Волшебная сила сна

Волшебная сила сна

Сон – это божественный закон, и многие решения наших проблем приходят к нам, именно когда мы сладко спим в своей постели.

Дж. Мэрфи. Сила вашего подсознания

Как мы только что выяснили, сон – главный волшебник. Именно во сне подсознание чисто и имеет большую силу. Когда спите вы, вместе с вами спит и ваше сознание, а значит, не может помешать подсознанию работать в полной мере. Исходя из этого, вывод напрашивается сам собой – спать нужно как можно больше. Не зря же в народе говорят, что во сне лечатся все болезни и что утро вечера мудренее. Поэтому спите как можно больше, как можно чаще и как можно дольше. Не жалейте времени на сон, не думаете, что тратите его напрасно.

В течение недели проследите, сколько времени вы тратите на сон. Для этого проще всего вести дневник. Отмечайте дни, когда вы высыпались и просыпались с хорошим настроением. Также выпишите те дни, когда сна вам не хватало, когда утром не хотелось просыпаться, когда весь день вы думали о сне, когда жаловались окружающим, что вам хочется спать. Теперь проанализируйте ваши записи. Если за семь дней недели вы большей частью времени высыпались и встречали новый день с хорошим настроем – это прекрасно. А вот если сна в течение недели вам недоставало – это никуда не годится. Помните, человеку нужно спать не меньше семи часов, а многим – больше – восемь, девять. Знайте, недостаток сна вызывает:

• раздражительность

• недовольство жизнью

• утомляемость

• подавленность

• снижение памяти

• душевные расстройства

• частные и необоснованные перемены настроения

Ваш организм и ваш мозг не может выдерживать постоянную нехватку сна и дает сбои. Если сна вам недостает, нужно срочно что-то менять. Попробуйте добавить себе ежедневно хотя бы дополнительный час сна, в ущерб домашним делам, общению с семьей, чтению, просмотру фильмов. Вы обязательно должны увеличить количество времени, отведенного на сон, иначе вам же будет хуже.

Если перед вами стоит выбор, что сделать: посмотреть интересный фильм, или увидеть интересные сны – сомнений быть не должно!

Но не только количество сна важно для вас и вашего организма. Важно также и его качество. Сон должен быть сладким, глубоким, спокойным. Засыпать вы должны быстро и без усилий. Просыпаться – с прекрасным настроением, должны чувствовать себя отдохнувшим. Если ваш сон не таков, рекомендуем проделывать следующие упражнения до тех пор, пока сон не улучшится.

Придя домой, посвятите несколько минут простому упражнению, которое поможет вам стряхнуть с себя груз дневных забот, избавиться от излишнего физического напряжения.