Новые мысли – новые результаты!

Новые мысли – новые результаты!

Вы задаетесь вопросом, можно ли изменить ход своего мышления?

Да, это возможно.

И ответ на этот вопрос открывает перед вами новые горизонты для работы над собой. Чем чаще и детальнее вы будете представлять то, что хотите увидеть, услышать и почувствовать, тем больше ваш мозг будет работать над поиском решений для достижения поставленной вами цели.

На мой взгляд, для того, чтобы научиться достигать больших результатов, в первую очередь нужно изменить свое мышление.

Но не все так просто.

Не так давно я обнаружил, что если начать говорить с кем-то об изменении стиля мышления, то большого восторга и интереса вы не обнаружите.

Кому хочется признавать, что он мыслит негативно? Более того, изменение стиля мышления – это только начало процесса по изменению результатов.

Сейчас вокруг столько говорят о том, что нужно сменить негативное мышление на позитивное, что у многих уже возникла аллергия на эти слова.

Я же предлагаю вам несколько сместить фокус. Да, изменить мышление важно. Но это – лишь первый шаг, лишь инструмент. Для чего мы вообще затеваем все эти эксперименты с сознанием? Для того, чтобы изменить свою жизнь, т. е. результаты, которые мы получаем от любого действия и события!

Естественно, изменение мышления будет выступать неотъемлемой составляющей этого процесса. Давайте вернемся к нашей диаграмме и вспомним, что мысли являются одним из этапов (под номером 3), которые приводят нас в итоге к конечному результату.

Но как же изменить результат?

Я приготовил для вас несколько рекомендаций. Но обратите внимание, что советы, которыми я хочу с вами поделиться, не являются процессом, несмотря на то, что все они пронумерованы (для удобства работы с ними). Причина кроется в том, что не для каждого человека они будут идти в той последовательности, в которой я представляю их вам.

Однако первые несколько рекомендаций практически всегда будут иметь одну и ту же последовательность и будут обязательны для всех, кто хочет добиться изменения своих результатов. Ведь именно с изменения результатов и начинается наше движение к невозможному.

Итак, начнем.

1. Выявите шаблоны

Вы можете обнаружить, что очень немногие люди задумываются над тем, что имеют проблемы с мышлением и что есть необходимость в его изменении.

Причина понятна. Все мы разные, мы видим и воспринимаем одно и то же по-своему. Эту мысль хорошо иллюстрирует следующее высказывание: «Карта и территория – это не одно и то же». Оно означает, что не все наши убеждения верно отражают реальность. Да, они реальны для нас, но не обязательно будут такими же для других людей. Итак, стремясь изменить результат, особенно с точки зрения наших мыслей и действий, мы должны четко осознавать, что все люди разные. Получается, что каждый из нас живет в собственном мире – я живу не в том же мире, что и вы. И наоборот.

Эти несколько странные идеи, если внимательно их проанализировать, могут в корне изменить ваше представление о мире. Более того, понимание того, что «карта» и «территория» (ваша или чужая) – это не одно и то же, поможет вам эффективнее находить общий язык с другими людьми. Вы поймете, что людям бывает трудно воспринимать некоторые вещи, которые вам кажутся очевидным. Вы также осознаете, что шаблоны мышления разных людей отличаются друг от друга.

Задумайтесь еще об одной важной вещи: если карта – это не территория, то вполне возможно, что в нашей реальности могут существовать неправильные вещи, которые не будут соответствовать этой самой реальности. Если вы признаете этот факт (хотя бы наедине с вашим персональным «Я»), то считайте, что встали на путь изменений. Вам нужно осознать, что некоторые ваши мысли и взгляды могут потребовать кардинального пересмотра – что именно они могут препятствовать вашему успеху. Ваша задача – выявить эти шаблоны! Только представьте, что в вашей собственной голове есть что-то, что ограничивает вас, не дает вам стать тем, кем вы можете стать. Как только вы признаете это, то сможете начать что-то менять в своей жизни.

2. Делайте выбор

Вы слышали о докторе Викторе Франкле? Он – известный психиатр, который пережил годы невыразимого ужаса в нацистских лагерях. Но, несмотря ни на что, остался жив. У Виктора Франкла есть отличное высказывание, которым я хотел бы с вами поделиться: «Тот неотъемлемый минимум свободы, которого никто не сможет вас лишить – это свобода выбирать свое отношение к данным вам обстоятельствам».

Пройдя через невыносимые страдания, доктор Франкл разработал революционную теорию в психотерапии, известную как логотерапия. Одним из основополагающих принципов его теории является следующее положение: неважно, какие неблагоприятные обстоятельства мы встречаем на своем пути, мы можем выбирать свое отношение к ним.

Виктор Франкл утверждает, что, даже проходя через страдания, человек может выбирать позитивное отношение к источнику этих страданий, тем самым наполняя жизнь более богатым и глубоким смыслом. Таким образом, пережив кошмар концлагеря, Франкл открыл одну важную вещь: если в человеке очень сильно стремление добиться цели, то он переживет и перетерпит любые препятствия на своем пути. Люди, чья жизнь была наполнена смыслом – заботой о других людях, выполнением своего предназначения и т. п., – могли и могут переносить боль и страдания гораздо более стойко, чем те, чья жизнь не имеет подобного стержня. Твердое и четкое осознание наших ценностей и всего смысла жизни позволяет легче вырабатывать в себе позитивное отношение.

Далее в этой книге мы будем говорить о том, насколько важно определить свои жизненные ценности и поставить перед собой цели. Это – мощные орудия, от которых зависит не только ваша успешность, но все ваше мышление.

Позвольте мне сделать небольшой вывод касательно теории и невероятных трудов доктора Франкла: у всех нас есть выбор! И от нашего выбора зависит, станем ли мы более позитивно ориентированными людьми или нет.

Если вы решитесь на этот шаг, то станете для мира большей ценностью, чем человек, «проповедующий» негатив. Отсюда, конечно, не следует, что, просто сделав выбор, вы сразу же измените мир. Вовсе нет! Но с другой стороны, не сделав выбора в пользу позитива и позитивного отношения, вы не сможете двигаться вперед, к достижению своей цели.

И опять-таки выбор – это не самоцель, это лишь один из основных компонентов. Ведь если вы сейчас не сделаете этот шаг, то впоследствии вам придется намного труднее в своей жизни. Более того, вы не сможете достичь своей цели и добиться невозможного.

Мы с вами рассмотрели большое количество фактов и различных теорий, подтверждающих неоспоримую ценность позитивного мышления. И теперь, я надеюсь, вы убедились в том, что общий позитивный настрой может коренным образом изменить всю вашу жизнь!

3. Определите и выделите негативную систему взглядов и мышления

Скажу сразу, выполнить эту задачу будет очень непросто, особенно один на один с самим собой. Ведь, как мы уже говорили, наша карта и реальная территория – это не одно и то же. Вы можете думать, что некоторые ваши мысли и убеждения на самом деле не являются по своей природе негативными. Но если вы ошибаетесь, эти мысли станут препятствием на вашем пути к успеху.

Вот что я вам предлагаю (хочу заметить, что и сам время от времени прибегаю к этому методу). Я пытаюсь разобраться, какие мысли и взгляды, составляющие часть моего сознания, тормозят мое развитие, не дают мне двигаться вперед.

Проще всего это делать на бумаге. Вы знаете, что в течение дня нас посещают тысячи мыслей. И очень важно развивать в себе умение выхватывать из этого множества мысли позитивные и пропускать мимо себя негативные. Однако, не представляя себе сущность и тех, и других, не имея возможности отличить позитивные мысли от негативных, мы просто обречены на провал. Добавьте к этому еще тот факт, что многие мысли диктуются людям их же подсознанием, совершенно автоматически и без их ведома. Эти люди просто не осознают многих негативных мыслей, обуславливающих их ощущения.

Поймите! Вам необходимо тренировать и всячески развивать в себе навык отслеживания и акцентирования позитивных мыслей. Однако это потребует определенной практики.

Для этого я предлагаю вам создать журнал или дневник – «Дневник ограничивающих мыслей и убеждений».

Наши убеждения определяют ход наших мыслей. Если быть более точным, то наши взгляды формируют наши мысли, а мысли – эмоции. Мысли приходят как бы независимо друг от друга, но мы знаем, что за ними всегда стоят наши убеждения. И нашей целью в данном случае будет определить границы этих самых убеждений.

Для начала давайте выполним несколько упражнений.

Во-первых, составим список негативных мыслей, которые посещали нас за какой-то определенный промежуток времени. Не берите один день. Возьмите как минимум три дня, а еще лучше – неделю. Загляните в Приложение, там вы найдете таблицу к данному процессу.

Во-вторых, подумаем о наших мыслях. Всех нас волнуют вопросы: откуда берутся наши мысли и что за взгляды стоят за ними? Заполнив все графы «Дневника» из Приложений, вспомнив и проанализировав свое прошлое, вы сможете найти ответ и на них.

Помните, я говорил вам, что не буду менять ваши взгляды и говорить вам, во что нужно верить?

Все так и есть. Я здесь – не для того, чтобы вкладывать в вас новые взгляды и убеждения.

Однако на практике меня очень часто спрашивают, во что верю я сам.

Я расскажу вам о семи своих убеждениях. Вы не обязаны им следовать. Это лишь мои личные взгляды, в свое время я убедился в их воздействии на собственное сознание. Но я не буду отрицать, что они могут коренным образом изменить и вашу жизнь.

И еще одно. Я не всегда придерживался этих взглядов. Они пришли ко мне постепенно, после того, как я сам прошел через все то, о чем рассказываю вам в этой главе.

Убеждение № 1

Вы были созданы для успеха, а не для того, чтобы выживать, еле сводя концы с концами

Я абсолютно не верю в то, что наше существование – это чистая случайность или простое совпадение. И я не верю в то, что современный человек явился результатом эволюции, произойдя от обезьяны. Я считаю, что каждый человек был преднамеренно создан. Возникает вопрос: кем? Да, Богом. Не затрагивая глубоко вопрос моих религиозных убеждений, скажу так: я верю в существование высшей силы, которая была задействована не только в создании человека, но и всего, что нас окружает. Я верю в это по многим причинам. Не последняя из них касается вопроса зачатия. Врачи до сих пор не могут научно обосновать и объяснить природу момента, когда происходит оплодотворение сперматозоидом яйцеклетки. Я лично вижу в этом нечто Божественное.

Да, все мы созданы. И мы созданы для того, чтобы преуспеть в этой жизни. Не может быть, чтобы нашим предназначением было бесцельно бродить по планете. Мы были созданы и рождены, чтобы наслаждаться жизнью, которой живем, а не выживать.

Почему я считаю, что человеку от природы не предназначено примитивное выживание? Здесь задействованы не только мои религиозные убеждения, но и знания, почерпнутые из трудов по психологии. Человеку свойственно создавать, творить. Часть нашего сознания, отвечающая за этот процесс, и делает человека уникальным! Это отличает нас от животных. Вот почему я считаю, что наше предназначение заключается в движении к успеху. Это наше отличие и наше право!

Убеждение № 2

Вы можете меняться

Все мы можем изменяться.

ВСЕ обладают этой способностью!

Данный мой взгляд проистекает частично от моего убеждения № 1 и частично от всего того, что я уже вам рассказал и чем еще собираюсь поделиться в этой книге.

Здесь я хочу сказать лишь одну, но очень важную вещь.

Для того, чтобы измениться, нужно оставить прошлое в прошлом.

Слишком многие из нас так держатся за свое прошлое, свои переживания, свое непрощение и ошибки детства, что носят весь этот мусор, накапливающийся годами, «за пазухой». Позитивные мысли, перемены и даже счастье – это субстанции, не желающие и не могущие существовать в одном пространстве с грузом прошлых неудач. Им нужна красивая, свободная, просторная душа и сознание – и тогда они смогут полностью раскрыть свои крылья и понести вас вперед.

Убеждение № 3

Мы достойны любви

Я считаю, что каждый из нас носит в себе частичку чего-то не только позитивного по своей сути, но и достойного любви других. Некоторые считают, что если они не женаты до сих пор или не накопили какого-то потрясающего опыта на этом поприще, то не достойны любви. Я отвечу им так: если вы не любите мир, то, скорее всего, мир отвечает вам взаимностью. Но если вы любите мир, то получите любовь в ответ, пусть это и не будет означать, что вас будут любить абсолютно все. Кто-то мудрый сказал, что «каждый из нас должен подать пример другим в том, как нас стоит любить». Он призывал сначала научиться любить самого себя, показав всему миру, что вы этого достойны.

Убеждение № 4

Каждый из нас обладает собственной ценностью

Это положение возвращает нас к моему убеждению № 1: мы были созданы, чтобы преуспеть, а не выживать. Вы обладаете ценностью. Мы уже обсуждали это ранее, когда я говорил, что в каждом из нас дремлет гений. Быть может, вы просто еще не обнаружили его в себе, но далее в этой книге мы обязательно дойдем до того, как можно этого достичь.

Просто поймите, что вы, я, ВСЕ МЫ обладаем ценностью! Все мы привносим свою лепту в мир, общество и жизнь других людей. Некоторые из нас вносят больше позитивного, другие больше негативного. Некоторые из нас вносят больше, чем другие. Но согласно моему убеждению № 2, вы можете это изменить, все в ваших руках.

Убеждение № 5

Ваши лучшие дни впереди

Ведь вы способны меняться, вы рождены для достижения успеха, а не для выживания. Это означает, что ваш величайший успех может ждать вас впереди. Многие люди убеждены, что расти им дальше бесполезно, что лучшие дни прошли, что они уже слишком стары.

Кто-то может потерять надежду, так как видит свое будущее унылым и блеклым, особенно пережив ужасную трагедию.

Не верю!

Я сам перенес тяжелую трагедию. Возможно и вы тоже, мой читатель. Но если я пишу эти строки, а вы их читаете, то значит, нам с вами каким-то образом удалось все это пережить. И тот факт, что мы выжили, вовсе не означает, что наши лучшие дни уже позади. Нет! Они могут быть впереди, ведь мы можем измениться.

Убеждение № 6

Вы и ваши результаты – это не одно и то же

Я не верю, что мы олицетворяем собой свои результаты. Каждый из нас – личность, которая (возвращаясь к предыдущим убеждениям) может изменяться, которая была рождена для достижения успеха, которая достойна любви других, которая обладает ценностью и лучшие дни которой еще впереди. Все, чего мы добились в жизни, это не вы сами, это – ваши результаты. Вы можете меняться, двигаться вперед и достигать любого результата, которого только захотите.

Убеждение № 7

Возможно Всё

Мы пришли к тому, что уже не раз обсуждали в этой книге. И, как я говорил вам во введении, я докажу вам, что в этой жизни возможно все.

Итак, повторюсь и скажу еще раз, что это – мои личные убеждения. Вы не обязаны их разделять, но они помогут вам определиться с вашими убеждениями, когда мы дойдем до вопроса изменения убеждений, которые вас ограничивают, и тех, которые способствуют вашему развитию.

4. Ловите себя на использовании шаблонов разрушительного мышления

После того, как вы создадите Дневник убеждений, которые сдерживают ваш рост, задумайтесь над тем, что мы не используем все эти убеждения сразу и одновременно в каждой жизненной ситуации. В зависимости от каждого конкретного случая мы можем выбирать разные шаблоны. Например, вы можете использовать позитивную модель мышления на работе, потому что уверены в себе и своих способностях. И при этом использовать разрушительную модель, когда находитесь в поисках любви или общаетесь с родственниками. Жизненно важным для вас в данной ситуации будет распознать использование ограничивающих вас убеждений для того, чтобы иметь возможность изменить модели мышления.

Это очень важно. Мы не можем быть все время позитивны или все время негативны. Все зависит от конкретной ситуации.

Откройте свой Дневник еще раз и взгляните на случаи использования ограничивающих убеждений (общение с начальником, просьбы супруги, общение с друзьями и т. п.). Это поможет вам определить моменты, когда вы используете негатив, и далее начать превращать ограничивающие убеждения в позитивные.

В этой главе мы с вами будем учиться заменять свои ограничивающие убеждения на позитивные. В конечном итоге это поможет вам изменить стиль своего мышления, что в свою очередь окажет воздействие и на ваши поступки. Однако чтобы добиться желаемого результата, вам придется серьезно поработать с моими рекомендациями. Более того, не все из них подойдут именно вам, поэтому не помешает немного поэкспериментировать.

Я ни капли не сомневаюсь в том, что существуют люди с огромной силой воли, способные изменить любую мысль или переломить ход любой ситуации в своей жизни.

Без сомнения!

Однако чаще всего то, что мы называем силой воли, по сути своей является внешним фактором мотивации, вызываемым наступлением особой ситуации. Этот фактор оказывает на нас столь сильное влияние, что мы становимся готовыми пожертвовать чем угодно и пойти на любые изменения.

В нашем подсознании хранится множество различных вещей, среди них – ограничивающие нас убеждения, над которыми нам придется хорошенько поработать. Я часто наблюдал, как люди сначала горели желанием изменить свои огранивающие убеждения, но на этом все и заканчивалось. Дело в том, что они просто не давали хода делу. Поймите! В ваших силах изменить свой результат! Начните действовать, начните менять свои убеждения, а вместе с ними изменится и ход всего вашего мышления.

Итак, вы убедились в существовании ограничивающих убеждений? Теперь вы сможете начать анализировать свои взгляды и ход мыслей, с тем чтобы определиться, что именно и как нужно будет менять.

5. Наполняйте свое сознание содержанием по своему выбору и желанию

Особенно, если вы уже делаете это сознательно и частенько заменяете хорошие мысли плохими.

Однако хочу предупредить вас сразу: вы не добьетесь этого тотчас. Потребуется некоторое время. Здесь вам может помочь принцип, который я называю «1 %». О нем я расскажу подробнее далее в этой же книге.

Поймите! Нельзя ждать мгновенного результата. Допустим, вы сначала говорите себе: «Я никогда не смогу этого добиться!» Потом вдруг вы принимаете совершенно противоположную модель мышления: «О да! Я справлюсь!» – и ждете, что результат не заставит себя ждать.

Не выйдет!

Не стоит думать, что если захотите чего-то очень сильно, сфокусируете все свое внимание на этом, и – бах! – вот оно, совсем как вы мечтали. Это правило далеко не всегда работает. Между мыслью и жизненным событием всегда проходит какое-то время.

Без сомнения, позитивное мышление намного приблизит вас к желанной цели, но это еще не конец. Это всего лишь первый шаг, первая фаза Тайны.

Чтобы лучше понять, что представляет собой процесс наполнения сознания содержимым, мы возьмем на вооружение понятие из бизнес-терминологии. Оно называется «тяни-толкай» (push-pull) и корнями уходит в сферу менеджмента, касающуюся поставок. В чем его суть?

Система «тяни-толкай» описывает движение информации или продукта между двумя субъектами. На рынке либо потребитель «вытягивает» товар или информацию, необходимую ему, из поставщиков, либо поставщик «толкает» товар или информацию по направлению к потребителю. Взгляните на свои ограничивающие взгляды с этой же точки зрения и поймете, что с ними можно бороться.

Давайте сначала рассмотрим первую часть понятия – «тяни». В данном случае мы начинаем выставлять оппозицию своим негативным мыслям, впоследствии заставляя их замолчать насовсем. Психологи называют это «рациональной дискуссией» и понимают под этим систематический процесс изучения собственных взглядов и проверки предположений. Такая дискуссия проходит в форме мысленного диалога с самим собой (вопрос – ответ), который и побуждает вас к серьезной переоценке системы взглядов и убеждений.

Да, вы правильно поняли: говорить нужно с самим собой. Вы ведь и так постоянно это делаете. Нет, я не хочу сказать, что стоит расхаживать в оживленных местах и громко вслух общаться самому с собой. Вовсе нет. Но сознание постоянно ведет с вами беседу. Проблема заключается в том, что этот разговор по большей части получается односторонним и негативным.

«Ну, что, дура, опять все напутала? Я же тебе советовала: запиши адрес на бумажке…»

«Я тебя предупреждал, маменькин сынок, что ни одна женщина не захочет строить с тобой серьезных отношений…»

«Ага, а еще вспомни выпускной! Неужели ты снова хочешь так же опростоволоситься, выступая на публике?»

Есть и другой взгляд на «рациональную дискуссию». При проверке какой-либо теории ученые проводят тщательный анализ имеющейся информации, проверяя каждое положение «на прочность». Почему бы и нам, подобно ученым, не попытаться протестировать наши собственные предположения (мысли и убеждения), внимательным образом изучив все факты и доказательства. А в случае неудачи можно просто переформулировать наши мысли и продолжить тестирование.

Таким образом, чтобы привести в порядок нашу систему взглядов, мы, как и ученые, используем различные подходы к проблеме.

Возьмем предыдущий пример:

Сознание говорит вам: «Ага, а еще вспомни выпускной! Неужели ты снова хочешь так же опростоволоситься, выступая на публике?»

Не миритесь с такой позицией – развяжите дискуссию: «С выпускного прошло уже много лет – у меня за плечами большой опыт и новые знания. Я уже не допущу прошлых ошибок!»

Сознание: «Какие еще новые знания?»

Вы: «Я прочел книгу по ораторскому мастерству и отлично знаю тему выступления!»

Сознание: «Но ты же разволнуешься и все испортишь!»

Вы: «А зачем мне волноваться? Я буду выступать перед своими коллегами – они меня любят и уважают. Им интересна эта тема и нужна новая информация. Я – специалист, отлично разбирающийся в теме, и смогу найти ответ на любой вопрос слушателей…» и т. п.

Здесь также важно осознавать, что любое наше мнение само по себе не является фактом реальности. Вспомним высказывание: «карта и территория – это не одно и то же». Предположим, вам в голову вдруг пришла какая-то мысль, вполне вероятно, порожденная вашими же убеждениями («Один раз ты уже опростоволосился, а, значит, все последующие публичные выступления пройдут по тому же провальному сценарию»). Это вовсе не означает, что она истинна и верно отражает происходящее. Очень часто мы считаем, что наши мысли или то, что о нас думают другие, абсолютно точно отражает реальность. Но это далеко не так!

Одним из ключей на пути к счастью является осознание того, что вы не обязаны жить, подстраиваясь под ожидания других людей, и они, в свою очередь, не обязаны жить, подстраиваясь под ваши ожидания. Таким образом, научившись мыслить более гибко, вы будете лучше справляться с различными ситуациями и контролировать свое будущее. Вот где «рациональная дискуссия» окажет вам неоценимую поддержку! С ее помощью мы выкорчуем глубоко укрепившуюся, разрушительную систему убеждений. Ваше сознание научится генерировать идеи, отражающие реальность. А это, в свою очередь, поможет вам достичь состояния эмоционального здоровья и оградит от множества расстройств.

Давайте рассмотрим это на еще одном примере.

Предположим, вы услышали, что в вашей компании открывается новая вакансия, и отдел кадров уже начал собирать заявления. Ваши первые мысли могут быть такими: «О, мне бы так хотелось получить это место! Но у меня нет шансов: мне не хватает квалификации/здесь есть другие, более достойные люди/меня здесь не любят/я не очень хороший специалист».

Если вы сразу же сможете идентифицировать этот шаблон мышления и отнести его к типу ограничивающих, копнуть глубже и увидеть у его истоков ограничивающие взгляды и убеждения, касающиеся вашей неадекватной самооценки, то у вас появится возможность изменить ситуацию!

Вы можете сделать две вещи.

Первое. Вы сразу же можете попытаться перефразировать в сознании вашу предыдущую мысль. Например: «Я смогу получить это место, потому что я хорошо разбираюсь в …», или «Я могу получить это место, потому что у меня есть навыки …», или «У меня есть неплохие шансы получить это место, потому что …» Вместо точек вы можете вставить какие угодно причины. Только они обязательно должны быть позитивными и отражать вашу реальную сущность. В дополнение ко всему этому я бы задал себе такой вопрос: «Как я могу доказать, что указанные мной причины соответствуют реальности?» (ведь доказать это придется не только себе, но и отделу кадров на будущем собеседовании).

Однако просто заменить одни мысли другими может оказаться не так легко.

В этом случае, мы можем пойти по второму пути: ставить под вопрос все, что мы говорим себе. Я дам вам список вопросов, которые помогут вам проверить себя и заполнить сознание рациональными взглядами. Это будет для вас своеобразным руководством по изменению мышления.

Запомните! Если вы хотите чувствовать себя лучше, мыслите более реалистично. Если вы хотите измениться в лучшую сторону, привыкайте к постоянным самопроверкам.

Вот список вопросов применимо к рассматриваемому нами примеру:

1. Могу ли я привести какое-либо доказательство в поддержку своих преимуществ?

• Могу ли я подтвердить правомерность моего стремления занять эту должность?

• Могу ли я доказать, что недостаточно квалифицирован?

• Могу ли я доказать, что не являюсь хорошим специалистом?

• Могу ли я доказать, что ко мне относятся с предубеждением?

Можно доказать, что вы недостаточно квалифицированы и вам требуется дополнительная подготовка. Все может быть. Но все же при ответе на этот вопрос вам не помешает мыслить более позитивно. И воспринимать необходимость дополнительного обучения как новую ступень для движения по карьерной лестнице.

Но как вы сможете доказать, что кто-то другой действительно лучше вас или «все против меня ополчились»? Вы уверены, что ваш начальник придерживается точно такого же мнения?

2. Как вы можете доказать неправильность своего взгляда?

Например, вы считаете себя не очень хорошим специалистом. Но таким образом вы заявляете, что хорошо осведомлены о положении, в котором находятся все остальные люди, – и точно знаете, что хуже всех! Вряд ли можно сказать об этом с полной уверенностью.

3. Служит ли ваше доказательство обоснованием истинности взгляда?

Вы можете привести конкретные примеры, доказывающие вашу некомпетентность? Очень часто люди просто что-то надумывают о себе, не вдаваясь в детали.

4. Что плохого случится со мной, если я не получу это место?

Возможно, вы просто останетесь на своей старой позиции и будете искать другие пути для дальнейшего роста. Зачем себя накручивать, считая, что этот шанс – последний?

5. Каковы хорошие последствия того, что я не получу это место?

К примеру, вам может подвернуться другая, еще более интересная и хорошая работа. Или вы можете получить шанс вырасти на своем старом месте.

Рассмотрев все возможные варианты, вы получите возможность оценить, действительно ли вы так хотели занять это место.

В чем смысл всех этих вопросов?

Дело в том, что когда вы задаете себе вопросы и ищете необходимые доказательства реальности существующих у вас в сознании негативных мыслей, происходит очень интересная вещь. Перед вами внезапно четко вырисовываются все ваши взгляды. Вернемся к нашему примеру. Может быть вы и не получите то место, о котором мечтали. Причиной будет недостаток опыта или необходимых навыков. Все это понятно. Но, по крайней мере, вы не станете заложником собственных заблуждений и, получив нужное образование, будете подготовлены к любым позитивным карьерным изменениям, которые ожидают вас в будущем.

Однако и это еще не все.

Нам нужно изменить формулировку первоначального утверждения. Мы с вами убедились на примере, как серия вопросов может измерить истинность любого предположения. Вы обратили внимание на то, что ответы на эти вопросы были сформулированы так, чтобы отражать вероятность? При этом могли использоваться такие слова как «мог бы», «возможно», «может быть», «вероятно», «желательно», «скорее всего». Ни одно из этих слов не подразумевает твердую уверенность в чем-либо и не оставляет возможностей для черно-белого мышления.

Это очень важно.

Помните, когда мы обсуждали с вами модели негативного мышления, то замечали, что частенько говорим себе такие слова, как «не могу», «невозможно», «никогда» и многие другие? Теперь посмотрите на наш результат после внутреннего опроса! Отвечая на вопросы, которые сами себе задавали, мы сумели изменить абсолютную негативность и невозможность на возможность. Таким образом, мы сделали шаг от черно-белого мышления к вероятностному мышлению.

Поймите!

Слова, которые мы используем для передачи мыслей, отражают наше отношение к себе, другим и всему окружающему миру. Вот почему так важно тщательно анализировать наш разговор с собой.

Проведение самооценки даст нам возможность исправить некоторые из наших «автоматических» мыслей, всплывающих из подсознания, – тех образов и идей, которые первыми приходят нам в голову. Совсем не обязательно, что они всегда будут рациональными и правильными. Нам всем свойственно сильно хотеть или, наоборот, не хотеть чего-либо. Рациональное мышление, кроме уверенности, дарит осознание того, что жизнь полна скрытых возможностей, которые отчаянно хотят, чтобы их нашли и применили.

Итак, нам нужно изменить формулировку наших ответов на нечто более позитивное. Например: «Я уверен, что у меня есть отличные шансы получить это место!», или: «Я уверен, что моя квалификация полностью соответствует этой позиции!», или: «Я убежден, что смогу пройти собеседование, и подойду ко всем требованиям данной позиции!». Обязательно измените формулировку вашего утверждения в своем сознании.

Некоторые люди записывают свое новое позитивное утверждение, кто-то читает его вслух по нескольку раз, кто-то может записать его на диктофон и затем прослушивать. Вы можете поступить так же. Я не говорю, что это правильно или неправильно: делайте, как вам удобно. Главное, чтобы в итоге это утверждение изменилось в вашем сознании.

Хочу, чтобы вы поняли меня правильно. Тот путь, который я предложил вам, не решит вашу проблему мгновенно и не изменит вашу жизнь к лучшему за одну ночь. На то, чтобы изменить свое сознание, потребуется время! Но постепенно вы начнете замечать, что ваши негативные мысли и ограничивающие убеждения станут несколько затихать, а в каких-то сферах даже исчезнут. Ведь в противовес своим негативным мыслям и взглядам вы создали целый набор истинных мыслей и вопросов «на прочность», способных оказывать вам реальную поддержку в течение всей жизни. Я понимаю, что все мы хотим немедленного эффекта, но здесь так не получится. Однако если вы будете стремиться к цели и работать над собой каждый день, то сможете изменить каждый шаг в своей жизни. Я расскажу вам подробнее об этом, когда мы дойдем до моего «Принципа 1 %».

Вернемся ко второй составляющей, которая может помочь вам наполнить свое сознание содержимым по вашему выбору. Это более простая для понимания и легкая в исполнении, чем «тяни», часть под названием «толкай». Работа с первой составляющей подразумевала нацеленное насаждение в сознание определенного типа мыслей или избегание употребления противоположного типа мыслей («Хорошие – можно, плохие – ни-ни!»). На данном этапе очень важно четко осознавать, что вы научились защищать и контролировать свое сознание. Пусть не на все 100 %, но у вас уже стало получаться!

Получается, что мы научились «расчищать площадку». Это означает, что мы готовы к наполнению созданной после выкорчевывания негативных мыслей пустоты необходимой информацией.

Вы знаете, что весь наш опыт хранится в подсознании. Представьте, будто у вас в подсознании находится большой телевизор с множеством кабельных программ, на каждую из которых мы имеем возможность настраиваться. Информация в наше подсознание попадает по двум каналам: слуховому и зрительному. И вы имеете возможность воздействовать на эти каналы! Вы отчасти сам – продюсер своих телеканалов! Каким образом изменить их содержание? Вы можете начать читать другие книги, слушать другую музыку, смотреть другие телевизионные программы. Конечно, не в ваших силах будет изменить каждый рекламный ролик или объявление, которое видите. Однако если вы будете пытаться заполнять свое сознание позитивным и ободряющим содержимым и избегать негативного и разрушительного, то постепенно начнете мыслить более позитивно. Пусть это будет не 100 % успеха. Но знайте! В ваших руках есть возможность воздействовать на свои аудио– и визуальные каналы передачи информации.

Я хотел бы остановиться на этом вопросе более подробно, так как в жизни мы сталкиваемся с аудио– и визуальными каналами не только при чтении книг, просмотре телевизора или прослушивании музыки. Есть и другие источники информации. О них и пойдет речь в моей следующей рекомендации.

6. Внимательно анализируйте свое окружение

Следите за тем, какие люди или вещи вас окружают. Я прекрасно понимаю, что мы не всегда можем контролировать каждый аспект нашего окружения на конкретном отрезке времени.

Однако следует учесть вот что: по большей части мы все же можем контролировать эту сторону своей жизни.

Я уже слышу, как вы говорите: «Как такое может быть? Посмотрите хотя бы, в какой убогой квартире я живу!» Спокойно – это временно! Точнее говоря, именно от вас зависит, проживете ли вы в этой убогой квартире всю свою жизнь, проработаете ли всю свою жизнь на нелюбимой работе и проведете ли большую часть своей жизни с теми, с кем не хотите общаться. Важно осознать, что ваша «среда обитания» формирует вашу систему взглядов и убеждений и оказывает прямое воздействие на формирование образа ваших мыслей. Конечно же, наша «среда обитания» также формируется под воздействием множества факторов. Чуть выше мы говорили о звуковых и визуальных факторах вашего окружения.

Однако мне хотелось бы остановиться еще на трех аспектах, которые также играют важную роль в формировании вашей «среды обитания». Если вы научитесь по собственному желанию менять эти три аспекта, то сможете также кардинально изменить свой образ мыслей и в конечном итоге вашу систему взглядов и убеждений, а также чувства и эмоции, которые вы испытываете по отношению к окружающему миру.

Первое – это люди.

Люди, вне всякого сомнения, влияют на нас своими словами, поступками и своим отношением к нам. Я прекрасно понимаю, что мы не всегда вольны выбирать, с кем нам общаться – с позитивно или негативно настроенными людьми, – но, до некоторой степени, и этот аспект своей жизни мы можем контролировать. Представьте, что вы в супермаркете, стоите в очереди в кассу, около кассы возникает скандал, слышна ругань, вы вынуждены все это слушать, – сплошной негатив. Я прекрасно это понимаю! Но даже здесь мы можем как минимум перейти в другую очередь – разве нет?

Возможно, вы думаете: «Очередь очередью, но вот как быть с моим начальником, Джон? От него не спрячешься в другой очереди!» Совершенно верно! Все так и есть! Я понимаю, что нельзя говорить начальнику все, что вы о нем думаете, даже если он вам очень не нравится! Но необходимо осознать главное. В подавляющем большинстве случаев мы можем выбирать, с кем общаться! Когда жизнь сводит меня с тем или иным человеком, я спрашиваю себя: «Придает ли мне сил общение с этим человеком, обогащает ли меня духовно, или, наоборот, ограничивает меня?» Я не хочу быть рядом с теми людьми, общение с которыми подрывает мои силы! И если уж так случается, что мне волей-неволей приходится общаться с таким человеком, вместо того, чтобы думать, почему же он такой «плохой», я думаю о том, как все же можно выстроить с ним конструктивные отношения, чтобы в конечном итоге извлечь из них максимальную пользу. В каждом я стремлюсь видеть его хорошие стороны.

Вопрос: может ли это существенно изменить нашу систему взглядов и убеждений? Вряд ли! Однако мы уже будем чувствовать себя увереннее и в конечном итоге будем в состоянии контролировать ситуацию, что обязательно скажется на формировании нашего конструктивного мышления – как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе.

Второе – вещи, которые вас окружают.

Совсем недавно я вдруг заметил, что стоило мне вкрутить более яркие лампочки в своем кабинете, мне стало легче писать, общаться с людьми, и выполнять любую работу. Наш офис переехал совсем недавно, и первый месяц все стояло вверх дном, тут и там стояли коробки, и «устаканилось» все не сразу. Но когда мы навели порядок – как вы думаете, что произошло? Стало удобнее работать!

Вещи, которые вас окружают, оказывают огромное влияние на образ ваших мыслей и на ваши убеждения. Что если вы живете в квартире, которая, как мы уже сказали выше, вам не нравится? Мое первое предложение – сделать уборку (да, все так просто!). Можно купить нечто такое, что добавит квартире уюта, а затем задать себе вопрос: «Если это не тот дом, который я для себя хочу, то какой же я тогда хочу?» Это важный момент – мы будем возвращаться к нему и в других главах.

Третье – ваш привычный распорядок.

Однажды мой друг сказал мне, что на него нагоняет тоску его утренний путь на работу – он ехал на машине через полузаброшенный спальный район, и то, что он видел из окна, так его угнетало, что он приезжал на работу с испорченным настроением, и все утро шло насмарку. Он изменил свой привычный маршрут – и что же? Хотя теперь у него уходит немного больше времени на то, чтобы добраться до офиса, работать он стал гораздо лучше – новая дорога изменила привычный ход его мыслей, и, поскольку все взаимосвязано, изменила те чувства, которые он испытывал по отношению к окружающему миру.

Многие люди просыпаются по утрам в состоянии стресса, а потом выскакивают за дверь в последнюю минуту. Измените свой привычный распорядок! Все очень просто! Встаньте на двадцать минут раньше и сосредоточивайтесь на том, чтобы сделать запланированное с вечера. Проснувшись, не тратьте впустую драгоценные утренние минутки! Что будет? Вы почувствуете, как изменится ваш взгляд на мир и в конечном итоге то, каких результатов вы добиваетесь на работе.

7. Концентрируйтесь на своих успехах

Я знаю, что в каком-то смысле это клише, но это действенный метод помочь себе думать о хорошем, а не о плохом. Если вы действительно хотите сосредоточиться на своих успехах и осознать, что вы и впрямь успешны, составьте список своих жизненных побед. Неважно, что это будет за список! Может быть, вы получили хорошую оценку в школе, или победили на спортивных соревнованиях, или вы рады, что рядом с вами – ваш любимый человек, или вы вырастили замечательных детей. Составьте такой список, и я гарантирую, что если вы встряхнете память и вытащите на свет то, как вы блистательно справились с невыполнимыми заданиями от шефа, или как «разрулили» сложную жизненную ситуацию – список получится не такой уж и маленький! В зависимости от вашего возраста этот список может включать от ста до нескольких тысяч позиций. Я, конечно же, не предлагаю немедленно садиться за составление списка из нескольких тысяч позиций. В противном случае это может оказаться вашим последним достижением!

Я хочу сказать вот что. Я составил список своих побед. Этот список всегда со мной в моем ноутбуке. И когда у меня случаются неудачи, я просматриваю этот список. Я вспоминаю о достигнутых успехах.

И вот что я вам скажу. Это важно! Прежде всего, он напоминает о том, что я был рожден, чтобы жить, а не существовать. И я постоянно освежаю эти победы у себя в памяти, поскольку, когда оказываюсь в негативной ситуации, я применяю проверенный способ забыть о плохом и вспомнить о хорошем – ненадолго вернуться в прошлое и вспомнить о достигнутых успехах. И вы тоже можете это делать! Откройте Приложения и найдите там страничку под названием «Список моих побед». На ней – 25 линеек. И этот список – отличное начало.

Вы уже это делаете, этот прием называется «визуализация», мы о нем уже говорили. Этим приемом пользуются спортсмены – вызывая в памяти или в воображении свою идеальную пробежку или идеальный прыжок, – они визуализируют успех! Вернитесь в прошлое и получите от этого удовольствие! И не думайте только о каком-то одном образе – думайте обо всем переживании сразу. Но, даже если ваше сознание не «проигрывает хронику», а «делает слайд-шоу» – тоже хорошо. Главное, чтобы картинок было несколько! Прокрутите их у себя в голове. Когда будете смотреть, сосредоточьтесь на одержанной победе и сделайте ее четче, ярче, и живее. Некоторые люди мыслят цветными картинками, некоторые – черно-белыми. Если вы думаете черно-белыми картинками, попробуйте раскрасить их!

Я не обещаю, что это магическим образом устранит вашу проблему. Но я обещаю, что это поможет вам сконцентрироваться на том, как заставить сложившуюся ситуацию работать на себя, и стать хозяином собственной судьбы.

8. Не дайте прошлому разрушить вас!

Да, мы можем изменять свои мысли, но это не значит, что дурные мысли уйдут навсегда – какая-то их часть записана в подсознании. Более того, некоторые из нас прошли через такой жизненный опыт, который оставил в нашей памяти картины, что на первый взгляд невозможно стереть. Иногда мы видим эти картинки во сне, иногда совершенно «невинные» раздражители могут вызывать их из глубин подсознания, и это заставляет нас испытывать страх, беспокойство, угрызения совести или чувство поражения, чувство, что когда-то мы «не дотянули».

У меня есть пара советов, как не дать прошлому себя разрушить. Первое – составьте список!

Я знаю, вы, наверное, считаете, что у меня навязчивая идея – для всего составлять списки. Да, потому что списки – работают!

Составьте список всех ваших провалов, поражений, неудач, неверно принятых решений, поступков, о которых вы сожалеете, – составьте-составьте! Составили? Супер! Теперь – уничтожьте этот список! Любым способом! Кто-то предпочитает такой список сжигать, кто-то смывать в туалет… Такая штука популярна сейчас на Youtube – многие, кто разделался с долгами, выкладывают туда свои «триумфальные» видео. Еще не видели? Человек выплачивает все свои долги по кредитам, а потом перед камерой совершает торжественный ритуал пыток и умерщвления кредитной карты – кто во что горазд! Этим люди заявляют всему миру – все, я больше никому ничего не должен!

Моя идея в принципе такая же – это действительно дает чувство свободы. Я в своей жизни уже проделывал эту процедуру дважды – один раз сжег список, один раз – спустил его в туалет. Естественно, это не отменило того факта, что прошлое случилось, но это принесло мне чувство облегчения.

Конечно же, не все так просто, и некоторые страхи возвращаются снова и снова. Я прекрасно это понимаю! В голове время от времени возникают «предательские» образы, появление которых может быть спровоцировано чем угодно, поэтому давайте применим тот же самый прием «фильма», что и в случае с победами, но с точностью до наоборот.

Это – второй прием: вызовите в памяти негативный образ из прошлого, и остановите кадр! Не прокручивайте пленку и не делайте слайд-шоу, выберите главный негативный образ – тот, что вызывает максимальный дискомфорт. Если он цветной, сделайте его черно-белым! Затем оттолкните его от себя как можно дальше или, если не получается, попробуйте «размыть» изображение, чтобы оно потеряло фокус и в конечном итоге исчезло. Это занимает всего лишь несколько минут, но я видел, как после такой простой процедуры люди испытывали мгновенное облегчение. Иногда этот опыт надо повторить два-три раза, но я говорю вам – я пользовался этим, это работает, и это мощное средство нейтрализации негативных эмоций, отравляющих вашу жизнь.

9. Используйте свою физиологию

Знаете ли вы, что ваше тело обладает мощнейшими ресурсами для того, чтобы помочь вам мгновенно сменить негатив на позитив?

Да, я заявляю об этом совершенно серьезно! Это – наш мощнейший инструмент воздействия, он работает быстро и вообще без сбоев. Меняя позу, ритм дыхания, мышечное напряжение, окраску голоса, мы мгновенно меняем наше общее состояние. Такое простое «физиологическое» действие, как смена выражения лица, уже может помочь человеку обрести уверенность в своих силах. Этой методикой пользуются звезды спорта – Майкл Джордан, Тайгер Вудс и Дэвид Бэкхем – все они, работая над достижением новых рекордов, приводят себя в такое «яркое» состояние. Это состояние страсти, не знающей границ. Они ловят волну чувства уверенности в достижении отличных результатов.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.