Практика. Три несложных привычки для здорового образа жизни

Практика. Три несложных привычки для здорового образа жизни

Никогда в истории человечества не было такого времени, как сейчас, когда вы можете жить долго и в свое удовольствие. Невероятные достижения фармацевтической области, медицины и здравоохранения позволяют людям преодолевать болезни и процветать в любом возрасте.

Как быть в форме и иметь крепкое здоровье

Первый навык, который необходимо развивать, – привычка к достижению и поддержанию оптимального веса. Более 60 % американцев сегодня официально классифицированы как «тучные люди». Это означает, что их вес на 20 % выше идеального, вычисленного на специальных диаграммах. Несколько миллионов человек официально классифицированы как «болезненно тучные люди». Это означает, что их вес на 40–50 % превышает нормальный. Они рискуют умереть от того, что весят больше нормы. В нашей стране проблема лишнего веса тоже стоит остро и усложняется с каждым годом.

Весить больше нормы – в значительной степени вопрос выбора. Никто не может есть за вас. Никто не может затолкать еду в ваш рот, если вы этого не хотите. Привычки в еде – результат ваших собственных решений и ваших собственных действий. Любой, кто весит больше нормы, находится в таком состоянии, потому что оказался неспособен ограничить себя в еде в течение очень долгого времени.

Единственный способ достигнуть надлежащего веса состоит в том, чтобы развить привычку есть меньше и тренировать ее изо дня в день, из недели в неделю. Но так же, как вам требуются месяцы и годы, чтобы стать грузным, вам понадобится много месяцев, чтобы избавиться от лишнего веса, даже если вы принимаете такое решение.

Похудеть нелегко. Трудности вызваны тем, что привычки в еде доведены у вас до автоматизма, их непросто сломать. Вы входите в ритм потребления определенных продуктов: утро, день и вечер. Вы привыкаете перекусывать между основными приемами пищи, переедать вечером или даже на ночь. Преодолеть эти привычки тяжело, но вполне возможно, если вы поставите себе такую цель. Миллионы людей с этим справляются. Главное – мотивация, утверждают все как один.