Непроизвольные негативные мысли (ННМ)

• ННМ – это мысли, которые со свистом проносятся в голове, при этом вы их даже не осознаете. Например: «Ой, она намного успешнее меня» или «Он меня ненавидит». Они представляют собой пессимистические оценки и интерпретации того, что происходит вокруг, и того, что вы принимаете за свершившийся факт.

• ННМ – это привычные мысли, к которым вы даже не прислушиваетесь. Они приходят и уходят так же быстро, как певцы-однодневки. Раздражает то, что они отчасти правдоподобны, поэтому вы считаете их правдивыми вопреки тому, что само утверждение неразумно и нереалистично.

• ННМ заставляют вас чувствовать себя ужасно и служат помехой тому, что по-настоящему важно.

• ННМ заразительны. Одна непроизвольная негативная мысль может молниеносно развернуться спиралью в три, четыре или пять витков.