Дыхание и лайф-менеджмент

Дыхание и лайф-менеджмент

Теперь поговорим о таком же незаметном элементе счастья и успеха, как чистый воздух. Нет, конечно, это не брошюра о кондиционерах! Но я как психолог и инструктор по йоге хорошо знаю, насколько важно уметь правильно дышать!

Мы все с вами так или иначе дышим, но человек, который задумал управлять своей жизнью, должен научиться управлять собственным дыханием, то есть дышать максимально эффективно. Ведь от вдоха-выдоха зависит, насколько ясно вы мыслите, как быстро «приходите в себя» после стрессов, как себя чувствуете и сколько весите.

Вспомните: когда вы решаете вложить деньги, вы хотите получить от сделки максимальную выгоду. А когда делаете вдох? Хотите использовать этот процесс себе во благо? По-моему, ответ очевиден.

Древняя индийская система ведической медицины Аюрведа, которая существуету же более 2000 лет, уделяет много внимания пранаяме – дыханию человека, считая его основой жизни. Система дыхания доктора Бутейко дала шанс на здоровую жизнь многим людям, дыхательная гимнастика певицы Стрельниковой имеет чудесный оздоровительный эффект, знаменитый Бодифлекс помогает быстро и легко снижать вес. Все эти и многие другие практики занимаются тем, что учат человека полноценно дышать. То есть вдыхать достаточное количество кислорода, максимально полно его усваивать и без остатка выдыхать отработанное.

Если вы удивлены, что дыханию тоже нужно учиться, просто попробуйте выполнить самое простое дыхательное упражнение для регуляции своего состояния. И убедитесь сами в его эффективности.

Выберите момент, когда вы взволнованы, напряжены или раздражены чем-то. Вместо сигареты или истерики сядьте или встаньте ровно, сделайте обычный вдох и длинный медленный полный выдох. Повторите 10–15 раз. Не спешите. Дайте себе успокоиться. Оцените свое состояние.

В другой раз, когда начнете засыпать на собрании, выпрямите спину и сделайте обычный вдох, а выдохните резко и быстро. Повторите 10–15 раз. Вы взбодритесь и легко дослушаете скучный доклад до конца.

Надеюсь, это убедит вас в том, что дыхание очень сильно влияет на наше настроение, состояние и мотивацию. А что еще нужно для позитивных перемен, как не правильный настрой и желание действовать?

Так что вы можете выбрать любую из названных мною техник дыхания или найти свою, но, пожалуйста, попросите кого-то знающего обучить вас правильному выполнению. Поверьте, это сложно сделать по книге или с помощью видео. Любые ошибки могут негативно повлиять на ваше состояние. Поэтому найдите наставника!