Инструменты для комфортного старения

Можно прожить зрелые годы без негативного настроя, словно чистое Я 2, которому совсем не мешает Я 1. В данном случае особенно полезно применять «Треугольник PLE». Возможно, в старшем возрасте вы действительно не сможете делать что-то так же эффективно, как прежде, но вы можете поставить перед собой новые цели в отношении результативности. А если будете одинаково внимательно относиться к остальным двум сторонам треугольника, удовольствию и обучению, перед вами откроются новые горизонты. Человек может получать удовольствие от жизни до самого конца, как, впрочем, и учиться чему-то новому. Вы можете раз и навсегда запретить стрессу лишать вас возможности наслаждаться великим даром жизни.

Очень полезен здесь инструмент «Примерка нового отношения». «Примерьте» его к старению. Например:

«Теперь у меня больше мудрости, чем в молодости, и я могу поделиться ею с другими».

«У меня теперь больше времени на размышления и открытие своих внутренних ресурсов».

«Это мой второй шанс узнать то, что я впервые понял в детстве: жизнь хороша и приятна сама по себе, без особых причин. Быть там, где я есть, прекрасно, и я могу без особых усилий перейти от одного удовольствия к следующему.

Я могу отпустить свои страдания, успокоить свою боль и найти мир, который мне нужен, чтобы красиво жить и изящно уйти из жизни».

Однажды старик девяноста лет сказал мне: «Мне уже безразлично, что обо мне думают люди. Теперь я могу говорить все, что хочу». Такое откровение часто приходит к очень старым людям. Они отпускают все свои страхи и оценочные суждения и становятся самими собой.

ИЗМЕНЕНИЕ ОТНОШЕНИЯ К СМЕРТИ

Данные о пациенте предоставлены доктором Джоном Хортоном

В сорок пять у Кэти диагностировали рассеянный склероз. Почти каждую ночь она просыпалась от панических атак. После постановки такого серьезного диагноза женщина была чрезвычайно напугана даже несмотря на то, что главный специалист Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе сообщил ей, что болезнь протекает в мягкой форме и, скорее всего, не скажется на продолжительности ее жизни.

Просыпаясь ночью, Кэти тут же попадала в лапы страха, и боялась она не инвалидности, а смерти. Вместо того чтобы продолжать убеждать пациентку в отсутствии причин для подобных страхов, я обсудил с ней методику Внутренней игры; я попросил Кэти примерить новое отношение к смерти и посмотреть, не найдется ли чего-то такого, что могло бы послужить ей персональным щитом от ночного страха.

Получив ее согласие, я начал предлагать возможные варианты.

– Как насчет того, что после смерти вы попадете на небеса?

– Я в это не верю, – ответила женщина.

– Ладно, а что если после смерти человек просто разлагается на атомы и прекращает существовать.

– Но это как раз то, чего я боюсь! – воскликнула пациентка. – Это явно не годится.

Наконец я предложил ей такой вариант:

– Вы живете на земле уже более сорока лет. Какая-то добрая сила заботилась о вас все это время, и, возможно, когда вы уйдете, она продолжит о вас заботиться.

Кэти улыбнулась.

– А вот это мне нравится, – призналась она.

Тут я сказал ей, что эту идею подтверждают практически все исследования, связанные с изучением околосмертного опыта человека. Почти все люди, пережившие клиническую смерть, рассказывают об ощущении доброго, безмятежного спокойствия и приятного света; и вся эта доброта направлена на то, чтобы человек получал удовольствие от жизни и учился любить. Эта идея Кэти тоже понравилась.

Как только она сменила свое отношение на то мировоззрение, которое до этого жило в ней подсознательно, панические атаки прекратились так же быстро, как и начались. Я знаком с ней вот уже десять лет, и за это время у нее больше не было панических атак.

История Кэти напоминает мне старую китайскую легенду о том, как верного и мудрого министра вели на казнь охранники глупого императора. По дороге мудрый министр в восхищении остановился у цветущей сливы, и один из охранников спросил: «Почему ты восхищаешься цветами? Ты же вот-вот умрешь». На что министр ответил: «А что еще мне остается делать?»