Здоровье, физкультура

Здоровье, физкультура

Несомненно, здоровье влияет на счастье и не найдется человека поистине счастливого и одновременно больного. Ведь здоровье влияет на все сферы жизнедеятельности человека: от отдыха до смысла жизни. Это тот параметр, который способен сильнее других изменить наше сознание. У больных появляется призма через которую они смотрят на мир. Например: человек страдающий болезнью сердца, не может позволить себе интенсивного, активного отдыха, а человек с болезнью пищеварения, не сможет позволить себе особую вкусную пищу. Больные начинают видеть во многих вещах вред, угрожающий их здоровью, это их ограничивает, не дает свободы действий, что непосредственно влияет на удовлетворенность жизнью. Здоровье особенно важно для благополучия пожилых людей и сильнее прогнозирует их счастье или удовлетворенность.

Одной из форм воздействия счастья на здоровье является активация иммунной системы. Иммунитет повышается от приподнятого настроения.

Если вас беспокоит здоровье, непременно обращайтесь к доктору. Несвоевременное обращение может привести к осложнениям болезни, вплоть до того, что вы будете страдать от нее всю жизнь.

Если же вы здоровы, то давайте узнаем, как сохранить здоровье на долгие годы.

Основные правила здоровья, которых рекомендуют придерживаться доктора (при отсутствие у Вас противопоказаний):

 – Правильное, сбалансированное питание;

 – Употребление 2—2,5 литров воды в день;

 – Достаточная ежедневная физическая нагрузка (эквивалентная 8—10 км ходьбы в день);

 – Отсутствие лишнего веса;

 – Необходимый отдых.

Для более детального уточнения обратитесь к своему врачу-терапевту.

Физическая активность очень сильно сказывается на состоянии здоровья и долголетии, поэтому главным способом сохранить и приумножить здоровье, является постоянная умеренная физическая нагрузка. Мы не будем описывать влияние физкультуры на физическое здоровье, лишь оговорим основной психологический аспект.

Энергичные физические упражнения отражаются на настроении, и, как следствие, на здоровье. При продолжительных занятиях происходит выработка эндорфинов, а это, в свою очередь, вызывает определенного рода эйфорию, спортивный подъем. Существуют и другие причины позитивного эмоционального настроя: приятное общение с другими людьми, а также ощущение своего высокого мастерства при успешном выполнении заданий.

Ощущение счастья сильнее, если занятия регулярны; положительный эффект может быть заметен даже на следующий день. Переживания счастья характеризуются в данном случае хорошим самочувствием, повышенным возбуждением и высокой самооценкой, а также удовольствием от общения с другими людьми.

Например, бодрая 10-минутная прогулка приводит к тому, что и 2 часа спустя человек испытывает меньшую усталость, меньшее напряжение и более энергичен.

Физкультура служит хорошим средством излечения депрессии, а также избавляет от тревоги и снимает напряжение. Это обусловлено позитивным эмоциональным состоянием и расслаблением, возникающими в процессе физических упражнений.

Необходимо помнить, что только умеренная нагрузка положительно влияет на здоровье и на устойчивость к психическим и физическим стрессам.

Если до этого мы говорили о внешних факторах счастья, то теперь поговорим больше о внутриличностных, так как на их основе строятся внешние.