Упражнения

Упражнения

Упражнение 1

Напишите список всего, на что вы обращаете внимание. Возможно, это долги, счета, агрессивные люди, проблемы, воздушные шары, улыбки, солнечные дни или что-то иное.

Также добавьте в него то, что вам нравится в себе и что вам в себе не нравится, что вы хотите и что вы не хотите, что вас радует и чего вы боитесь в себе.

Перечитайте список. Он содержит то, на что направлено ваше внимание и на что вы тратите ваши силы. Пометьте в составленном списке плюсом те пункты, которые вам нравятся и радуют вас. Остальные пункты пометьте минусом.

Перечитайте список и спросите себя, читая каждый пункт: «Стоит ли мне тратить на это силы?» Даже если этот пункт помечен плюсом, возможно, вы не сочтете это достойным вашего дальнейшего внимания и усилий. А часть пунктов, помеченных минусом, вы, возможно, захотите изменить в вашей жизни. Такие пункты оставьте, а остальные вычеркните.

Составьте новый список на основании предыдущего. Перепишите в него только те пункты, которые вы не вычеркнули. При этом помеченные плюсом переписывайте без изменения. А помеченные минусом переписывайте, меняя на противоположные по качеству или смыслу.

Например, если вы обращаете внимание на то, что вы сильно устаете, то перепишите этот пункт таким образом, что надо уделять внимание достаточному времени для своего отдыха.

Перечитайте этот список. Если в нем есть лишние пункты, то вычеркните их и перепишите снова только те пункты, которые остались.

Вы получили список того, на что вы намерены тратить свои силы и внимание. Храните его в месте, которое для вас легко доступно. И перечитывайте как можно чаще, чтобы напоминать самому себе о том, что вы хотите.

Упражнение 2

Составьте список ответов на вопрос: «Что я хочу?» Пишите его как можно более полным. Важно отметить, что желания должны касаться только вас. То есть в нем не должно быть фраз наподобие «Я хочу, чтобы он…», «Я хочу, чтобы она…», «Я хочу, чтобы они…». Запишите желания, касающиеся лично вас.

Рядом с каждым пунктом получившегося списка напишите то, что вам необходимо для воплощения вашего желания.

Например, количество денег, дипломы, сертификаты, образование, строительные материалы, все-все, что вам нужно иметь, уметь и знать, чтобы вы получили желаемое.

Перечитайте ваши желания и список всего, что вам нужно для воплощения каждого из них. Теперь напишите рядом с каждым пунктом то количество времени, которое вам потребуется для воплощения вашего желания.

Просуммируйте время из списка ваших желаний, а также просуммируйте количество денег, отдельными пунктами напишите необходимые вам образование, пакет документов и иные ресурсы.

Посмотрите на получившийся результат. Теперь вы видите первое приближение того, что вам надо сделать, что узнать, сколько денег заработать и сколько времени потратить, чтобы воплотить все ваши желания.

Если вы готовы сделать все вами записанное, то это упражнение помогло вам перевести ваши желания в цели. Теперь вы сможете приступить к их воплощению с большей осознанностью. Если вы сомневаетесь в практической реализуемости всего вашего списка желаний, то возьмите ручку и вычеркните те желания, от которых вы теперь готовы отказаться.

Вы можете дописать новые желания вместо вычеркнутых или дополнить уже имеющиеся. Тогда опишите их, следуя методике данного упражнения.

Добейтесь, чтобы итоговые ресурсы, требуемые для воплощения всех ваших желаний, были для вас реалистичны.

Упражнение 3

Напишите то, каким вы хотите стать. Опишите все навыки, знания, качества, уровень дохода, профессию, иные аспекты. Затем напишите, каким хотят вас видеть ваши друзья. Отдельно напишите, каким хотят вас видеть на работе. Далее – каким вас хотят видеть ваши родители. И, наконец, – каким вы являетесь на данный момент.

Тот, кем вы являетесь сейчас, – это ваша отправная точка. Тот, кем вы хотите стать, – это ваша конечная точка. Тот, кем вас хотят видеть ваши близкие, друзья и коллеги, – это ваша помощь и ваша помеха.

Теперь вы сможете лучше осознать, что хотите вы, а что в вас внедряют. Подумайте, как разрешить имеющиеся противоречия.