Читайте также
Шаг 1
Движение +арт
Практика «Примерочная»
1. Каждый из участников группы называет свое имя.2. Далее – небольшая «прогулка» вдоль стены, где заранее прикреплены листы ватмана или обоев.3. Каждый придумывает какую-то позу, отражающую сущность (настроение, принципы и т. п.)
Шаг 1
Движение
Практика «Лицевая сторона»
1. Данная практика представляет собой массаж лица с целью снять блоки. Выполняется сидя на стуле или на полу «по-турецки».2. Поставьте подушечки пальцев (кроме больших) обеих рук параллельно друг другу посередине лба. Медленно и
Шаг 3
Медитация+движение
Практика «Внутреннее Я»
1. Встаньте прямо, колени слегка согнуты. Глаза прикрыты.2. Постарайтесь прислушаться к дыханию и ощущениям в теле.3. Теперь представьте себя в ином облике: для женщин – мужчиной и, соответственно, для мужчин – женщиной.
Шаг 1
Размышление+движение
Практика «Новые шоколадные истории»
«Красивая ложь? Внимание! Это уже творчество»
Станислав Ежи Лец
1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение,
Шаг 2
Арт+размышление+движение
Практика «Рассказ миру о себе»
«Индивидуальный стиль – искусство слушать себя, а не экспертов»
И.
Шаг 1
Движение+арт+медитация
Практика «Танцы моря» (под музыку шума моря) Справка
Воздействие на человека звуков природы
На основании исследований ученые выяснили, что прослушивание расслабляющих звуков природы помогает снять напряжение, бороться с усталостью после
Шаг 2
Арт+медитация+движение
Практика «С закрытыми глазами»
«Истинное путешествие – открытие состоит не в том, чтобы видеть новые пейзажи, а в том, чтобы видеть новыми глазами»
М. Пруст
1. Закройте глаза. Попробуйте нарисовать себя сначала правой, потом левой рукой.
Шаг 2
Арт+медитация+движение
Практика «Под звуки мантр»
Справка
Мантры и звукотерапия
«Методы звукотерапии основаны на биорезонансном воздействии на организм человека. Частотные колебания звука резонируют с клетками, внутренними органами и всем организмом в целом,
Шаг 3
Арт+движение+медитация
Практика «Джем-сейшн»
Справка
Джем-сейшн
Джем-сейшн – это совместная импровизация., музыкальное действие, когда музыканты собираются и играют без особых приготовлений и определённого соглашения либо когда взять инструмент и выступить может
Шаг 3
Движение
«Единственный человек, который может прожить свою собственную жизнь так, как он хочет, – это ты сам»
Э.
Подстройка под движение
Вы уже знаете несколько вещей, под которые можно подстраиваться. Это поза, дыхание, Врата Сортировки. Сегодня мы займемся еще одной областью подстройки – подстройкой под движение. И сразу первое упражнение, которое называется
Движение к целям
Три энергииПрежде всего, надо разобраться, в каком состоянии эффективно идти к целям. На протяжении всей жизни нами движут три энергии, в большей или меньшей степени. Они называются тамас, раджас и саттва – невежество, страсть и благость.1. Невежество
Движение или смерть
У вас наверняка есть знакомые, которые выглядят старше своего возраста. Скорее всего, они ведут сидячий (или нездоровый) образ жизни. И наоборот, есть люди, сохраняющие в пожилом возрасте хорошую физическую форму. О них даже говорят: «острый, как