Задание к главе
Задание к главе
1. Возьмите ТОЛСТУЮ тетрадку для работы с ПУ. Либо создайте новый файл в вашем компьютере. Исходите из того, что работа с ПУ – долгий процесс, и вы еще много раз будете корректировать список ваших ПУ и НУ – для этого у вас должно быть предусмотрено свободное место.
Составьте перечень ваших НУ, используя все три предложенных выше подхода:
• записать все ваши осознаваемые негативные убеждения о себе, которые вы сможете припомнить.
• провести анализ всех составленных вами Развернутых формул прощения и «вытащить» оттуда ваши НУ.
• Провести сравнение себя с неким идеальным человеком, который на вашем месте не испытывал бы переживаний. Выявить, чем этот человек обладает – в отличие от вас. Сформулировать в виде НУ, какие ваши особенности порождают ваши неприятности.
Составьте для каждого НУ свое персональное ПУ по приведенным выше правилам. Сохраните ваши записи для дальнейшей работы.
Не засоряйте вашу тетрадь чужими аффирмациями, не имеющими к отношения к вашим НУ.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Задание к главе
Задание к главе 1. Попробуйте оценить, какой «орган управления» преобладает у вас, и управляет вашим телом, когда вы бодрствуете – Эмоции, Инстинкты или Разум. Распределите между ними время в процентах.2. Попробуйте понять, каким образом у вас могли появиться те черты
Задание к главе
Задание к главе 1. Возьмите ТОЛСТУЮ тетрадку для работы с ПУ. Либо создайте новый файл в вашем компьютере. Исходите из того, что работа с ПУ – долгий процесс, и вы еще много раз будете корректировать список ваших ПУ и НУ – для этого у вас должно быть предусмотрено свободное
Задание к главе
Задание к главе 1. Возьмите список своих ПУ, который вы составили, выполняя задания предыдущей главы. Выберите из них 2–3 ПУ, которые оцениваются вами как несложные, и реализация которых находится полностью под вашим контролем.Начните работать с этими ПУ с помощью
Задание к главе
Задание к главе 1. Возьмите список ваших целей.К каждой из них составьте подробный перечень тех действий, которые вы уже совершили для их достижения.Запишите, что еще можно было бы сделать, но вы это либо забыли, либо поленились
Задание к главе
Задание к главе 1. Постройте Планы реализации всех ваших заявленных целей. Отведите на это две-три недели. Параллельно занимайтесь реализацией тех пунктов плана, которые являются самыми
Задание к главе
Задание к главе 1. Поведите Дневник самонаблюдений в течение двух месяцев. Каждый вечер записывайте в него те негативные переживания, которые вы испытали в течение дня.2. Одновременно пробуйте использовать прием «Позитивное самопрограммирование» и прием «Колпаки» для