4. Работа с телом
4. Работа с телом
Нужно научиться чувствовать свое тело, укреплять его и уметь владеть им. Начнем с самого простого, с небольшого комплекса упражнений, который необходимо выполнять регулярно каждое утро.
Для мужчин:
1. Отжимание от пола – 10 раз. Если у тебя отличная физическая форма, можно отжиматься на одной руке попеременно.
2. Подтягивания на турнике. (Если нет дома турника, купи его.)
3. Держась руками за турник, поднимать ноги к перекладине.
Для женщин:
1. Приседания – 10 раз.
2. Лежа на полу на спине, вытянуть руки вверх. Поднимать одновременно ноги и руки, складываясь пополам и стараясь коснуться руками пальцев ног.
3. Лежа на полу на животе, руки вытянуть перед собой. Приподнимать над полом одновременно ноги и руки.
Выполнить все три упражнения подряд без перерыва, отдохнуть 2 минуты. Сделать три подхода. Постепенно увеличивать количество повторений в каждом упражнении.
Все упражнения выполняй осознанно. Отслеживай, что чувствуешь и где, выявляй блоки и зажимы.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Растождествление с телом
Растождествление с телом Данную ментальную практику можно совмещать с уже описанной выше практикой поиска своего эго, что сделает последнюю намного проще.Чтобы понять, чем мы являемся на самом деле, для начала нужно выяснить, чем мы на самом деле не являемся. Мы уже
Задача 1. Управление телом
Задача 1. Управление телом Подсознание должно подготовить наше тело к тому, чем мы сейчас собираемся заниматься. Только мы побежали, как сердце должно заработать быстрее, дыхание участиться, а в боку заколоть, чтобы не бегал, а на месте сидел.Но часто бывает, что мы мешаем в
Глава 3 Физический уровень: работа с телом, отношение к болезням
Глава 3 Физический уровень: работа с телом, отношение к болезням Работу с телом мне нравится сравнивать с закладкой фундамента. Если кто-то развивается только духовно – он строит крышу, но забывает заложить основу, и тогда со временем ползет вся конструкция. Отсюда
Работа с телом, физические нагрузки
Работа с телом, физические нагрузки Физическое тело – наше самое плотное тело. Энергию в нем необходимо ежедневно создавать различными упражнениями. Когда мы разгоняем кровь, разминаем мышцы, то становимся более энергичными. Казалось бы, напрягаешь тело, должна
4. Работа с телом
4. Работа с телом Нужно научиться чувствовать свое тело, укреплять его и уметь владеть им. Начнем с самого простого, с небольшого комплекса упражнений, который необходимо выполнять регулярно каждое утро.Для мужчин:1. Отжимание от пола – 10 раз. Если у тебя отличная
23. Работа с телом. «Сурья Намаскар»
23. Работа с телом. «Сурья Намаскар» Каждое утро выполняем известную в йоге технику «Сурья Намаскар», или, в переводе на русский язык, «Приветствие Солнцу».Это комплекс из 12 асан. Ты легко сможешь найти пример его выполнения в Интернете. Главное, на что следует обратить
Правильный уход за телом
Правильный уход за телом Такое же важное значение, как правильное питание и культура принятия пищи, имеет и умение правильно поддерживать крепость тела. И здесь Школа жизни также отказывается от всякого одностороннего схематизма. С одной стороны, оставляется на