Разрешение проблемных ситуаций

1 ШАГ. Вспомните проблемную ситуацию, которая доставляет вам беспокойство, негативные переживания, страх, обиду. Закройте глаза – воспроизведите ситуацию, посмотрите со стороны на то, как она выглядит в развитии. Сам процесс может быть неприятным, но боль станет исцеляющей, если вы не будете сопротивляться.

2 ШАГ. Что вы при этом чувствуете, какие эмоции переживаете? Какие внутренние ощущения вы чувствуете? Это может быть обида, боль, страх. Направьте все внимание внутрь себя – эта энергия гуляет где-то в теле. Это может быть в груди, в горле – сконцентрируйтесь, что с этой болью происходит, что меняется?

3 ШАГ. Сконцентрируйтесь, вспомните: каковы были ваши цели и потребности в той конфликтной ситуации? Что вы хотели получить от того человека? Что вам давала эта ситуация? Зачем вам это надо было? Чего хотел ваш оппонент, зачем ему это было нужно?

4 ШАГ. Мысленно поблагодарите человека, с которым вы вступили в конфликт – он вам указывал на ваше несовершенство, на то, что необходимо заменить позитивными качествами. Каким образом вы теперь можете эти потребности удовлетворить? Может, у вас появляется уже план действий? Обратите внимание, что вы сейчас чувствуете? Представьте, когда ваши потребности будут удовлетворены, что вы тогда будете чувствовать, что изменится внутри вас?

Это практика осознания себя, осознание «что я хочу», того, что находится внутри, и она тождественна уверенности. Когда человек понимает, что он хочет и зачем ему это надо, то начинает чувствовать себя уверенней.

Напишите, что вам дала эта практика?