Медитация «Выбрасываем мусор из головы»

Закрывайте глаза, представьте себе голову, всё свои мысли. Всю тёмную сторону мыслей соберите в мешок. Прямо так раз, одним движением зачерпните все мысли, соберите их вместе.

Представьте себе, что это мешок со змеями, которые там ползают, пытаются вылезти. Так мысли выглядят, что делать. Пытаются залезть. Собрали всё это и кинули в костер. Наблюдайте, как яркая вспышка охватила его и мешок сгорел. На пустое место, которое освободилось представьте себе яркий солнечный свет. Стало светло, легко и на этом можете открыть глаза.

Эту медитацию можете делать вечером, и в течение дня, если чувствуете, что пошёл перебор.