Избавление от стресса

Избавление от стресса

Когда мы находимся в состоянии стресса, то не можем ни сосредоточиться, ни сконцентрировать внимание, ни правильно оценить поступающую информацию, ни запомнить ее. Многим знакома ситуация, когда от волнения наступает забывчивость – например студент на экзамене не может вспомнить даже материал, который он хорошо выучил, актер на сцене забывает текст роли, а лектор на кафедре – слова своего выступления. Многие при этом пытаются приказать себе не волноваться, уговаривают себя, что, мол, нечего переживать, и т. д. И убеждаются, что такие уговоры не только не полезны, но и вредны, ведь чем больше мы убеждаем себя не волноваться, тем больше волнуемся, так уж устроена наша психика!

Как же быть, как победить стресс, этот бич множества людей в XXI веке?

Заметим, что стресс не всегда нам мешает. Ведь стресс – это реакция организма на опасность. Он мобилизует организм на один из двух способов действия в случае опасности: помогает нам либо убежать от нее, либо побороться с ней. Да, в этом случае стресс придает нам силы: это благодаря ему в кровь выбрасывается адреналин, повышается уровень сахара, чтобы у нас появилось больше энергии, мышцы приобретают дополнительный тонус, чтобы мы могли спастись бегством или подраться, если надо.

Такая реакция на стресс – наследие наших далеких предков, которые сталкивались с опасностью ежедневно, и, сражаясь с ней или убегая от нее, таким образом и спасали себе жизнь, и разряжали стресс, снимали излишнее напряжение, и возвращали к норме артериальное давление, уровень сахара и адреналина в крови.

Но в XXI веке мы гораздо чаще сталкиваемся с мнимой, а не реальной опасностью! Мы всего лишь боимся плохо выступить с докладом, не ответить на экзамене или предстать перед кем-то в невыгодном свете, но ведь нашей жизни при этом ничего не угрожает.

Но мы переживаем из-за этого так сильно, что организм воспринимает происходящее именно как угрозу для жизни и выдает все свойственные стрессу реакции. Согласно этим реакциям мы должны убегать или драться! Но мы не убегаем и не деремся, а только продолжаем переживать, в результате напряжение мышц не получает разрядки и просто парализует наше тело, а неиспользованная энергия начинает разрушать организм и к тому же отрицательно влияет на мыслительные способности.

Что же делать в таких ситуациях?

Во-первых, научиться безопасным способам разрядки стресса.

Во-вторых, научиться предотвращать стресс.

В-третьих, научиться переключать внимание на что-то другое, благодаря чему вы сможете снять напряжение – главный симптом, сопровождающий стрессовое состояние.