Творчество лечит

Для меня сегодня главная причина писать – это идти навстречу себе, освобождаться, излечивать душу. Ученые доказали: творчество лечит. Если смотреть исследования, человеческий мозг будто специально создан для того, чтобы наслаждаться искусством и творить. Причем пользу и удовольствие от творчества мы получаем вне зависимости от уровня мастерства. Если не грызем себя за несовершенство, конечно.

Не важно, чем мы занимаемся: танцуем, поем, пишем романы или музыку, рисуем или лепим – мы становимся счастливей и укрепляем здоровье, занимаясь творчеством. Есть по крайней мере пять причин творить.

Творчество снижает уровень стресса и тревожности.

Вы рисуете маслом, пастелью или даже карандашами, и через 45 минут уровень гормона кортизола, связанного со стрессом, стремительно уменьшается и останавливается в рамках нормы. 30 минут рисования произвольных линий снижают уровень тревоги. Участники эксперимента учатся расставлять в перспективе фигуры на листе и тревожащие события в своей жизни.

Когда мы создаем любой визуальный образ, который нам нравится, представляем дом, в котором живет главный герой, рисуем картину, расставляем мебель в комнате либо на экране компьютера, лепим, собираем коллаж или делаем аппликацию, в нейронных сетях начинаются удивительные процессы, которые принято называть «удовлетворение, удовольствие от встречи с прекрасным, от созерцания произведений искусства».

Это состояние по своей природе запускает в мозге процесс, схожий с состоянием медитации или сна наяву. В это время создаются новые нейронные связи, а ткани очищаются от токсичных образований. Причем творить самому для мозга полезней, чем просто наблюдать и наслаждаться.

Сочинение историй помогает справиться с тоской.

Участники эксперимента смотрели грустный документальный фильм и погрузились в состояние глубокой печали. Затем одной части зрителей поручили выразить с помощью текста свои переживания о фильме, второй – на любую отвлеченную тему. Третья группа участников эксперимента просто концентрировалась на своих впечатлениях и молчала.

В результате через 30 минут лучше всего себя чувствовали участники второй группы – которые писали тексты на темы, никак не связанные с грустным фильмом.

Каляки-маляки помогают лучше запоминать информацию.

Вы замечали, что некоторые люди рисуют абстрактные закорючки или вполне узнаваемые сюжеты во время скучных совещаний, длинных лекций, интенсивных занятий умственным трудом?

Оказывается, рисунки позволяют нам лучше запоминать (на целых 29 %) и дольше хранить в памяти информацию, которую мы получали в момент рисования.

Опишите вашу проблему или тяжелое переживание как историю – и вам станет существенно легче.

Участникам эксперимента предлагали четыре дня подряд находить по 15 минут в день, чтобы записать самое тяжелое переживание их жизни как эссе, рассказ или короткую художественную зарисовку. После этого 98 % авторов признались, что могут спокойно говорить о травмирующем событии. Страсти улеглись, и они даже почувствовали, что могут управлять своей жизнью так же, как историей на бумаге.

Удивительно, но тревожность и повышенная чувствительность могут быть признаками как невроза, так и таланта.