Упражнение 7

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнение 7

1. Займите удобную для вас позу и расслабьтесь.

2. В расслабленном положении мысленно «поймайте» негативную мысль у себя в сознании, постарайтесь увидеть ее в каком-либо образе: в образе сорняка, выросшего у вас в саду, в образе темной птицы, в образе какого-либо знака.

3. Когда вы увидели мысль, «расправьтесь» с ней: сорняк вырвите с корнем из земли, птицу прогоните, какой-либо знаковый символ, которым вы обозначили мысль, сотрите, сломайте, расколите.

4. Теперь негативной мысли больше нет в вашем сознании. Примите этот факт. Если эта же мысль снова возникает в вашем сознании, вспоминайте, как покончили с ней.

Если тревожащая вас мысль появилась у вас в тот момент, когда у вас нет времени на медитации, когда вы не можете уделить себе десять минут на расслабление, ничего страшного, вы можете проделать подобное упражнение в усеченном виде.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.