Читайте также
Шаг 2
Движение+арт+медитация
Практика «Онтомузыкомедитация»
«Совместное исполнение ритмичной музыки положительно влияет на физиологию, гормоны, это профилактика вирусов и рака клеток, средство от страха, гнева, грусти и беспокойства»
Давид Серван-Шрейбер «Тело любит
Шаг 3
Арт+медитация+размышление+движение
Практика «Пляски кисточек»
1. Выбираем любые кисточки, краски разных цветов, бумагу.2. Под музыку начинаем быстрые движения кисточками, стараясь передать ритм музыки, свои впечатления. Сосредоточьтесь на кончике кисточки. Рисуйте
Шаг 1
Размышление+арт+движение
1. Расскажите о своей прогулке, впечатлениях, ощущениях. Что запомнилось, понравилось, удивило, огорчило, порадовало и т. п.?2. Вспомните, было ли у вас состояние устойчивости? Какая часть вашей стопы касалась при ходьбе земли? Как вы
Шаг 2
Движение+размышление
Практика «Разминка для суставов»
1. Встаньте прямо. Ноги – на ширине таза. Копчик на себя. Колена слегка согнуты. Руки в стороны. Большие пальцы – в кулак.2. Вращения в пястных суставах, локтевых, плечевых (руки выпрямлены) по часовой стрелке (по 6
Шаг 3
Движение+медитация
Справка
Динамические медитации
Помимо пассивных медитаций существует множество активных (динамических) медитаций. Они основаны на определённых принципах:• полном погружении в действие;• концентрации на движении;• интуитивном процессе
Шаг 1
Медитация+движение
Практика «Поцеремонимся?»
Справка
О чайных традициях
Вначале чай был лекарством, а затем стал напитком. В Китае в VIII веке чаепитие описывалось как изысканное развлечение. В XV веке в Японии искусство приготовления чая и чаепития выросло в целую
Шаг 3
Медитация+движение
Практика «Глазной центр»
1. В мышцах глаз блокируются разнообразные социальные страхи (страх оценки, боязнь совершить ошибку, страх обидеть другого и т. п.) Продиагностируйте себя: взгляд (неподвижный – расфокусированный; блеск в глазах –
Шаг 2
Движение+медитация+арт
Практика «Тростник на ветру»
«Человек – это мыслящий тростник»
Паскаль
«Когда вы отпускаете, к вам приходит самое лучшее»
Интернет-пространство
1. Сядьте на пол «по-турецки», выровняйте спину, разверните ладони по направлению к потолку и
Шаг 2
Арт+движение+медитация
«Чтобы хорошо писать картины, достаточно просто красить нужным цветом в нужном месте»
Поль Клес
Практика «Правополушарное рисование» (интуитивная живопись)
1. Можно использовать любые средства, но лучше краски или цветные карандаши. Это
Шаг 3
Медитация+движение
Практика «Внутреннее Я»
1. Встаньте прямо, колени слегка согнуты. Глаза прикрыты.2. Постарайтесь прислушаться к дыханию и ощущениям в теле.3. Теперь представьте себя в ином облике: для женщин – мужчиной и, соответственно, для мужчин – женщиной.
Шаг 2
Размышление+медитация
Практика «Аромадиагностика»
1. Выберите из представленных на занятии ароматы (до 3), которые вам приятны сейчас (полностью сосредоточьтесь на ощущениях). Выделите тот, который в данный момент вы бы определили как ведущий, превосходящий
Шаг 1
Размышление+движение
Практика «Новые шоколадные истории»
«Красивая ложь? Внимание! Это уже творчество»
Станислав Ежи Лец
1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение,
Шаг 2
Арт+размышление+движение
Практика «Рассказ миру о себе»
«Индивидуальный стиль – искусство слушать себя, а не экспертов»
И.
Шаг 1
Арт+медитация+размышление+движение
Поделитесь своими ощущениями, наблюдениями от домашних практик. Обмен мнениями. Рефлексия.
Шаг 2
Арт+медитация+движение
Практика «Под звуки мантр»
Справка
Мантры и звукотерапия
«Методы звукотерапии основаны на биорезонансном воздействии на организм человека. Частотные колебания звука резонируют с клетками, внутренними органами и всем организмом в целом,
Шаг 3
Арт+движение+медитация
Практика «Джем-сейшн»
Справка
Джем-сейшн
Джем-сейшн – это совместная импровизация., музыкальное действие, когда музыканты собираются и играют без особых приготовлений и определённого соглашения либо когда взять инструмент и выступить может