Фиксируем свои повторяющиеся мысли

Фиксируем свои повторяющиеся мысли

А дальше нужно выбрать тот прием, с помощью которого вы будете убирать свою идеализацию. То есть понижать важность этого Ожидания в своем Подсознании.

Это можно сделать за два оставшихся шага, а можно и за один. Сначала рассмотрим работу в два шага.

Для этого вам нужно будет обратить внимание на те характерные негативные мысли, которые сопровождали ваши переживания. Ведь просто переживаний не бывает, они всегда сопровождаются какими внутренними комментариями.

Например, если наряду с тревогой вас часто посещают мысли типа:

•  Я не могу быть спокойной, если не знаю, где мой ребенок, что он делает, все ли с ним в порядке.

 Без моего участия это дело непременно провалится!

• Я отвечаю за все, никому ничего нельзя доверить!

•  Меня раздражает, когда мои сотрудники делают что-то сами, без согласования со мной!

то на какую вашу сверхценную идею они указывают? Правильно, на ваше нестерпимое желание держать все под контролем. То есть на идеализацию контроля.

А вот если для вас характерны такие мысли:

• Я все время боюсь, что сделаю что-то не так!

• Я никому не должен доставлять неудобств.

•  Это ужасно, если из-за меня кто-то страдает!

то ваша сверхценная идея называется идеализация своего несовершенства.

И так далее.

Поэтому на втором шаге работы с идеализациями мы выявляем свои характерные мысли, и формулируем их как Негативные убеждения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.