Вариант 2. Танцевальная медитация «Инь-Ян» (по 10–15 минут на каждую стадию)
Вариант 2. Танцевальная медитация «Инь-Ян» (по 10–15 минут на каждую стадию)
1. Стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, копчик направьте на себя. Делайте вдохи и выдохи. Наблюдайте за дыханием. Вдох – то, что вы берете из мира, выдох – то, что отдаете миру.
2. Выразите через танец свои негативные эмоции, отпустите контроль. Тело – источник выражения.
3. Танец позитивных эмоций и радости.
4. Лежа на спине, полностью расслабьтесь в тишине, отпустите все ощущения.
5. Обсуждение, оценка.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Каждую неделю
Каждую неделю • Выберите время, когда вам удобно подвести итоги и сделать еженедельный обзор. Желательно, чтобы это был вечер пятницы.• Если возможно назначить обзор на определенное время – внесите его в календарь. Если нет – создайте повторяющуюся задачу.• Откройте
Выделяйте на собеседования по 30 минут
Выделяйте на собеседования по 30 минут Кто сказал, что собеседование должно длиться час? Зачастую вы приходите на встречу и уже через несколько минут понимаете, что человек не подходит на должность. Кто сказал, что вам нужно провести оставшееся время за пустой
Медитация на мандале (10–15 минут)
Медитация на мандале (10–15 минут) 1. Поместите мандалу перед собой так, чтобы вам было удобно её рассматривать.2. Начните смотреть в центр мандалы, но добивайтесь того, чтобы за счет периферического зрения вы видели всю картинку целиком. Сосредоточьтесь (концентрация
3. Используйте каждую секунду!
3. Используйте каждую секунду! Автор «Богатого папы…» Роберт Кийосаки любит повторять: «Бедный, неудачный, несчастливый и нездоровый – это тот, кто часто использует слово завтра». И это правда.Часто слышу от людей: «Никогда не откладывай на завтра то, что можно сделать
Медитация на привлечение денег (модифицированный вариант медитации К. Джоула[7] )
Медитация на привлечение денег (модифицированный вариант медитации К. Джоула[7]) • Сядьте в тихой комнате, где вас никто не побеспокоит. Включите фоновую расслабляющую музыку и начитайте на диктофон текст медитации.• Прослушайте записанную вашим голосом
Глава 8. Танцевальная практика FreedomDance
Глава 8. Танцевальная практика FreedomDance Обучение свободе жить без психофизиологических блоков, иметь расслабленное тело, умеющее вовремя сконцентрироваться, а потом снять напряжение, возможно через такие танцевальные практики, как 5 ритмов Габриэлы Рот или FreedomDance Алекса
Суперэффективность за 5 минут в день
Суперэффективность за 5 минут в день Интеллектуальный тренажер на основе таблиц Шульте – не просто тренажер для поддержания вашего мозга в тонусе. Это – «обязательная программа» для тех, кто хочет добиться максимальных результатов в любом деле.Всего пять минут работы с
10 минут спасут
10 минут спасут Знакомься, это пирамида счастья и покоя. Стоит упустить хоть один из ее элементов, как беспокойство и усталость возвращаются в нашу жизнь. Пирамида счастья и покояНе важно, проводишь ли ты время на работе, с детьми, убираешься, готовишь или ездишь
Пятнадцать минут любви
Пятнадцать минут любви Это случилось во время каникул, мы на один месяц поехали волонтёрами в Кению. Когда все приехали в столицу Найроби и осмотрелись по сторонам, мы спросили себя: кому мы, университетские девушки и юноши, можем помочь в этой невыносимо жаркой, пыльной и