Позитивный «якорь»

Позитивный «якорь»

• Сначала поищите в памяти события, с которыми у вас связаны ощущения победы, восторга, триумфа. Опишите в нескольких предложениях это событие и связанные с ним воспоминания.

• Теперь закройте глаза и позвольте себе заново пережить это событие. Отметьте все, что вы видите, слышите, чувствуете и ощущаете. Откройте глаза и запишите свои впечатления – не обязательно цельными предложениями, достаточно отдельных слов или словосочетаний-ассоциаций.

• Теперь выберите одно из позитивных утверждений/аффирмаций – постарайтесь выбрать такое, которое вы хотите сделать своим новым убеждением и в соответствии с которым вы хотите действовать.

• Закройте глаза и вспомните ваше позитивное событие, причем во всех сенсорных подробностях – с запахами, звуками – и во всех ощущениях. Когда вам это удастся, произнесите вслух аффирмацию.

Желательно повторять данное упражнение в течение 7 дней.