Основы

Как же овладеть умением оглядываться назад? Я страстный сторонник свободного потока. Он должен возникать сам собой, а не принудительно и по расписанию. Я ассоциирую его с пролетающим светлячком, который наполняет нас нужными мыслями. Порой вы можете почувствовать настоящий удар молнии, но чаще всего эти воспоминания более приглушенные. И именно эти ускользающие отблески мы должны ухватить и использовать в обучении. Для тех, кому необходим более структурированный подход, я составила список вопросов. Выберите те, что соответствуют событиям вашего дня. Не позволяйте, чтобы ваши воспоминания превратились в отрепетированный сценарий. Это не способствует пониманию. Попросите своего внутреннего наставника ответить, что он (или она) думает по поводу следующего.

• Какова моя цель? (Да, думаю, этот вопрос нужно задавать себе каждый день.)

• Насколько мои намерения в общении с окружающими соответствовали сегодня моим целям?

• Как окружающие воспринимали мои действия?

• Что мне сегодня удалось?

• Что из того, что я сегодня сделал (-а), можно было бы улучшить?

• Что из того, что я сегодня сделал (-а), нужно прекратить делать?

• Что я говорил (-а) самому (-ой) себе сегодня?

• Что из того, что я себе говорю, я не слышал (-а) от себя раньше?

• Какое у меня сегодня было настроение?

• На какие триггеры я обратил (-а) внимание сегодня?

• Кто из Грязной дюжины сегодня проник в мои мысли?

• Предотвратил (-а) ли я сегодня эмоциональные захваты?

• Были ли удавшиеся захваты?

• Какие убеждения преобладали в моих мыслях сегодня?

• Какое сегодня у меня было отношение к миру/работе?

• Как положительно сегодня я повлиял (-а) на окружающих?

• Как негативно я повлиял (-а) на окружающих?

• Чем я могу гордиться сегодня?

• Какая часть моих мыслей была результатом благодарности, а какая – критики?