О вредных привычках
О вредных привычках
Возможно, для вас, как и для многих других развивающихся людей, характерна одна особенность, часто перерастающая в формат катастрофы.
Вы легко загораетесь новыми направлениями саморазвития, быстро увлекаетесь разными системами, но также быстро теряете к ним всякий интерес. Вам очень сложно заниматься чем-то долго, длительное время концентрировать свое внимание. В итоге, результаты от практик очень скудные и неустойчивые, плюс ощущение неудовлетворенности.
Чтобы как-то переломить ситуацию, научиться самодисциплине, начните с этой простой и очень познавательной практики.
В течение одной недели вам нужно выявить все вредные привычки, которые у вас накопились за прожитые годы. Чтобы написать список вредных привычек, нужно понимать, что же значит сам термин «вредная привычка».
Вредная привычка – это действие, приобретенное вами тем или иным способом, которое вы совершаете неосознанно и которое не приносит вам пользы или даже вредит вам.
Ниже приведу, для примера, небольшой списочек таких вот вредных привычек.
? Грызете ногти
? Грызёте щеки или губы
? Постоянно смотрите, как выглядят ваши ногти
? Давите или просто щупаете прыщи
? Ковыряете в носу и выискиваете сопли
? Ковыряетесь в голове
? Постоянно поправляете челку
? Постоянно хмурите брови
? Постоянно чешете нос
? Сутулитесь
? Во время ожидания ходите туда-сюда
? Когда стоите, прислоняетесь к стенам, дверям, шкафам
? Когда стоите, весь вес переносите на одну ногу
? Когда стоите, руки закладываете за спину или скрещиваете на груди
? Постоянно улыбаетесь из вежливости, когда разговариваете
? Начинаете спешить, когда подходите к дому
? Стараетесь быстрее перейти дорогу, даже когда не спешите и светофор только переключился на зеленый
? Слова паразиты (важно составить их полный список)
? Бессмысленные звуки – ох, ах, ммм, ага, ой и прочие
? Мотание головой, если что-то не вышло
? Цокание языком, если что-то не получается
? Постукивание ногами, руками, ручкой и так далее
? Насвистывание, когда нечего делать
? Щупание языком зубов с внутренней стороны
? Перебирание ключей, брелоков, часов, когда нечего делать
? Засовывание рук в карманы, под ремень брюк во время беседы
И это лишь маленький кусочек всех привычек, которые есть у людей. Некоторые пункты кажутся и не привычками вовсе, но при более детальном рассмотрении становится понятно, что это именно привычка.
Теперь задание на неделю: все эти дни ходите с маленьким блокнотом и записывайте свои действия, которые могут считаться привычкой. Отдельным пунктом выпишите все слова-паразиты, которые любите произносить. Будьте бдительны, и ваш список начнет стремительно пополняться. Настраивайте на это упражнение свое сознание хотя бы на 6 часов в день, в течение всего этого времени помните о том, что вы делаете упражнение, и отфильтровывайте все свои действия на предмет наличия привычек.
Такое тотальное отслеживание многократно повышает уровень вашей осознанности. Фоновый бонус – вы станете замечать очень много мелочей в поведении и речи других людей, которые раньше просто не замечали.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.