Шаг 1
Размышление
«Живи, дружи, пиши, путешествуй, пусть и в масштабах своего города, узнавай что-то новое, расслабь удавку на собственной шее и хватит хандрить»
Э. Сафарли «Рецепты счастья»
1. Поделитесь своими впечатлениями от домашней практики «Прогулка по незнакомому маршруту». Обмен мнениями. Рефлексия.
2. Поделитесь результатами практики «Икигай».
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Шаг 1 Размышление Практика «Дневниковые заметки» «Когда вы пишите, то создаете свой мир» С. Кинг «Пишите, чтобы выздоравливать» Давид Серван-Шрейбер «Лучше сумбур на бумаге, чем каша в голове. Сумбур на бумаге легче выправить» М. Литвак 1. После первого занятия вы
Шаг 1 Размышление Практика «Список 100» Расскажите о результатах своей практики «Список 100». Что вы обнаружили, что удивило, понравилось, разочаровало? Что было трудным? Удалось ли преодолеть? Как именно? Воспользовались ли результатами методики в реальной жизни? Будете ли
Шаг 1 Размышление+арт+движение 1. Расскажите о своей прогулке, впечатлениях, ощущениях. Что запомнилось, понравилось, удивило, огорчило, порадовало и т. п.?2. Вспомните, было ли у вас состояние устойчивости? Какая часть вашей стопы касалась при ходьбе земли? Как вы
Шаг 2 Движение+размышление Практика «Разминка для суставов» 1. Встаньте прямо. Ноги – на ширине таза. Копчик на себя. Колена слегка согнуты. Руки в стороны. Большие пальцы – в кулак.2. Вращения в пястных суставах, локтевых, плечевых (руки выпрямлены) по часовой стрелке (по 6
Шаг 2 Арт+размышление Практика «Библиотерапия» «Однажды научившись читать, ты навсегда становишься свободным» Фредерик Дуглас «Полагаю, многие бывают в книжных магазинах, заранее не предполагая, какие книги собираются купить. А книги стоят на полках и чудесным образом
Шаг 1 Размышление+арт 1. Выразите свое мнение, передайте ощущения, размышления после домашней практики «Медитация над идеей». Что было приятно, интересно, трудно? Почему?2. Послушайте притчу (рассказ, стихотворение). Попробуйте рисовать под чтение художественного
Шаг 3 Размышление+арт Практика «Я в цвете» 1. Создайте небольшое описание себя через цвет и предмет (явление, растение, животное и т. п.).2. Поделитесь описаниями.3. Выскажите свое мнение, впечатление от сочинений
Шаг 1 Размышление Практика «Мозаика образов» 1. Познакомьтесь с коллажами своих товарищей.2. Выскажите свое мнение по поводу увиденного (состояние человека, мечты, пристрастия и т. п.).3. Составьте словесный портрет человека и его черт характера, свойств темперамента,
Шаг 1 Размышление «Живи, дружи, пиши, путешествуй, пусть и в масштабах своего города, узнавай что-то новое, расслабь удавку на собственной шее и хватит хандрить» Э. Сафарли «Рецепты счастья» 1. Поделитесь своими впечатлениями от домашней практики «Прогулка по незнакомому
Шаг 2 Размышление+медитация Практика «Аромадиагностика» 1. Выберите из представленных на занятии ароматы (до 3), которые вам приятны сейчас (полностью сосредоточьтесь на ощущениях). Выделите тот, который в данный момент вы бы определили как ведущий, превосходящий
Шаг 3 Арт+размышление Практика «Кинотерапия» 1. Фильм можно смотреть на занятии, периодически останавливаясь для обсуждения, или лучше посмотреть заранее, а потом обсудить.2. Обсуждение:• главные герои;• анализ чувств, мыслей, реакций, которые вызвали у участников
Шаг 1 Размышление+движение Практика «Новые шоколадные истории» «Красивая ложь? Внимание! Это уже творчество» Станислав Ежи Лец 1. Дома вы сочиняли «шоколадные истории» (рассказы, подбор музыки, танец и т. д.). Поделитесь историями, выразите свое мнение,
Шаг 2 Арт+размышление+движение Практика «Рассказ миру о себе» «Индивидуальный стиль – искусство слушать себя, а не экспертов» И.
Шаг 1 Размышление Поделитесь результатами домашней практики: обменяйтесь впечатлениями от медитации на музыке и движущихся объектах, прочитайте образы и метафоры, которые у вас возникли в процессе
Шаг 1 Размышление 1. Расскажите о своей домашней практике. Обмен мнениями, ощущениями. Рефлексия.2. Подведение итогов тренинга. Что удалось (не удалось), получили, научились, что будете использовать в самостоятельной практике?3. Вручение диска с записью джем-сейшена. Обмен