Избавьтесь от страхов

Избавьтесь от страхов

Точно так же и вы можете просмотреть все возможные варианты ухудшения той ситуации, в которой испытываете опасения.

Например, вы предприниматель и все у вас складывается отлично, ваш бизнес процветает, денежки бегут к вам ручейком или полноводной рекой. Но вы знаете, что после радостей – неприятности, поэтому начинаете понемногу переживать по этому поводу. Вас начинают одолевать страхи на тему будущих неприятностей, вы начинаете раздумывать о том, что или кто может стать причиной ваших проблем, как вы будете жить в изменившихся условиях и т. д. Но все эти мысли неявные, смутные, и вы гоните их от себя. А они приходят к вам снова и снова – после просмотра какой-то телепередачи, разговора со знакомым и т. д. Постепенно эти переживания накапливаются, и рано или поздно «заказанное» вами и «оплаченное» энергией ваших переживаний событие происходит. Неприятности пришли, и вы погружаетесь в мир переживаний еще больше.

Как же избежать такого развития, если у вас все хорошо? Путей тут несколько. Первый и самый очевидный – это не «заказывать» себе негативных событий, то есть не держать их в голове, даже в смутном виде. Вспомните правило Методики формирования событий: «Мыслите всегда позитивно!» [3, 5]. А если у вас в голове только хорошие варианты развития событий, то ваш «накопитель переживаний» не пополняется и нет «заказа» на неприятности. Их и не будет. А если и будут какие-то сложности, то вы, опять же, не будете погружаться в мир переживаний и они уйдут без последствий для вас и вашего дела.

Но как быть, если неприятные мысли все же заползают в голову, как их оттуда не гони? Невозможно ведь постоянно держать свои мысли под контролем? Точнее, возможно, но это требует немалых усилий и специальных приемов.

Для таких людей мы порекомендуем воспользоваться «ежиком событий».

Ведь что такое страх? Это боязнь неизвестного вам будущего, в котором может произойти что-то плохое с вами (или с детьми, родственниками, знакомыми). Будущее вам неизвестно, и вы не хотите его знать, но одновременно тревожитесь и тем самым заполняете свой «накопитель переживаний».

Что же нужно сделать, чтобы уйти от страхов? Да просто узнать, каким именно может быть ваше будущее! То есть пропустить его по «ежику событий». Что это значит? Это значит, что нужно сделать явными все ваши смутные мысли и опасения.

Если вернуться к примеру с преуспевающим бизнесменом, то ему нужно рассмотреть все возможные варианты проблем, которые могут появиться на его пути. Отчего может пострадать его бизнес? Его могут подвести партнеры, поставщики, арендодатели, может измениться законодательство, спрос населения, экономическая ситуация в стране, могут начать отбирать его бизнес представители местной власти или криминальные структуры, пожар может нанести огромный ущерб, бухгалтер (зам, жена, партнер) модет украсть его деньги и т. д. Вариантов возникновения проблем не так уж мало, но, в целом, их количество ограничено.

Представьте себе каждое из этих возможных негативных событий в качестве иголки «ежика событий». Далее по очереди представляйте, что это событие (одна иголка) произошло. Попробуйте в течение 15–20 минут мысленно пожить в этой экстремальной ситуации. Что вы при этом будете делать? Обратитесь за помощью или будете выкарабкиваться самостоятельно? Все ли меры предосторожности сегодня вы предприняли, чтобы потом не сожалеть об упущениях?

После этого мысленно скажите что-то вроде: «Если Жизни угодно будет послать мне эту ситуацию, то я готов к ней и не буду впадать в переживания. Но если можно, то оставь все как есть. Или лучше помоги мне достичь такую-то цель (повторяете ту цель, к которой вы сегодня карабкаетесь). Я буду так благодарен за это тебе!»

Так вы прорабатываете каждую иголку «ежика событий». И что же вы имеете в итоге? У вас нет неизвестного будущего! Все варианты (хорошие и плохие) будущего вы себе представили, прожили и готовы к ним. Вы приняли меры к тому, что любое развитие событий окажется для вас предсказуемым. Вы спокойны, ничто вас не тревожит, вы готовы ко всему.

А поскольку у вас нет неизвестного будущего, то нет и смутных мыслей и тревог по этому поводу. Страха нет, а есть твердая уверенность в том, что вы выкарабкаетесь из любой ситуации! Вы готовы к любому варианту развития событий и знаете, что вы будете делать в том или ином случае. Вы готовы принять жизнь в любом ее проявлении! Вы спокойны, и Жизни незачем применять к вам свои «воспитательные» процессы.

Естественно, вы должны уже сегодня предпринять все меры безопасности, чтобы наступление любого из рассмотренных событий привело к минимальным потерям. То есть с партнерами вместо устных обещаний подписываете договора, присматриваете запасных поставщиков, рассматриваете возможность укрепления связей с арендодателем и т. д. В общем, делаете то, что вроде бы и нужно было давно уже сделать, но все руки не доходили. А теперь должны дойти!

Мы рассмотрели ситуацию со страхами у преуспевающего бизнесмена. Но и у любого другого человека их может быть не меньше. Страх, что ваш проект не пойдет и вы не получите ожидаемого результата. Страх, что вы не найдете себе место работы. Страх, что ваша организация закроется и вы останетесь без работы. Страх, что ваше положение слишком хорошо и вас могут уволить (очень близко к рассмотренному примеру). И так далее.

Любой из этих и подобных страхов второй группы нужно пропустить по «ежику событий». Для многих людей такой прием позволяет понять все варианты возможного будущего и успокоиться.

Если же вам и этот прием не помогает, то, видимо, вы получаете от страхов большое удовольствие, они вносят разнообразие в вашу жизнь и вы не готовы с ними расстаться. Что же, вы имеете право и на такой выбор (со всеми вытекающими последствиями), важно только, чтобы он был осознанным.

А мы пока подведем очередные итоги.

Итоги

1. Все страхи можно разделить на две большие группы. Первая группа – это страхи, возникающие в результате перенесенных вами сильных негативных переживаний. Вторая группа – это страхи, не имеющие под собой никакого прошлого опыта.

2. От страхов первой группы можно избавиться самостоятельно путем многократного мысленного перекодирования той ситуации, в которой была получена эмоциональная травма.

3. В любой ситуации можно использовать метод позитивного самопрограммирования, когда вы вытесняете страхи специально подобранными позитивными утверждениями.

4. Другой способ – мысленная трансформация образа это с любовью и благодарностью к своему страху, который заботится о вашей безопасности.

5. Еще один способ – это переименование себя в тревожащей вас ситуации в какой-то смешной образ. Если вы сумеете посмеяться над своими страхами, то они никогда не реализуются.

6. Избыточно серьезным людям мы предлагаем использовать прием «ежик событий». Для этого нужно мысленно представить себе все возможные варианты развития проблем в ваших делах и уже сегодня принять меры к тому, чтобы вы понесли минимальные потери при наступлении любого из событий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.