122. Упражнение «Во всякой радости есть зерно печали»

122. Упражнение

«Во всякой радости есть зерно печали»

Отрабатывать положительные эмоции нужно по той же схеме, что и отрицательные.

1. Выберите какую-либо положительную эмоцию, например, радость.

2. Вспомните самый яркий случай, когда вы испытывали радость (за прошедшие три дня). Пусть он встанет перед вами так явно, словно это происходит сейчас. Напитайтесь радостью.

3. Представьте, что в этот момент радости вы получаете известие, которое вас сильно расстроило. Или подумайте, что в тот момент, пока вы радовались, кому-то из ваших близких или друзей было очень плохо. Вспомните о людях, которые не могут радоваться,потому что находятся в беде. Поставьте себя на их место.

4. Снова вернитесь в состояние испытанной радости. Что в нем изменилось? Определите эти изменения.

5. Запишите все ваши мысли и наблюдения по поводу проведенной практики в чистую записную книжку.