Практика «Танцы моря» (под музыку шума моря) Справка Воздействие на человека звуков природы

Практика «Танцы моря» (под музыку шума моря) Справка

Воздействие на человека звуков природы

На основании исследований ученые выяснили, что прослушивание расслабляющих звуков природы помогает снять напряжение, бороться с усталостью после тяжелых физических и умственных нагрузок, улучшает качество сна, укрепляет память, внимание, координацию движений, иммунную систему, повышает способность к самовыздоровлению, увеличивает скорость мышления и диапазон восприятия звуков, развивает творческие способности, а также способности к изучению иностранных языков, способствует исчезновению беспричинных страхов.

От усталости – стрекотание кузнечика, жужжание пчел, шелест листвы, пение петухов.

От бессонницы – шум дождя, шелест листвы, уханье филина.

Для стимуляции нервной системы – цокот лошадиных копыт, лай собаки.

Для успокоения нервной системы – пение соловья, кваканье лягушки, жужжание пчел, стрекотание сверчка, чириканье воробьев, шум дождя.

При пониженном давлении – звуки леса и поля, эхо в горах, мяуканье кошки.

При шуме в ушах – воркование голубей, шелест листвы, пение соловья и канарейки.

1. Сядьте «по-турецки». Сосредоточьтесь на звуках моря, которые слышите. Прикройте глаза. Погрузитесь в музыку, ее ритм. 5–7 минут.

2. Медленно откройте глаза. Теперь представьте качку. Изображайте качку в кругу.

3. Теперь изобразите в кругу волны.

4. А теперь вы – ракушка на дне океана. Изобразите ваши движения в спонтанном танце сидя.

5. Перейдите на колени. Танцуйте на коленях.

6. Медленно поднимитесь. Продолжайте спонтанные «танцы моря». Полностью отдайтесь потоку движения и музыки.

7. Постепенно замедляйте темп, переходите снова на колени, а потом садитесь на пол. Выполняйте неспешные колебательные движения. Потом прикройте глаза и остановитесь.

8. Медитируйте несколько минут на музыку.

9. По окончании откройте глаза, поделитесь своими ощущениями.