Шаг 3 Медитация+движение

Шаг 3

Медитация+движение

Практика «Глазной центр»

1. В мышцах глаз блокируются разнообразные социальные страхи (страх оценки, боязнь совершить ошибку, страх обидеть другого и т. п.) Продиагностируйте себя: взгляд (неподвижный – расфокусированный; блеск в глазах – тусклость), лоб (постоянно наморщенный – спокойный), слезливость (отсутствует – слишком частая).

2. Упражнения для снятия напряжения и разблокировки глазного сегмента:

• зажмурьте глаза из всех сил – распахните как можно шире (повторите 10 раз);

• движения глазами вверх-вниз, вправо-влево (по 10 раз);

• круговые движения глазами по часовой стрелке – против часовой стрелки (по 10 раз) – плавно, по всей окружности глаза, медленно;

• зажмуривания (повторить) – 10 раз;

• опишите свои ощущения, наблюдения.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.