Задача 1. Управление телом
Задача 1. Управление телом
Подсознание должно подготовить наше тело к тому, чем мы сейчас собираемся заниматься. Только мы побежали, как сердце должно заработать быстрее, дыхание участиться, а в боку заколоть, чтобы не бегал, а на месте сидел.
Но часто бывает, что мы мешаем в этом подсознанию. Мы пришли в тренажерный зал, а думаем о работе. Ну и к чему надо готовить тело: к максимальному напряжению мышц или дряблому сидению на стуле? Подсознание в растерянности. И мы ощущаем себя вялыми, а тренажеры тяжелыми и противными.
А еще можно положить рядом мобильник. И когда вы пытаетесь встать с тяжеленной штангой на плечах, он зазвонит, чтобы вы могли услышать столь нужную в этот момент фразу: «Я не помешал?»
Но и обратная ситуация не лучше. Вы пытаетесь сосредоточиться на работе, сидя в душном офисе, а тело тянет на улицу, где солнышко и свежий воздух. И мысли скачут как весенние зайцы, пальцы барабанят по столу, а кожа зудит и чешется от скуки, что также не прибавляет здоровья.
Как же мы можем помочь подсознанию в управлении телом?
Секрет хорошего самочувствия
Подсознание всегда на страже нашего здоровья. Нейросети пронизывают весь организм, постоянно сообщая о здоровье каждого органа. Каждая мышечка, связочка и суставчик все время докладывают о том, удобно ли им, комфортно ли, не тяжело ли нести второй час этот проклятый чемодан.
Подсознание собирает всю информацию и зорко следит за тем, чтобы воздух был свежий, поза удобная, пища легкая. Но как только в накуренной комнате, согнувшись в три погибели, мы наклоняемся к тарелке и начинаем ложкой как лопатой забрасывать в рот жирную пищу, то подсознание поворачивает рычажок самочувствия на положение «все хуже и хуже».
Как только мы забываем о нашем теле, то скоро оно напоминает о себе затекшей ногой, головной болью и вздутым животом.
Обычно мы не обращаем внимания на слабые призывы о помощи собственного тела и спохватываемся только тогда, когда организм доходит до ручки и укладывает нас в постель со словами: «Ну, теперь посмотрим, что для тебя важнее: квартальный отчет или язва желудка?»
А откуда берется язва? Почему вдруг желудок перестает нормально работать, а переваривает сам себя? Причина проста. В момент опасности работа внутренних органов блокируется. Это хорошая защитная мера. Все возможности организма должны быть направлены на защиту. Но природа не предполагала, что человек такую полезную вещь использует себе во вред. А именно. Современный человек так перегружает себя ответственностью, что испытывает страх все время. И органы постоянно блокированы. Вот они быстро и выходят из строя. И нужно-то ведь им совсем немного. Небольшая передышка, расслабление, душевное спокойствие. Но нет! Современный человек гонит себя только вперед. Каждодневная, изматывающая, изнуряющая суетня застит глаза. И брошенное тело потихоньку хиреет, хилеет и загибается. И уже из последних сил пытается достучаться до нашего сознания.
Для этого у тела есть два звоночка. Один звоночек обычный: мы чувствуем некоторую потребность или неудобство, но вполне можем проигнорировать это. Пусть даже тело все время дергает за веревочку. Звоночек звенит, но звенит тихо, и мы его не слышим за шумом большого города.
И тогда тело в отчаянии дергает за другой звоночек: болевой. Тут уж проигнорировать не получится. Прихватит так, что о прочей ерунде сразу забудешь.
Но, даже не доводя до подобных крайностей, организм всегда заставит с собой считаться, просто отравляя самочувствие. И вот все вроде бы хорошо, но все как-то не так. Тут кольнет, там стрельнет. Усталость накатывает, перед глазами черные круги и шевелиться не хочется. Что делать?
Настройка на хорошее самочувствие
Для хорошего самочувствия вы должны быть согласованы со своим телом.
Согласование идет через внимание. В даосских практиках есть упражнение с говорящим названием: «Улыбка своему телу». Даже если вы не даосский мастер, вы легко можете прямо сейчас сделать это упражнение.
Закройте глаза. Мягко и плавно вдохните. И мысленно улыбнитесь своему телу. Пройдите улыбкой по всему телу от головы до ступней. Задержите улыбку на тех органах, где вы чувствуете напряжение. Дождитесь, пока мягкая и лучистая улыбка расслабит их и согреет.
И вы сразу заметите, если у вас неудобная поза, или вы засиделись и хорошо бы подойти к окну и подышать свежим воздухом. А еще лучше, схватить мяч и айда на пляж.
Самый быстрый способ установить контакт со своим телом – это как следует вдохнуть и потянуться. А потом легко-легко выдохнуть.
Перед выполнением любого дела настройте весь организм. Нужно сесть и поработать? Сядьте поудобнее. Спина прямая, подбородок вперед. Плечи расправлены.
Чувствуете, засиделись? Встали, размялись, прошлись по комнате.
Зашли в тренажерный зал? Устройте разминку как следует, чтобы размять все мышцы, подготовить суставы, разогреть мышцы. А главное, мысленно настройтесь на приятную работу с железом.
Никогда не бросайтесь из крайности в крайность. От спокойного лежания в быструю суету. От тяжелого усилия в неподвижность. Каждый раз при смене деятельности дайте организму настроиться на новый лад.
И не делайте это в спешке. Остановитесь, улыбнитесь телу, представьте то, что вы собираетесь делать. И тогда у вас не будет этих досадных случайностей типа «нога подвернулась, руку потянул, в боку кольнуло». Все это происходит от неожиданной нагрузки. Тело не подготовилось, а на него навалились.
Опасное развлечение
Есть очень опасное развлечение, которое быстро разнесет вдребезги самое крепкое здоровье. Это разговоры о болезнях.
Подсознание чутко реагирует на любые слова, связанные с телом. Поэтому любая фраза о болезни приказывает подсознанию найти сходные симптомы в своем теле.
Поэтому когда вы сидите в шумной компании, которая свернула на любимую тему: «А вот я помню так болел, что вам тут и не снилось», то ваш организм начинает подвергаться прямому разрушению.
Посмотрим, как это происходит. Подсознание должно привести организм в состояние целостного реагирования на ситуацию. Для этого есть простой механизм: команда центра подавляет команды на местах. То есть если вы думаете о том, как должен работать орган, то это важнее того, что реально происходит.
Возьмем сердце. В норме сердечный ритм задается всего лишь десятком нейронов. И если голова спит, то сердце спокойно и ритмично бьется.
Но головной мозг имеет не десяток, а тысячи нейронов, формирующих сердечный ритм. И как только сверху придет команда: «Усилить сердцебиение», то она тут же будет выполнена. А почему придет такая команда? А вот это самое обидное. Она придет не только когда человек побежал и ему действительно нужно усилить кровообращение, но и тогда, когда человек начал волноваться на пустом месте или, того хуже, просто услышал: «А вот еще бывают перебои с сердцем».
Вот такая невинная фраза тут же воспринимается подсознанием как приказ: «Перебои с сердцем!» И нормальный сердечный ритм тут же меняется на ритм с перебоями.
Но точно также человек воспринимает и сказанную кем-то фразу: «Вы знаете, сейчас так много сердечников! У них бывает и вот то, и вот так, а потом хлобысть – и вот этак!» И подсознание послушно выполняет и «вот то, и вот так – и хлобысть».
А разговор движется дальше. И следующий собеседник уже торопится вставить свое: «А вот печень…» Но его перебивает другой: «Да что печень, а вот бывает такая болезнь, что…» И организм по очереди разрушает нормальную работу печени, почек, снижает иммунитет и делает себе прочие подлянки. Сегодня приятно поговорил, а завтра занедужил.
Поэтому умный человек должен запомнить. Разговаривать о болезнях можно только в одном случае – если у вас эта болезнь есть и вы говорите о том, как ее вылечить. Это разговор полезен, потому что настраивает тело на выздоровление. Больной орган радуется, что о нем помнят и начинает активно бороться с недугом.
Прочую болтовню о болезнях нужно прекратить. Это очень опасное развлечение, которое имеет плохие последствия.
Соединение с телом
А как перейти от простого самочувствия к хорошему? Вы хорошо себя чувствуете в момент полного совпадения с телом. Атлет, взлетая к перекладине, весь нацелен на преодоление планки. Если какая-то рука или нога не захочет прыгать, а будет болтаться сама по себе, то собьет планку. Или, если сам прыгун в момент разбега начнет думать, как хорошо бы сейчас расслабиться на пляже, то рекорда не будет. Рекорд будет, когда весь организм, и сознание, и подсознание, и левая нога нацелены на результат.
Взять планку только левой ногой не получится, как бы сильно она не отталкивалась от земли. И в этом причина многих неудач. Человек надеется достичь успеха одной левой. А правая успеха не хочет. И вот человек все время находится в состоянии «одна нога здесь, а другая там».
Поэтому не торопитесь стартовать, разбегаться или приступать к работе, пока не почувствуете, что все тело настроилось и готово к этому. Единение с телом дает великолепные ощущения. Вы ощущаете себя молодым и подтянутым.
Проверка самочувствия
Вы правильно все делаете, если постоянно чувствуете свое тело. Оно все время снабжает вас превосходным настроением. В любой момент вы готовы к действию и двигаетесь с удовольствием.
Но бывает и так, что человек уже позабыл, насколько приятно иметь здоровое тело. И поэтому свое дряблое расплывшееся тело считает здоровым, потому что вот прямо сейчас вроде бы ничего не болит.
Есть простой прием, позволяющий моментально оценить ваше самочувствие. Он называется «Прыжок счастья». Только не делайте его, если давно не были в тренажерном зале или на беговой дорожке!
Выполняется очень легко. Нужно с удовольствием подпрыгнуть и прислушаться к своему телу.
Варианты ощущений:
Стало лучше. – Молодца! Так держать!
Стало хуже. – Расслабился приятель! Пора заняться телом.
Что я, дурак, прыгать?! – У-уу! Бросай все и спасай здоровье.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.