Упражнение для мышц шеи
1. Поднимите плечи.
2. Запрокиньте голову назад.
3. На вдохе напрягите мышцы шеи.
4. На выдохе – расслабьтесь.
5. Напрягайте мышцы шеи в пол силы.
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнение для мышц лица 1. Закройте глаза. Погримасничайте.2. Вытяните лицо – сожмите (сплющите) лицо.3. Выполните упражнение 4–6
Упражнение для мышц голени. Потяните носки ног на себя. Расслабьтесь. Потяните носки ног от себя. Расслабьтесь.Несколько минут посидите спокойно и почувствуйте состояние своего тела.Чтобы от упражнений ПСР и АТ был результат надо обязательно выполнять два основных
Группы мышц Для того чтобы ваша программа тренировок была сбалансированной, важно включать в неё, по крайней мере, одно упражнение на каждую группу мышц. Ниже вы найдёте описание основных групп мышц и нескольких упражнений для каждой из них.Брюшной пресс. Эта группа
Упражнение 7 Таблица фиксированных образных кодов двузначных чисел от 41 до 60 Выучите образные коды представленные в таблице фиксированных образных кодов двузначных чисел от 41 до 60. Тренируйтесь в перекодировании по таблице случайных чисел. Таблица случайных чисел от 41
Упражнение Продолжайте изучать портреты людей в журналах, газетах и на сайтах. Можете взять справочник «Кто есть кто?» в своей профессиональной области. Изучайте внешность интересующих вас людей и запоминайте информацию о них. Эти знания вам пригодятся. Установки.
6. Развитие «финансовых мышц». Выявление неэффективных установок Раздели лист бумаги на 2 части.В левую колонку выпиши свои сознательные мысли о деньгах, что ты о них думаешь, что для тебя деньги вообще. Выписывай их сплошным потоком, главное – не останавливайся и много не
7. Развитие «финансовых мышц». Левописание и аффирмации Взгляни осознанно на установки, которые ты выписал в предыдущем упражнении, выдели те, которые считаешь неэффективными. Замени их новыми фразами, которые будут обнулять смысл предыдущих, к примеру:«Деньги – зло» –
8. Развитие «финансовых мышц». Ведение учета денежного потока Для этого потребуется тетрадка и ручка, или можно сразу фиксировать в Excel.Итак, надо каждый день, регулярно записывать свои расходы, источники прихода денег, а также расходы, активы и пассивы. И в конце каждого
9. Развитие «финансовых мышц». Три копилки Возьми любые три емкости, в которые ты будешь каждый день, регулярно складывать деньги. Начни с любой суммы, главное, чтобы она была у тебя в наличии каждый день, то есть начинай с минимально возможной, доступной суммы. Это может
Упражнение № 15: Ароматное упражнение Вы знаете ее любимые духи? Или запахи, которые она любит?Узнайте, если вы еще не в курсе. Поисследуйте ее полку в ванной комнате.К большинству парфюмов продают сопровождающие средства по уходу. Кремы, скрабы для тела, масла – продавец