Порядок работы

Порядок работы

1. На листе бумаги нарисуйте карточку для зентангла – квадрат 9х9 см. Поставьте точки у краев на расстоянии 5 мм. Это канва зентангла. Соедините точки, а внутри проведите в произвольном порядке линию (линии). Это зоны танглов.

2. Далее при помощи черной гелевой ручки или маркера с тонким кончиком начинайте рисовать узоры в танглах, все, что почувствуете, концентрируясь на ощущениях и желаниях. Время от времени переворачивайте зентангл, чтобы увидеть новые возможности. Ищите свои узоры, свой стиль.

3. Далее можно использовать мягкий простой карандаш для затушёвывания и создания теней, объема или цветные материалы (как в мандале). Творите.

4. После окончания рисования на обратной стороне можно написать название или описать свои ощущения в процессе рисования.

5. Поставьте или повесьте понравившийся зентангл в любом месте, сконцентрируйтесь на изображении, отпустите напряжение.

6. Можно не медитировать на изображении, поскольку сам процесс создания зентангла уже является медитацией. Попробуйте – и удивитесь: время рисования пролетит незаметно (на всякий случай отметьте, когда вы начали рисовать).

Действие зентангла: улучшает память, стимулирует творчество, повышает настроение, успокаивает в ситуациях стресса, является инструментом управления гневом, способствует расслаблению и снятию напряжения при нагрузках, помогает обрести уверенность в себе, активизирует деятельность обоих полушарий, повышает самооценку, развивает способность концентрироваться при решении проблем, помогает успокоиться и справиться со страхами, развивает коммуникативные способности.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.