Сделайте себе одитинг
Сделайте себе одитинг
В психологии этот прием многократного пересказывания переживаний называется «одитинг» и разработан он был американским автором системы «Дианетика» Роном Хаббардом.
В процессе одитинга один человек – «одитор» внимательно слушает пациента, который рассказывает о своем переживании во всех подробностях. Много-много раз, иногда раз 50 или даже 100. Понятно, что ни один ваш знакомый не вытерпит выслушивать 50 раз про одно и то же ваше переживание. А одитор за ваши деньги спокойно и доброжелательно это сделает.
Понятно, что для использования этого приема не обязательно ловить случайного попутчика или ходить в центр Хаббарда. Можно спокойно сесть перед зеркалом и увидеть в нем самого внимательного собеседника. И начать рассказывать ему, как и кто вас оскорбил, обидел или вызвал гнев. Не спеша, с максимальными подробностями, включая описание рисунка на шторах и цвет одежды вашего недруга. И так до тех пор, пока подробный (!!!) пересказ одной и той же ситуации начнет вызывать у вас истерический смех. Понятно, что выполнять это упражнение нужно в одиночестве, чтобы не расстраивать психику людей, вас наблюдающих.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Сделайте цель достижимой
Сделайте цель достижимой При всем вышесказанном есть одно важное условие: цели, которые вы перед собой ставите, должны быть реальными и достижимыми. Как сказал Наполеон Хилл: «Можно осуществить все, что разум может представить и во что он может поверить».Ваша цель должна
Сделайте первый шаг
Сделайте первый шаг В чем секрет выдающихся личностей? Выдающиеся личности ставят перед собой дерзкую, вдохновляющую цель, составляют детальный план по ее достижению и затем делают первый шаг.У обычных людей тоже есть надежды, мечты и желания, причем те же самые, что у
Сделайте рисунок или коллаж
Сделайте рисунок или коллаж Еще один прием, который позволит вам больше времени думать о желанной цели и ощущать удовольствие от ее реализации, состоит в том, что вы находите и вывешиваете на видном месте рисунок, символично (или конкретно) напоминающий вам
Сделайте первый шаг
Сделайте первый шаг Трудное – это то, что может быть сделано немедленно. Невозможное – то, что потребует немного больше времени. Д. Сантаяна Ну а теперь, когда вы все так хорошо знаете про свои проблемы и даже смутно представляете пути их разрешения, сделайте первый
Сделайте «напоминалку»
Сделайте «напоминалку» Чтобы постоянно возвращаться к нужной вам теме размышлений, сделайте себе несколько «напоминалок». Они могут быть самыми разными, лишь бы возвращали вас к мыслям о квартире.Во многих методиках для этого рекомендуется сделать яркие плакатики
Сделайте для себя напоминание
Сделайте для себя напоминание Единственная красота, которую я знаю, – это здоровье. Генрих Гейне Чтобы не забыть (после не очень удачной ночи с малышом) о том, что вам нужно сделать, напишите это на листочке и прикрепите возле дверей в ванную. А утром просто выполните все