Как избавиться от уныния и набраться отваги

Как избавиться от уныния и набраться отваги

1. Прав был мистик Иоганнес Таулер, предостерегавший: «Никогда не позволяй унынию овладеть собой, потому что оно препятствует всем твоим добрым начинаниям». Уныние, отягощающее твой нрав и твою жизнь, приводящее к постоянной потере сил, препятствует тебе в постижении добра, а особенно в познании лучшего в себе – Внутреннего Помощника, который поможет тебе преодолеть все тяготы жизни.

Как только начнет подступать уныние, отключись от него и переключись – настрой мысли на прямо противоположные картины радости, силы или любви. А потом расслабься, уйди в тишину и вступи в контакт с Внутренним Помощником. Это кратчайший путь, выводящий из уныния и позволяющий вновь обрести душевный покой и внутреннюю отвагу.

Помни, что говорил Марк Аврелий о тишине: «Люди бегут от самих себя в пустынные местности, в деревню, к морю или в тишину гор. Но если ты человек, сознающий свое «я», тебе всего этого не нужно. Уйди в себя; ибо где найдешь ты больше покоя и мира, чем в своей собственной душе?»

Настройся на освобождающее и отрадное присутствие Внутреннего Помощника. Уже сама по себе эта уверенность довольно быстро ощутимо ободрит и укрепит тебя. Ежедневно думая о нем, ты подвигаешь его на то, чтобы быть солнцем, освещающим твою душу. Попроси его разжечь твою отвагу и дать тебе сил сказать жизни «да», любить ее и справляться с ней.

Во время медитации представь себя по возможности как идеальный образ, то есть таким, каким бы ты хотел быть – свободным от всего, что тебя удручает, вооруженным всеми теми качествами и силами, которых страстно желаешь. Нарисуй этот образ, эту картину в тишине пластично и во всех деталях.

Чем живее и регулярнее ты будешь заниматься этим духовным строительством, тем скорее то, что ты внутренне уже принял и утвердил, станет реальностью. Духовное строительство дает Внутреннему Помощнику яркое представление о том, к какой действительности ты стремишься.

Чтобы углубить связь с Внутренним Помощником, наполни себя во время медитации примерно таким утверждением:

«Всем, что я есть и что у меня есть, я владею благодаря твоей силе, мой Внутренний Помощник. Ты и впредь будешь помогать мне, вести меня и дальше от успеха к успеху, от совершенства к совершенству. Ты моя защита и укрытие, мой друг и советчик. Ты наполняешь меня уверенностью, радостью и доверием. С твоей помощью мне день ото дня живется все лучше и лучше. У меня все больше радости, счастья и успеха!»

От одного этого утверждения у тебя станет легче на сердце. А когда ты на собственном опыте убедишься, что твой невидимый спутник, твое высшее «я», никогда не оставит тебя в беде, ты уже никогда не предашься печали, унынию или страху, навсегда перестанешь сомневаться и вечно о чем-то беспокоиться.

Кроме приведенного выше утверждения, ты можешь во время медитации попросить Внутреннего Помощника удалить из тебя яды и поселить в твоей душе гармонию: дай ему самому докопаться до глубинных причин твоих неприятных ощущений и нейтрализовать их. Попроси его, произнося утверждение, помочь тебе при этой душевной детоксикации, этом самоосвобождении:

«Ты, мой Внутренний Помощник, разберешься в причинах моего уныния, моего отчаяния, моих забот и страхов, устранишь их причины и сделаешь так, что мир и радость, гармония и вера в жизнь наполнят мое сердце, станут главенствующими силами в моей жизни и облегчат мне существование! Я доверяю тебе и благодарю тебя от всего сердца за твою помощь!»

Где воссияет свет Внутреннего Помощника, там навсегда исчезнут тени уныния.

2. Я уже сказал, что с точки зрения психодинамики уныние – постоянная потеря силы.

Хотя рычаг, регулирующий отток и приток силы, находится у тебя в душе, рукоятки этого рычага выходят в твою телесную субстанцию, доходя, например, до уголков рта. Если они обращены вниз, рычаг включен на потерю силы; если уголки рта тянутся вверх, отток силы прекращается, начинается ее приток.

На практике это переключение можно осуществить чисто механически – сознательно растянуть уголки рта и проследить, чтобы они в этом положении и остались. Продержавшись с этой «улыбкой» некоторое время, ты заметишь, как твои мысли проясняются, а твоя сила возрастает. А там, где растет сила, растет и отвага, а где прибывает отвага, там уже и нет места унынию.

Рукоятку рычага ты можешь найти и внутри – в области мыслей и повернуть ее: если ты осознанно переключишь свои мысли с негатива на позитив, направив их вверх, тогда вслед потянутся и уголки рта, вскоре обратившись вверх. Чем больше положительных мыслей о жизни, радостной надежды, оптимизма, уверенности в себе и в успехе ты будешь ставить в центр своего сознания, тем эффективнее ты остановишь потерю силы. Постепенно ты снова зарядишься силой, начнешь аккумулировать энергию и перейдешь на более высокую ступень жизни, что вскоре скажется на изменении внешних условий твоей жизни.

Испытай это на практике, и пусть сначала это будет в форме «как будто»: вытяни уголки рта вверх, как будто улыбаешься. Утверди на губах дружелюбную улыбку человека, сознающего свою силу, и продержи эту улыбку как можно дольше… Ощути, как улыбка все глубже проникает в твое существо, как в твое «омраченное» настроение вдруг проникает солнечный лучик, потом еще один, а затем вспыхивает мощный пучок лучей… Почувствуй, как внутри тебя становится светло, как рассеиваются мрачные тучи уныния.

А теперь веди себя так, как будто ты – солнечные часы, которые отмечают только радостное время суток, а в пасмурную погоду не работают и ничего не показывают… Если ты – подобно солнечным часам – перестанешь реагировать на хандру и уныние как на пасмурные дни твоей жизни, оживая лишь в солнечные дни, сознательно откладывая их в своей памяти, ты вскоре заметишь, что ты нечто гораздо большее, чем солнечные часы, ты сам источник света, ты – солнце!

3. Если у тебя есть время для раздумий над тем, хорошо или плохо ты себя чувствуешь, доволен ли ты, счастлив или нет, это говорит о том, что ты недостаточно занят. Судя по всему, помимо основной работы тебе необходимо какое-то хобби, дополнительное занятие, например, занятия спортом, которые просто не позволят тебе отравлять свою душу ненужными мыслями и проблемами…

Практика предлагает нам действенное средство от уныния, самокопания и самоистязания: как только «мысли грустные к тебе подступят», тут же начни действовать. Прекрати копаться в себе, строить некие планы и незамедлительно возьмись за то, над чем ты трудишься в данный момент!

Активная деятельность – лучшее спасение, интенсивный труд – самое действенное лекарство от уныния и самокопания. Один американский психолог однажды сказал – резко и метко: «Бациллы, негативные мысли и другие возбудители заболеваний предпочитают осаждаться на желеобразных субстанциях, а не на работающем механизме. Поэтому никогда не сиди без дела!»

Если ты почему-либо не можешь с головой уйти в работу, выйди на улицу и в хорошем темпе походи несколько часов. Придя домой, ты почувствуешь, что на сердце у тебя легче, а жизнь светлее.

Дело в том, что все на самом деле идет лучше, если больше ходить. Мы слишком много сидим, тем самым давая негативным мыслям, чувствам и возбудителям болезней возможность чувствовать себя в нашем телесно-духовном организме как у себя дома. Озеро с неподвижной водой легко превращается в болото, в то время как проточная вода остается чистой. Так и в тебе быстрее и легче наступит прояснение, если ты постоянно будешь в движении.

Вот в чем ценность спорта: при активных занятиях он помогает проветрить и обновить тело и сознание. Физическая деятельность уменьшает печаль и горе, потому что при возрастающей двигательной активности печали и горести теряют свою подпитку.

4. И еще одно – последнее – средство: приучи себя к тому, чтобы каждый день доставлять радость хотя бы одному человеку. Радость, которую ты подаришь другому, сторицей возвратится к тебе, как восходящее солнце освещает твое существование, превращая подавленность в ее противоположность. Дела любви, помощи и радости отвлекут твои мысли от забот, духовно перестроят тебя, дадут тебе силы легче все преодолевать.

Попробуй одну неделю посвятить делам любви, не думая о благодарности и награде, а просто чтобы стать добрым и сделать доброе. Ты почувствуешь, что, во-первых, духовный мир одобряет тебя, и осознание этого улучшает твое настроение, а во-вторых, ангельские руки излечат твое израненное сердце, пронесут тебя над всеми превратностями судьбы.

Ты обретешь покой, которого не мог найти во внутренней отрешенности от людей, в уходе от окружающего мира…Ты поймешь, что представляешь собой ценность для мира, что необходим другим и любим ими. Кроме того, это познание чужой любви пробудит к жизни твою собственную готовность любить, прогонит последние остатки уныния из твоей души, и ты почувствуешь, как правильны слова:

«Печален ты? Утешь скорей

Того, кому еще больней…

Ты сам свою печаль забудешь,

Коль он забудет о своей!»