Как рассказать ребенку о релаксационных техниках?

Прежде чем предложить детям или подросткам систематические занятия релаксационными техниками, с ними необходимо провести предварительную беседу. В противном случае дети будут застигнуты врасплох, что, конечно же, отразится на отношении к занятиям и может даже привести к отказу от них.

Предложите детям прийти на первую вводную встречу (не на занятие!) для знакомства с вами как с тренером и с будущими участниками занятий. На этой встрече расскажите о себе (дети о себе не рассказывают, им достаточно присмотреться друг к другу). Если вы планируете работать с группой детей 4–6 лет, пригласите на вводную беседу и родителей. Это успокоит малышей и придаст им уверенности. Младшие школьники и тем более подростки в такой поддержке не нуждаются.

Покажите иллюстративный и демонстрационный материал, с которым вы будете работать, и расскажите о структуре занятий. Стоит привести примеры жизненных ситуаций, в которых не только дети, но и взрослые переживают усталость, испытывают неприятные эмоции. Поделитесь опытом, свидетельствующим о том, что с помощью сказок или рассказов можно восстановить состояние бодрости и хорошее настроение. Расскажите детям о там, что человек обладает огромным запасом внутренних сил, ресурсов и всевозможными механизмами психофизиологической защиты, которые помогают справиться с болезнью, пережить стресс или настроиться на решение актуальной проблемы, подготовиться к экзамену или важному соревнованию.

Для детей и подростков большое значение имеют собственный позитивный опыт общения с природой (водой, деревьями, животными) и позитивная коммуникация в социуме (в семье, школе, в детском саду или во дворе). Включите примеры из детского опыта в свою беседу, свяжите их с релаксационными техниками, показав таким образом, для чего детям нужно знать и применять эти методы. Расскажите о том, когда и где уместно использование релаксационных техник, какие правила нужно соблюдать, работая с ними. И обязательно скажите, что заниматься можно и дома.

В качестве примеров используйте элементы упражнений релаксационного тренинга, которые покажут ярко выраженные психофизиологические изменения, происходящие в организме. Предложите детям выполнить, например, одно из упражнений: «Я тяжелый – я легкий», «Лесоруб», «Маска ведьмы». Обратите внимание детей на то, что происходит при этом в их организме, спросите, что они чувствуют и нравятся ли им эти ощущения.

В заключение предложите детям сесть поудобнее, закрыть глаза и прослушать под музыку аутогенный рассказ или сказку.