Физические меры воздействия

Люди познали пользу физических упражнений с тех самых пор, как пещерный человек испытал приятную боль в ногах после охоты за мамонтом. И это правда: физические упражнения очень улучшают самочувствие и энергетический уровень организма. Более того: они помогают избавиться от симптомов депрессии не меньше, чем антидепрессанты, личный психотерапевт, когнитивная терапия и групповая психология.

В ходе исследований было выявлено, что настроение начинает повышаться ровно через десять минут после начала упражнений – и далее лишь улучшается. Эксперименты по изучению влияния физических упражнений на депрессию, в ходе которых участники в течение семи недель ходили пешком, показали: люди сохраняли хорошее настроение и отличную физическую форму и много месяцев спустя.