Шаг 1
Размышление
Практика «Список 100»
Расскажите о результатах своей практики «Список 100». Что вы обнаружили, что удивило, понравилось, разочаровало? Что было трудным? Удалось ли преодолеть? Как именно? Воспользовались ли результатами методики в реальной жизни? Будете ли пользоваться этой методикой в дальнейшем?
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Шаг 1 Размышление Практика «Дневниковые заметки» «Когда вы пишите, то создаете свой мир» С. Кинг «Пишите, чтобы выздоравливать» Давид Серван-Шрейбер «Лучше сумбур на бумаге, чем каша в голове. Сумбур на бумаге легче выправить» М. Литвак 1. После первого занятия вы
Шаг 1 Размышление Практика «Список 100» Расскажите о результатах своей практики «Список 100». Что вы обнаружили, что удивило, понравилось, разочаровало? Что было трудным? Удалось ли преодолеть? Как именно? Воспользовались ли результатами методики в реальной жизни? Будете ли
Шаг 1 Размышление+арт+движение 1. Расскажите о своей прогулке, впечатлениях, ощущениях. Что запомнилось, понравилось, удивило, огорчило, порадовало и т. п.?2. Вспомните, было ли у вас состояние устойчивости? Какая часть вашей стопы касалась при ходьбе земли? Как вы
Шаг 2 Движение+размышление Практика «Разминка для суставов» 1. Встаньте прямо. Ноги – на ширине таза. Копчик на себя. Колена слегка согнуты. Руки в стороны. Большие пальцы – в кулак.2. Вращения в пястных суставах, локтевых, плечевых (руки выпрямлены) по часовой стрелке (по 6
Шаг 2 Арт+размышление Практика «Библиотерапия» «Однажды научившись читать, ты навсегда становишься свободным» Фредерик Дуглас «Полагаю, многие бывают в книжных магазинах, заранее не предполагая, какие книги собираются купить. А книги стоят на полках и чудесным образом
Шаг 1 Размышление+арт 1. Выразите свое мнение, передайте ощущения, размышления после домашней практики «Медитация над идеей». Что было приятно, интересно, трудно? Почему?2. Послушайте притчу (рассказ, стихотворение). Попробуйте рисовать под чтение художественного
Шаг 3 Размышление+арт Практика «Я в цвете» 1. Создайте небольшое описание себя через цвет и предмет (явление, растение, животное и т. п.).2. Поделитесь описаниями.3. Выскажите свое мнение, впечатление от сочинений
Шаг 1 Размышление Практика «Мозаика образов» 1. Познакомьтесь с коллажами своих товарищей.2. Выскажите свое мнение по поводу увиденного (состояние человека, мечты, пристрастия и т. п.).3. Составьте словесный портрет человека и его черт характера, свойств темперамента,
Шаг 1 Размышление «Живи, дружи, пиши, путешествуй, пусть и в масштабах своего города, узнавай что-то новое, расслабь удавку на собственной шее и хватит хандрить» Э. Сафарли «Рецепты счастья» 1. Поделитесь своими впечатлениями от домашней практики «Прогулка по незнакомому
Шаг 2 Размышление+медитация Практика «Аромадиагностика» 1. Выберите из представленных на занятии ароматы (до 3), которые вам приятны сейчас (полностью сосредоточьтесь на ощущениях). Выделите тот, который в данный момент вы бы определили как ведущий, превосходящий
Шаг 3 Арт+размышление Практика «Кинотерапия» 1. Фильм можно смотреть на занятии, периодически останавливаясь для обсуждения, или лучше посмотреть заранее, а потом обсудить.2. Обсуждение:• главные герои;• анализ чувств, мыслей, реакций, которые вызвали у участников
Шаг 1 Размышление+движение Практика «Новые шоколадные истории» «Красивая ложь? Внимание! Это уже творчество» Станислав Ежи Лец 1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение,
Шаг 2 Арт+размышление+движение Практика «Рассказ миру о себе» «Индивидуальный стиль – искусство слушать себя, а не экспертов» И.
Шаг 1 Размышление Поделитесь результатами домашней практики: обменяйтесь впечатлениями от медитации на музыке и движущихся объектах, прочитайте образы и метафоры, которые у вас возникли в процессе
Шаг 1 Размышление 1. Расскажите о своей домашней практике. Обмен мнениями, ощущениями. Рефлексия.2. Подведение итогов тренинга. Что удалось (не удалось), получили, научились, что будете использовать в самостоятельной практике?3. Вручение диска с записью джем-сейшена. Обмен