Шаг 3
Движение
«Единственный человек, который может прожить свою собственную жизнь так, как он хочет, – это ты сам»
Э. Лу
________________________________________________________________________________________________________________________________
Заберите 20% скидку на все книги Литрес с нашим промокодом
ПОЛУЧИТЬ СКИДКУДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Шаг 1 Движение +арт Практика «Примерочная» 1. Каждый из участников группы называет свое имя.2. Далее – небольшая «прогулка» вдоль стены, где заранее прикреплены листы ватмана или обоев.3. Каждый придумывает какую-то позу, отражающую сущность (настроение, принципы и т. п.)
Шаг 1 Движение Практика «Лицевая сторона» 1. Данная практика представляет собой массаж лица с целью снять блоки. Выполняется сидя на стуле или на полу «по-турецки».2. Поставьте подушечки пальцев (кроме больших) обеих рук параллельно друг другу посередине лба. Медленно и
Шаг 3 Медитация+движение Практика «Внутреннее Я» 1. Встаньте прямо, колени слегка согнуты. Глаза прикрыты.2. Постарайтесь прислушаться к дыханию и ощущениям в теле.3. Теперь представьте себя в ином облике: для женщин – мужчиной и, соответственно, для мужчин – женщиной.
Шаг 1 Размышление+движение Практика «Новые шоколадные истории» «Красивая ложь? Внимание! Это уже творчество» Станислав Ежи Лец 1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение,
Шаг 2 Арт+размышление+движение Практика «Рассказ миру о себе» «Индивидуальный стиль – искусство слушать себя, а не экспертов» И.
Шаг 1 Движение+арт+медитация Практика «Танцы моря» (под музыку шума моря) Справка Воздействие на человека звуков природы На основании исследований ученые выяснили, что прослушивание расслабляющих звуков природы помогает снять напряжение, бороться с усталостью после
Шаг 2 Арт+медитация+движение Практика «С закрытыми глазами» «Истинное путешествие – открытие состоит не в том, чтобы видеть новые пейзажи, а в том, чтобы видеть новыми глазами» М. Пруст 1. Закройте глаза. Попробуйте нарисовать себя сначала правой, потом левой рукой.
Шаг 2 Арт+медитация+движение Практика «Под звуки мантр» Справка Мантры и звукотерапия «Методы звукотерапии основаны на биорезонансном воздействии на организм человека. Частотные колебания звука резонируют с клетками, внутренними органами и всем организмом в целом,
Шаг 3 Арт+движение+медитация Практика «Джем-сейшн» Справка Джем-сейшн Джем-сейшн – это совместная импровизация., музыкальное действие, когда музыканты собираются и играют без особых приготовлений и определённого соглашения либо когда взять инструмент и выступить может
Шаг 3 Движение «Единственный человек, который может прожить свою собственную жизнь так, как он хочет, – это ты сам» Э.
Подстройка под движение Вы уже знаете несколько вещей, под которые можно подстраиваться. Это поза, дыхание, Врата Сортировки. Сегодня мы займемся еще одной областью подстройки – подстройкой под движение. И сразу первое упражнение, которое называется
Движение к целям Три энергииПрежде всего, надо разобраться, в каком состоянии эффективно идти к целям. На протяжении всей жизни нами движут три энергии, в большей или меньшей степени. Они называются тамас, раджас и саттва – невежество, страсть и благость.1. Невежество
Движение или смерть У вас наверняка есть знакомые, которые выглядят старше своего возраста. Скорее всего, они ведут сидячий (или нездоровый) образ жизни. И наоборот, есть люди, сохраняющие в пожилом возрасте хорошую физическую форму. О них даже говорят: «острый, как