Совет 1 Берите тайм-аут

Чтобы удостовериться, что вы мыслите ясно, а не погружаетесь в деструктивные мысли, возьмите паузу и подумайте о трех вещах: цели, фокусе и самооценке.

Цель: Чего вы добиваетесь? Например, справляюсь с эмоцией, ищу решение проблемы, снижаю уровень стресса. А может, вы не понимаете цели?

Фокус: О чем вы думаете – о проблеме или ее решении?

Самооценка: Как вы сейчас к себе относитесь – с понимаем или осуждением?

 Тайм-аут помогает убедиться, что вы ищете решение проблемы, а не утопаете в деструктивных мыслях и жалости к себе.