Читайте также
Шаг 1
Размышление
Практика «Дневниковые заметки»
«Когда вы пишите, то создаете свой мир»
С. Кинг
«Пишите, чтобы выздоравливать»
Давид Серван-Шрейбер
«Лучше сумбур на бумаге, чем каша в голове. Сумбур на бумаге легче выправить»
М. Литвак
1. После первого занятия вы
Шаг 1
Размышление
Практика «Список 100»
Расскажите о результатах своей практики «Список 100». Что вы обнаружили, что удивило, понравилось, разочаровало? Что было трудным? Удалось ли преодолеть? Как именно? Воспользовались ли результатами методики в реальной жизни? Будете ли
Шаг 1
Размышление+арт+движение
1. Расскажите о своей прогулке, впечатлениях, ощущениях. Что запомнилось, понравилось, удивило, огорчило, порадовало и т. п.?2. Вспомните, было ли у вас состояние устойчивости? Какая часть вашей стопы касалась при ходьбе земли? Как вы
Шаг 2
Движение+размышление
Практика «Разминка для суставов»
1. Встаньте прямо. Ноги – на ширине таза. Копчик на себя. Колена слегка согнуты. Руки в стороны. Большие пальцы – в кулак.2. Вращения в пястных суставах, локтевых, плечевых (руки выпрямлены) по часовой стрелке (по 6
Шаг 2
Арт+размышление
Практика «Библиотерапия»
«Однажды научившись читать, ты навсегда становишься свободным»
Фредерик Дуглас
«Полагаю, многие бывают в книжных магазинах, заранее не предполагая, какие книги собираются купить. А книги стоят на полках и чудесным образом
Шаг 1
Размышление+арт
1. Выразите свое мнение, передайте ощущения, размышления после домашней практики «Медитация над идеей». Что было приятно, интересно, трудно? Почему?2. Послушайте притчу (рассказ, стихотворение). Попробуйте рисовать под чтение художественного
Шаг 3
Размышление+арт
Практика «Я в цвете»
1. Создайте небольшое описание себя через цвет и предмет (явление, растение, животное и т. п.).2. Поделитесь описаниями.3. Выскажите свое мнение, впечатление от сочинений
Шаг 1
Размышление
Практика «Мозаика образов»
1. Познакомьтесь с коллажами своих товарищей.2. Выскажите свое мнение по поводу увиденного (состояние человека, мечты, пристрастия и т. п.).3. Составьте словесный портрет человека и его черт характера, свойств темперамента,
Шаг 1
Размышление
«Живи, дружи, пиши, путешествуй, пусть и в масштабах своего города, узнавай что-то новое, расслабь удавку на собственной шее и хватит хандрить»
Э. Сафарли «Рецепты счастья»
1. Поделитесь своими впечатлениями от домашней практики «Прогулка по незнакомому
Шаг 2
Размышление+медитация
Практика «Аромадиагностика»
1. Выберите из представленных на занятии ароматы (до 3), которые вам приятны сейчас (полностью сосредоточьтесь на ощущениях). Выделите тот, который в данный момент вы бы определили как ведущий, превосходящий
Шаг 3
Арт+размышление
Практика «Кинотерапия»
1. Фильм можно смотреть на занятии, периодически останавливаясь для обсуждения, или лучше посмотреть заранее, а потом обсудить.2. Обсуждение:• главные герои;• анализ чувств, мыслей, реакций, которые вызвали у участников
Шаг 1
Размышление+движение
Практика «Новые шоколадные истории»
«Красивая ложь? Внимание! Это уже творчество»
Станислав Ежи Лец
1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение,
Шаг 2
Арт+размышление+движение
Практика «Рассказ миру о себе»
«Индивидуальный стиль – искусство слушать себя, а не экспертов»
И.
Шаг 1
Размышление
Поделитесь результатами домашней практики: обменяйтесь впечатлениями от медитации на музыке и движущихся объектах, прочитайте образы и метафоры, которые у вас возникли в процессе
Шаг 1
Размышление
1. Расскажите о своей домашней практике. Обмен мнениями, ощущениями. Рефлексия.2. Подведение итогов тренинга. Что удалось (не удалось), получили, научились, что будете использовать в самостоятельной практике?3. Вручение диска с записью джем-сейшена. Обмен