В ловушке стресса?

Чаще всего на пути творчества стоят угнетающий стресс и давление со стороны. Если мы позволяем им взять над собой власть, то в буквальном смысле этого слова теряем себя. Мысли начинают кружиться в голове все быстрее и быстрее, потому что мы пытаемся лихорадочно найти решение одновременно. Тело напрягается от макушки до пят и приходит в состояние боевой готовности. В таком состоянии мы не можем вести себя свободно и непринужденно, быть креативными и ресурсными.

Но иногда мы сами не осознаем тот факт, что находимся в состоянии стресса. Для многих людей это чувство стало настолько привычным и обыденным, что они его больше не замечают. Однако наше тело посылает нам ясные сигналы, которые мы можем уловить в любой момент, стоит только прислушаться.

При выполнении упражнений всегда обращайте внимание на ощущения своего тела. Особенно важно не забывать об этом с теми заданиями, когда нужно быстро собрать ряд идей, мыслей и воспоминаний, погрузиться в прошлое или дать волю воображению. Ваше дыхание ровное и глубокое? Расслаблены ли шея и плечи, не втянут ли живот? Нет ли напряжения в области сердца? Уши свободны, или вы ощущаете небольшое давление или слышите необычный шум?

Настройтесь на сигналы вашего тела. Если вы почувствуете внутреннее давление, позаботьтесь о себе и выполните расслабляющие упражнения. А потом уже продолжайте исследовать ваш Икигай. Для расслабления используйте, например, упражнение «Я отпускаю» (см. тут) или медитация «Световой Мост» (см. тут). Она тоже хороша для расслабления, даже если у вас нет никаких конкретных вопросов к вашему сердцу. Для этого упражнение можно несколько изменить: перейдите в воображении по мосту света к вашему сердцу и просто наслаждайтесь пребыванием в его благотворной близости. Так вы сможете достичь центра вашего внутреннего мира, открыть свой креативный потенциал и то глубокое знание, которое заложено в вас.

При выполнении упражнений остерегайтесь стрессовых ловушек. Если в данный момент в вашей жизни присутствуют какое-либо давление и стресс, результаты практик будут менее достоверны. Сначала успокойтесь и соберитесь внутренне, откиньте любые «нужно» и «должен», лишь потом отправляйтесь в путь – легко и играючи. Лишь так вы получите ценные ответы и еще на шаг приблизитесь к своей цели.