3.5. Распространенные трудности при применении метода ДПДГ

Я не успеваю одновременно представлять неприятную картинку и двигать глазами.

Не обязательно думать о картинке, пока вы совершаете движения глазами. Вы сосредотачиваетесь на ней в начале, затем вы можете полностью сконцентрироваться на самих движениях и по их завершению вновь вернуться к картинке.

Я выбрал для проработки одну картинку, но после первого раунда движений перед глазами возникла другая, тоже неприятная, но связанная с совсем иной ситуацией. Мне продолжать прорабатывать изначальную картинку или взяться за новую?

В таких случаях я рекомендую доверять своему внутреннему процессу. Если новая картинка возникла спонтанно, стоит заняться именно ей. Прорабатывайте ее до тех пор, пока она не перестанет вызывать какой-либо дискомфорт. После этого вернитесь к изначально выбранной цели, с которой вы начинали работу.

Я не помню ситуацию полностью. У меня есть лишь смутное или обрывочное воспоминание.

Абсолютная точность вовсе не требуется. Берите в работу тот материал, который вам доступен в данный момент. Даже фрагментарные или обрывочные воспоминания можно эффективно прорабатывать при помощи ДПДГ. В некоторых ситуациях после 2–3 раундов ДПДГ картинка обретает более конкретные очертания, и в ней могут начать проявляться дополнительные детали, которых вы раньше не помнили. Но это вовсе не обязательно. Когда не можете вспомнить ситуацию полностью, уделяйте больше внимания чувствам, которые она у вас вызывает.

Через 2 раунда ДПДГ картинка осталась неизменной, а интенсивность неприятных ощущений только возросла.

Такое действительно возможно: процесс проработки негативной информации происходит через временное усиление неприятного чувства. Это естественно и бывает в тех случаях, когда человек старается держать неприятное чувство на расстоянии от себя. Мы уже обсуждали вопросы сопротивления чувствам и важности их принятия в главе 2, когда говорили о технике эмоциональной свободы. Как и в случае с ТЭС, при работе методом ДПДГ важно не сопротивляться неприятным ощущениям, связанным с образами, которые мы прорабатываем.

Интенсивность ощущений слишком высока. Когда я пытаюсь проработать ситуацию, меня накрывают такие сильные чувства, что я просто не могу продолжать. Боюсь, что в этом случае мне станет еще хуже.

В такой ситуации воспользуйтесь техникой эмоциональной свободы (ТЭС) для того, чтобы снять остроту ощущений и стабилизировать свое состояние. Возможно, у вас пока слишком мало ресурсов для проработки именно этого травматического момента. В таком случае временно отложите работу с данным эпизодом. Пока прорабатывайте другие, менее тяжелые для вас воспоминания, используйте ТЭС, чтобы научиться лучше регулировать свое текущее состояние – все это позволит вам увеличить свой ресурс стрессоустойчивости. Через некоторое время вы сможете вновь вернуться к проработке самого тяжелого воспоминания. Альтернатива – обращение за профессиональной помощью к специалисту, который имеет опыт работы с тяжелыми эмоциональными травмами.