОЕНИЕ?
EQ-технология № 8. Как правильно оказывать эмоциональную ПОДДЕРЖКУ другому?
EQ-технология № 9. Как очиститься от эмоционального ОСАДКА?
EQ-технология № 10. Ритуалы ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ГИГИЕНЫ на каждый день. Профилактика эмоционального выгорания
В написании книги использовалась литература