Как заботиться о себе в «экстремальных» ситуациях?

Как заботиться о себе в «экстремальных» ситуациях?

Мы должны передохнУть, чтобы не передОхнуть.

А. В. Иванов

Как вы уже поняли, сегодня я хочу поговорить с вами о том, как мама может позаботиться о себе, когда обстоятельства совсем этому не способствуют:

• когда дети болеют;

• когда болеет сама мама;

• когда вы одна-одинешенька с тремя детьми и без помощников;

• когда срываются планы;

• когда дети подкидывают вам форс-мажоры;

• когда вам нужно успевать работать рядом с детьми.

Форс-мажорных ситуаций в нашей «мамской» жизни предостаточно. Но это вовсе не повод позволять себе и своей семье плыть по течению и позволять обстоятельствам управлять вами. Часто ваша жизнь может казаться непредсказуемой, но все равно при этом ВЫ МОЖЕТЕ планировать и можете заботиться о себе и о своей семье.

Для того чтобы смочь позаботиться о себе в сложной ситуации, вам необходимо «натренироваться» заботиться о себе в обычных, несложных ситуациях. Давайте вспомним, как выглядит наш пошаговый план заботы о себе. Вот что вам нужно сделать для того, чтобы регулярно наполнять свой источник сил (в любой ситуации):

ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ

Вы понимаете всю важность и необходимость заботы о себе для мамы. Хорошо маме – хорошо детям и мужу!

Вы берете ответственность за свой источник сил на себя. Вы твердо знаете, что именно вы – тот человек, который должен позаботиться о вас! Вы начинаете с себя и стараетесь привести в порядок то, что зависит от вас. Вы прежде всего помогаете себе сами, не пеняя на близких людей.

ПОНЯТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ – что мне нужно?

Вы сами разбираетесь в том, ЧТО ИМЕННО вам нужно для того, чтобы наполнять ваш источник сил. Вы собираете и записываете идеи того, как конкретно вы можете позаботиться о своем теле, душе, сердце и разуме. Составляя списки, вы помните о том, что в них должны быть и полезные, и приятные дела.:)

ЗАПЛАНИРОВАТЬ ЗАБОТУ О СЕБЕ – когда я могу это сделать?

Вы организовываете свой распорядок дня так, чтобы у вас было минимум три «антракта» и достаточно времени на здоровый ночной сон.

Ваши идеи по заботе о теле, душе, сердце и разуме вы разбиваете на ежедневные, еженедельные, ежемесячные и ежегодные дела.

Регулярные дела по заботе о себе и дела, привязанные к конкретному времени, вы смело привязываете к календарю и вписываете в свой ежедневник. Вам нужно точно знать, когда и где вы сделаете что-то конкретное для себя.

НАЙТИ ПОМОЩНИКОВ – кто мне в этом может помочь?

Исходя из ваших идей по заботе о себе, вы составляете списки просьб о помощи для мужа, детей и других помощников. Когда вы знаете, какая конкретно помощь и от кого вам нужна, вы просто начинаете вежливо просить. Если вам отказывают, вы не устраивает истерику, а просто откладываете свою просьбу и просите позже или о чем-то другом.

ДЕЙСТВОВАТЬ!!!

Когда приходит запланированное время для заботы о себе, вы откладываете все рутинные дела и ПРОСТО ДЕЛАЕТЕ для себя то, что вы запланировали.

АНАЛИЗИРОВАТЬ РЕЗУЛЬТАТ – что получилось хорошо и что нужно добавить?

После того как вы «позаботились» о себе, вы анализируете то, как у вас (и вашего помощника) все получилось, и делаете выводы, как это сделать в следующий раз еще лучше.

Как вы уже, наверное, догадались, ключевой (и самый сложный!:)) пункт нашего плана – это ВЫПОЛНИТЬ то, что вы для себя запланировали.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.