Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ

Тренинг № 11. Ядовитые эмоции: Чувство ПРЕЗРЕНИЯ

Что ты презираешь? Скажи, и я узнаю, кто ты: именно это определяет твою истинную суть.

Фрэнк Херберт, американский писатель-фантаст

Почему презрение считается ядовитой эмоцией? Существуют такие эмоции, испытывая которые человек отравляет себя и окружающих людей. Вначале это сказывается на мыслях, потом переходит на настроение и заканчивается физическими болезнями.

Мой опыт. На тренинге по эмоциональному интеллекту участник рассказал о том, что испытывает презрение к чиновникам, которые погорели на взятках. Его презрение граничит с ненавистью и проявлялось в желании вешать и расстреливать. Интересным было то, что презрение вызывало у него приливы эмоциональной и физической энергии. Он будто наливался силой, когда говорил об очередном примере коррупции. В ходе диалога выяснилось, что он не намерен полностью отказываться от этого чувства, так как считает его адекватным, а просто хотел бы сделать его более управляемым.

Природа презрения

По своей сути презрение – это чувство неуважения, пренебрежения, возникающее по отношению к человеку или группе людей, проявляющих определенные личностные качества, совершающих определенные поступки или имеющих определенные убеждения. Как правило, человек, испытывающий презрение, осуждает эти качества и не позволяет себе их проявлять. Это чувство формирует отношение между людьми и создает неравенство. Человек ставит себя выше другого (по разным критериям), сознательно дистанцируется от него.

Результаты исследования знаменитого американского психолога К. Изарда выявили природу этого чувства. Он считает, что в эволюционной перспективе презрение было средством подготовки человека или группы людей к встрече с опасным противником. Например, молодой человек мог готовиться к бою с противником, вызывая у себя такие мысли: «Я сильнее его, я лучше его». Мужчины, которые усваивали подобный образ мыслей, демонстрировали больше смелости и меньше сочувствия к врагу.

Таким образом, чувство презрения обладает мотивационной силой. Это значит, что, испытывая его, мы получаем дополнительную уверенность для совершения действий.

Существуют следующие разновидности ПРЕЗРЕНИЯ

Говоря о разновидностях презрения, я хочу отметить последовательность его развития. Я убежден, что здесь работает обратный принцип. Если человек презирает все человечество, значит, в глубине души он презирает самого себя.

1. Презрение к себе.

2. Презрение к другому.

3. Презрение к группе людей.

4. Презрение к целой нации.

5. Презрение ко всему человечеству.

Каждый из вас может вспомнить свои примеры из жизни или истории, когда проявлялась та или иная разновидность презрения. Мне почему-то вспоминается презрение, которое испытывали нацисты к еврейской расе. Это «навязанное презрение» было настолько иррационально по сути и рационально по форме, что в результате их действий миллионы евреев были физически уничтожены. Презрение, как вирус, овладело всей немецкой нацией, сделав это чувство частью пропагандистской идеологии.

Презрение – промежуточное чувство

Как и удивление, чувство презрения имеет промежуточную природу, хотя и более устойчиво. Это означает, что оно может быть самостоятельным чувством и может переходить в другие формы эмоции. Зависит это от внутренних убеждений, а также целей человека.

Чувство презрения можно назвать «холодным» чувством. В зависимости от обстоятельств презрение переходит в

• гнев,

• обиду,

• ярость,

• печаль,

• тревогу.

Например, вы можете испытать презрение к человеку, который что-то украл, а вслед за этим чувством, мгновенно может появиться гнев и желание сурово покарать вора. Или презрение к человеку, который вас обманул, а потом печаль из-за утраты отношений.

Эмоциональные выгоды чувства презрения

Если человек что-то делает или чувствует, значит, это ему выгодно. Даже если он отрицает подобную выгоду. Я долго не мог увидеть это чувство с позиции выгоды. Однако анализ научных исследований этого чувства натолкнул меня на мысли о возможных выгодах, которое оно несет для нашей психики. Триггеры презрения потому и работают, что выгодны нашей психике и выполняют важную функцию.

Выгода № 1. Презрение как признак превосходства. Победив в каком-либо деле, мы можем испытывать презрение к проигравшей стороне. В момент презрения мы начинаем чувствовать дополнительную силу.

Выгода № 2. Презрение дает возможность выйти из-под тяжести собственного неблагополучия. Презирая другого, мы повышаем собственную самооценку. На фоне униженного человека начинаешь возвышаться, пусть даже только в собственных глазах.

Выгода № 3. Презрение дает возможность осознать свои ценности, убеждения и принципы. Презирая, мы можем понять, что для нас важно и почему. Мы можем гордиться тем, что следуем четким жизненным ориентирам, которые очень ценим мы или наше окружение.

Несмотря на то что у презрения есть выгоды, это чувство очень токсично! Очень! Это чувство подвержено быстрому развитию, как раковая опухоль, и может перейти в другое, еще более тяжелое состояние.

Как избавиться от ПРЕЗРЕНИЯ?

Мой опыт. Одна из моих знакомых очень презрительно относилась к «лицам кавказкой национальности». Она их называла «чурками», и ее просто выворачивало, когда кавказец находился рядом с ней. Один раз после очередной ее жалобы на кавказцев, которые шумно вели себя на улице, я решил исследовать вместе с ней ее презрение. Ответив на несколько вопросов, она осознала, что больше всего презирает кавказцев за их непредсказуемость и эмоциональность. Это вызывает у нее страх, который она оформила в чувство презрения. «Чего же ты боишься?» – спросил я. «Я боюсь, что они меня изнасилуют», – с удивлением для самой себя сказала она. «Почему ты думаешь, что они хотят тебя изнасиловать?» – осторожно поинтересовался я. «Я не знаю!» – громко ответила она. По-видимому, причиной этого глубинного страха, был далекий опыт предков, которые регулярно подвергались набегам чужеродных племен. В те времена победившая сторона убивала мужчин и насиловала женщин. Я несколько раз сталкивался на системных расстановках по Берту Хеллингеру с ситуациями, когда опыт предков влиял через родовой канал на настоящее и будущее человека. Возможно, причина этого страха кроется в истории ее рода.

Если, изучая этот материал, вы пришли к выводу, что чувства презрения у вас больше, чем нужно, и оно отравляет вам жизнь, тогда вы готовы к технике избавления от презрения. Отмечу, что для избавления от презрения у вас должна быть серьезная мотивация и желание получить ощутимые выгоды. Эти выгоды по своему «весу» должны быть больше, чем выгоды от присутствия презрения в вашей жизни. Запишите эти выгоды прямо сейчас:

Выгода № 1 _________________________

Выгода № 2 _________________________

Выгода № 3 _________________________

Если вам достаточно тех выгод, которые вы определили, можем переходить к конкретным шагам избавления.

Шаг № 1. Принятие. Примите тот факт, что поступок человека – это лучшее, что он мог (может) сделать исходя из его жизненной ситуации. Мы не знаем, в каких обстоятельствах находится человек и какой историей обладает.

Шаг № 2. Понимание. Каждый раз старайтесь понять причину поступка человека, какой бы абсурдной на первый взгляд она ни была. Посмотрите на ситуацию его глазами. Постарайтесь понять причину его выбора. Наверняка за его выбором стояли благие намерения.

Шаг № 3. Уникальность. Каждый раз старайтесь увидеть уникальность человека и опыта, который он с собой несет. Не сравнивайте его ни с какими ориентирами и идеалами. Это непросто, потому что всегда хочется сравнить другого человека с собой.

Шаг № 4. «Собственная цена». Примите факт: каждый человек платит «собственную цену» за совершенные им поступки и образ жизни, который он ведет. Человек, которого вы презираете, уже заплатил или еще заплатит за то, что делает. Цену определяем не мы, а сама жизнь. Оставьте ему право выбора.

Подведем итоги

1. Какие из видов презрения вы чаще всего испытываете?

2. Какую выгоду от презрения вы находите?

3. Какой вред наносит вам это чувство?

4. Какой триггер запускает ваше презрение?

5. В какое чувство переходит обычно ваше презрение?

6. Какие из предложенных рекомендаций оказали вам наибольшую пользу и почему?