Занятие 7. Животные

Приветствие

1. Мое настроение сегодня (см. занятие 1)

2. Беседа о животных

Иногда людям кажется, что они знают очень много об окружающих их животных, но так ли это? Давайте подумаем. Что мы знаем о животных? Что мы знаем об их поведении, чувствах и эмоциях? Что мы знаем об их общении друг с другом? О том, как они радуются и огорчаются, учатся и прощают? Какие они, животные вокруг нас? (Дети высказываются по желанию. Можно помочь им использовать в своих ответах знания, полученные на занятиях релаксационного тренинга.)

Дополнительные вопросы:

– Что вы можете сказать о жизни зайцев, горилл, ящериц, крокодилов, кошек и других животных?

– Какие животные ассоциируются у вас с положительными эмоциями, а какие – с отрицательными? Почему?

– Какие эмоции чаще испытывают животные, живущие среди людей, и дикие животные? Различаются ли эмоции у разных животных? Почему?

– Что могут сделать люди, чтобы лучше понимать животных?

– Можем ли мы использовать способы общения, передачи информации, используемые животными?

– Как животные разрешают свои конфликты? Какие способы они используют? Приведите примеры.

– Чему мы можем научиться у животных?

– Кем бы вы хотели стать в мире животных? Какому животному вам хотелось бы подражать в разных жизненных ситуациях?

– Как можно, описывая свое настроение, психологическое или физическое состояние, использовать сравнения, связанные с миром животных? (Например, иногда мы говорим: «Я голоден как крокодил» или «Я зол как собака» и пр.)

– Назовите свое самое любимое и самое нелюбимое животное. Объясните свое отношение.

– Хотели бы вы стать на мгновение тем животным, которого вы очень боитесь? Попробуйте сделать это. Закройте глаза и представьте, что вы превратились в…

– Поделитесь своими впечатлениями и переживаниями. Может быть, теперь вы будете лучше понимать это животное и меньше его бояться?

Развитие восприятия

3. Упражнение «Котенок проснулся» (хатха-йога)

Цели: закрепление ранее изученных упражнений хатха-йоги; укрепление мышц спины, верхнего плечевого пояса; отработка навыков дыхания животом и массаж органов брюшной полости.

Материалы: гимнастический коврик для каждого ребенка.

Примечания. Упражнение включает в себя целый комплекс ранее изученных движений, объединяя их в непрерывную и логически связанную цепь: см. занятие 5 «Маленький котенок» – упр. 3 «Котенок спит» (с. 177), упр. 7 «Котенок лакает молоко» (с. 182), упр. 4 «Котенок на охоте» (с. 179); занятие 3, упр. 10 «Крыша» (с. 158).

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Рис. 27. Упражнение «Котенок проснулся»

4. Упражнение «Заячья стойка» (хатха-йога)

Цели: расширение объема грудной клетки и углубление дыхания посредством растяжения межреберных мышц; выпрямление позвоночного столба; повышение уровня концентрации внимания, активности за счет улучшения кровоснабжения головного мозга.

Примечания. Рекомендуется для детей от 5 лет.

Рис. 28. Упражнение «Заячья стойка»

Дети стоят ровно и на вдохе соединяют пальцы в замок за спиной, ладони обращены вверх. Руки вытянуты назад, плечи отведены. На выдохе корпус наклоняют вперед и руки заводят высоко наверх. На вдохе корпус снова выпрямляют. Упражнение повторяется несколько раз.

5. Упражнение «Горилла» (хатха-йога) (см. занятие 6)

Данное упражнение можно усложнить:

– вариант 1 – дети выполняют его все вместе;

– вариант 2 – дети выполняют его по очереди, друг за другом (обезьяны «перекликаются»);

– вариант 3 – дети во время выполнения упражнения двигаются по кругу (или хаотично по помещению; можно придумать и другие варианты). Можно также предоставить возможность придумать варианты выполнения данного упражнения самим детям.

6. Упражнение «Ящерица» (хатха-йога) (см. занятие 3)

7. Упражнение «Сафари»

Цели: повышение уровня концентрации внимания; чередование состояний покоя и активной подвижности.

Материалы: барабан или гонг.

Примечания. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Дети свободно и расслабленно ходят по помещению, представляя, что они на экскурсии в парке, где живут дикие звери. Снова и снова наталкиваются они на носорога и льва. Тренер объявляет о появлении этих животных двумя разными видами ударов в барабан.

Если тренер часто и громко бьет в барабан, это означает, что пришел носорог. При этом дети, чтобы избежать нападения свирепого животного, ложатся на спину и замирают (изображая бревна) до тех пор, пока не минует опасность. Затем тренер прекращает бить в барабан; это означает, что носорог ушел и дети могут подняться и продолжить свободно разгуливать по помещению.

Медленный и не слишком громкий бой барабана оповещает о появлении льва. Дети поднимают согнутые в локтях руки и показывают хищнику свои мышцы. От страха лев исчезает, и дети снова свободно двигаются по помещению до объявления следующего животного – носорога или льва.

Можно предложить детям придумать, от каких еще животных можно спасаться на сафари. В этом случае ведущий включает в условия игры дополнительные сигналы об опасности.

8. Упражнение «История о крокодиле»

Цели: развитие умения быстро реагировать; развитие внимания, воображения, фантазии; обучение навыку управления ситуацией.

Примечания. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Группа выбирает одного из детей, который будет крокодилом. Остальные дети – маленькие обезьянки, которые, как и крокодил, живут в джунглях. Тренер рассказывает короткую сказку обезьянкам, сидящим в центре комнаты в кругу. Крокодил стоит у стенки, и каждый раз, когда в сказке звучит слово «крокодил», подбегает к обезьянкам, чтобы их поймать. Обезьянки должны убежать от крокодила. Когда крокодил поймает кого-то из обезьянок, он сам становится обезьянкой, а пойманный ребенок – крокодилом. Тренер читает сказку дальше, и игра продолжается.

Вариант для более старших детей

Сказку придумывает ребенок, играющий роль крокодила. Он начинает рассказывать и при первом же упоминании слова «крокодил» бросается ловить обезьянок. Пойманный ребенок становится крокодилом и продолжает прерванный рассказ до следующего упоминания слова «крокодил»; и так далее.

Дети часто придумывают удивительные и увлекательные истории. Игра способствует развитию не только реакции, но и фантазии ребенка.

Сказка про обезьянок и крокодила

Эта история произошла в джунглях, где жили разные животные и среди них крокодил. Больше всего боялись маленькие обезьянки больших животных и особенно крокодила. В джунглях было много всего интересного, и в один прекрасный день маленькие обезьянки отправились на прогулку. Но вдруг в кустах раздался громкий шорох: это был крокодил!

После обеда солнце светило так сильно, что обезьянки захотели искупаться в реке, и вдруг они увидели большие пузыри, поднимающиеся из воды, и блеск огромных острых белых зубов – да, это был крокодил!

К вечеру маленькие обезьянки очень устали. Они улеглись и сразу уснули. Вдруг кто-то им пощекотал пятки. Открыв глаза, они с ужасом увидели крокодила!

Релаксационные упражнения

9. Аутотренинг «Лесное озеро»

Цели: отработка навыка глубокого расслабления с помощью основных формул аутотренинга.

Материалы: колокольчик, расслабляющая музыка и гимнастические коврики для детей.

Тренер читает аутогенный рассказ, а дети лежат на своих ковриках и пытаются представить себе то, о чем он рассказывает.

Введение в АТ

Ложитесь удобно на спину, на свои коврики. Расстегните пуговицы или ремни, которые вам могут мешать расслабиться. Снимите очки. (Тренер выдерживает небольшую паузу, для того чтобы дети могли приготовиться к упражнению.) Закройте глаза сейчас или сделаете это немного позже. Тот, кто не хочет закрывать глаза, может смотреть на потолок. (Пауза.) Теперь закройте глаза, и пусть звуки, которые вы слышите с улицы сейчас или можете услышать позже, помогут вам расслабиться быстрее, легче и глубже.

Вы уже не раз встречались с плюшевым Мишкой, который очень любит летать в Волшебный лес. Там он видит много интересного и увлекательного. Вы можете путешествовать вместе с ним. Для этого вам нужно расслабиться, лежать тихо, может быть, даже неподвижно и слушать мой рассказ.

Аутотренинговый текст

Итак, сегодня Мишка летит в Волшебную страну. Он выходит на лужайку перед домом, расстилает волшебный коврик и произносит слова:

– Абракадабра, сим-салабим,

Куда сегодня мы полетим?

– Высоко над деревьями, в Страну мечты.

– Абракадабра, сим-салабим,

С собой меня, коврик, возьми!

И уже поднимается волшебный коврик над землей и плавно парит, медленно взлета я все выше и выше. (Пауза.) Мишка радуется новому путешествию в Волшебную страну. Там он встретится с лесной феей. Звезду с заклинанием он крепко держит в лапе. Он предвкушает прекрасный отдых в тишине и покое и что-нибудь хорошее, что может с ним случиться в Волшебном лесу. (Пауза.) Мишка спокойно лежит на коврике, уверенный в своей безопасности, и летит под облаками. «Летать прекрасно!» – думает он. (Пауза.)

Через некоторое время он смотрит через край ковра вниз: «Каким маленьким выглядит мир сверху!» Ветер свистит, а путешественник поднимается все выше. Он пролетает над полями и лугами, над реками и лесами. С высоты он видит вдалеке на зеленом пастбище цветные маленькие пятна; подлетев ближе, он понимает, что это дома, коровы и играющие дети. (Пауза.) Медленно и плавно поднимается волшебный ковер. Мишка летит, и там, впереди, сквозь облака он видит возвышающуюся горную вершину. Медленно пролетает он над горой. (Пауза.)

При этом он чувствует, как стих ветер. (Пауза.) Абсолютно спокойно стало сейчас, абсолютно спокойное и приятное путешествие. (Пауза.)

И вот он снова слышит, как тихо звенит колокольчик: «Бим-бим-бим…» (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) И Мишка понимает, что за этой горой расположена Волшебная страна. И действительно, пролетев мимо горы, он увидел прекрасные, переливающиеся всеми цветами радуги ворота. Нужно лишь пролететь через них, чтобы оказаться на месте. Сначала колокольчик слышался очень тихо. (Тренер тихонько звонит в колокольчик. Пауза.) Потом немного громче. (Пауза.) И снова едва слышен его переливчатый звон. (Пауза.) И наконец Мишка прибыл. Волшебный коврик медленно спускается вниз, на прекрасный луг. (Пауза.)

– Ммм, какой аромат! – воскликнул Мишка. (Пауза.)

Все цветы и диковинные растения благоухают. (Пауза.) Стрекозы летают туда-сюда. Солнечные лучи дают приятное тепло. (Пауза.) Вся Волшебная страна переливается чудесными красками. (Пауза.) Мишка разжал лапу со звездой и произнес заклинание:

Волшебная страна прекрасна,

Я это подтвердить могу.

В Волшебный лес меня сегодня,

Пожалуйста, ты проведи.

Неожиданно вокруг стало совсем светло. Тысяча сверкающих звезд засияла, образуя занавес. Занавес открылся, и Мишка увидел Волшебный лес и фею. Она поприветствовала его и сказала:

Привет, привет!

Я очень рада!

Дорогу ты ко мне нашел.

Иди ко мне,

Я покажу тебе свой лес!

Мишка очень обрадовался появлению феи. Вместе они пошли вдоль лесной дороги, на краю которой росли большие колокольчики и папоротники. Они видели косулей, оленей и вездесущих шустрых белок, прыгающих с елки на елку, легко взбегающих на самую верхушку дерева. (Пауза.)

Мишка с большим нетерпением ожидает интересных событий, которые могут случиться с ним сегодня. Поэтому сердце его бьется немного быстрее. Наконец Мишка и фея пришли к большому озеру. На воде Мишка увидел деревянную лодку. В ней лежало множество подушек, а перед лодкой плавали три белых лебедя.

– Садись спокойно в лодку, – сказала фея, – лебеди тебя покатают по озеру!

Мишка очень хочет поплавать на лодке по озеру. Он сел в лодку с цветными мягкими подушками, и лебеди сразу же поплыли. Они медленно и осторожно везут лодочку по воде. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит Мишка в лодке и смотрит на белые облака, которые медленно плывут по небу. (Пауза.) Он смотрит и смотрит, и глаза его сами собой закрываются. (Пауза.) Подушки такие удобные и мягкие, что медвежонок как будто проваливается куда-то вниз. (Пауза.) Совершенно спокойно и расслабленно лежит он на подушках, абсолютно спокойно и расслабленно. (Пауза.) Уставшие и совершенно тяжелые все его четыре лапы. (Пауза.) Мишка чувствует, как тяжесть наполняет их, они абсолютно тяжелые. (Пауза.) Приятное солнечное тепло согревает его маленькие лапки. (Пауза.) Приятное тепло чувствует он сейчас во всем теле. (Пауза.)

«Ммм… Как чудесно пахнут кувшинки…» – думает он и снова и снова вдыхает аромат полной грудью: вдох – выдох, вдох – выдох, вдох – выдох. При этом поднимается и опускается его маленький животик. (Пауза.) Абсолютно спокойно его дыхание, спокойно и равномерно. (Пауза.) И сердце его бьется снова спокойно и ритмично. (Пауза.) И снова, словно издалека, слышит он тихо звучащую мелодию. (Пауза. Тренер включает тихую медитативную музыку на 1–1,5 минуты.)

Негромко звучит музыка, и это значит, что пришло время возвращаться к берегу. (Пауза.) Лодка причаливает, и Мишка, хорошо отдохнувший, выходит из нее. И снова фея повела медвежонка к своему деревянному домику. Он едва виден, потому что со всех сторон оброс мхом. Они вошли внутрь, и фея вновь показала ему таинственный золотой сундук. Как по волшебству, открылась крышка сундука, и медвежонок взял еще одну звезду с заклинанием. Он прочитал:

Волшебная страна прекрасна,

Я это подтвердить могу.

В стране мечты всегда спокойно,

Ты приходи сюда опять!

– Это волшебное заклинание, – сказала фея. – Когда ты снова захочешь покататься на лодке, просто произнеси его и окажешься сразу у лесного озера. Лебеди снова не спеша и бережно покатают тебя по озеру.

– Спасибо, – сказал Мишка фее. – Я сделаю так, как ты советуешь. Однако сейчас мне пора домой.

Он попрощался, развернул свой коврик, улегся на него и полетел назад к дубу. (Пауза.)

Медвежонок пролетел мимо поющего водопада, цветочного луга, пролетел через ворота волшебной страны обратно по направлению к городу. (Пауза.) Абсолютно расслабленно и спокойно лежит Мишка на своем коврике и радуется новой сияющей звездочке с волшебным заклинанием. (Пауза.) Медленно приземлился коврик на лужайку перед домом, в котором живет медвежонок. (Пауза.) Мишка встает с коврика и сворачивает его. Теперь с любопытством и нетерпением ожидает он детей, которые скоро должны вернуться из школы (детского сада). «Посмотрим, во что мы сегодня будем играть», – думает он радостно.

– До следующей встречи, Волшебная страна! – говорит Мишка тихонько, глядя в далекое голубое небо.

– До следующей встречи! – откликается эхо, еще и еще раз.

Вывод из АТ

А теперь откройте глаза. Медленно сожмите ладони в кулаки и слегка напрягите их. Молодцы! Сейчас согните ноги в коленях и «покрутите педали велосипеда» ногами. Теперь можно вставать.

Двигательные и креативные упражнения

10. Упражнение «Танец крокодилов»

Цели: развитие быстроты реакции и улучшение общей координации тела; отработка коммуникативных навыков и умений; развитие цветового восприятия и концентрации внимания.

Материалы: цветные прищепки – минимум по шесть штук на каждого ребенка; веселая музыка.

Примечание. Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер раскладывает прищепки на полу и готовит музыку. Дети изображают крокодилов, которых можно оторвать от еды только с помощью веселой музыки. Прищепки – это маленькие цветные рыбки, плавающие в воде.

Когда тренер включает музыку, крокодилы начинают танцевать. Когда тренер выключает музыку, он громко называет цвет. Крокодилы начинают поиск рыбок названного цвета и съедают их как можно больше – после танца они очень голодные! (Дети прицепляют к своей одежде на животе прищепки соответствующего цвета.) Как только музыка снова начинает звучать, крокодилы перестают есть рыбу и опять начинают танцевать. Игра заканчивается, когда крокодилы съедают всех рыб. Тренер определяет, кто набрал больше прищепок.

11. Упражнение «Игры крокодилов»

Цели: повышение самооценки и уверенности в себе; развитие навыка работы в группе по общим правилам; повышение уровня концентрации внимания.

Материалы: веревка, стул, прищепки (5–10 на каждого игрока), небольшая коробка для прищепок для каждого ребенка.

Примечания. Желательно проводить это упражнение в помещении с гладким полом.

Рекомендуется для детей от 4 лет.

Тренер привязывает веревку к ножке стула на высоте 30 см и ставит его у стены помещения. Второй конец веревки тренер берет в руки и держит веревку натянутой. У противоположной стены ставится коробка для прищепок. Прищепки прицепляются к веревке на разном расстоянии друг от друга.

Дети изображают крокодилов. Им разрешается передвигаться только ползком на животе. Они одновременно ложатся на пол рядом с коробкой для прищепок – «крокодилы готовы к охоте». По сигналу тренера «крокодилы» ползут к бельевой веревке и ртом снимают прищепки, а потом с прищепкой во рту каждый возвращается назад и кладет ее в коробку, не используя руки. Когда на веревке не останется ни одной прищепки, подсчитывается, кто из крокодилов самый прожорливый.

12. Упражнение «Рисуем»

Цели: раскрытие внутреннего эмоционального состояния с помощью арт-терапевтических методов.

Материалы: ватман для рисования (один лист на подгруппу).

Примечание. Задание выполняется в небольших группах (по 3–4 ребенка в каждой).

Тренер разбивает группу на несколько подгрупп и раздает детям листы ватмана и цветные карандаши (мелки, фломастеры). В каждой подгруппе дети совместно делают рисунки на темы, связанные с животным миром (птицы, звери, насекомые, рыбы и др.). Тему для рисования каждая подгруппа выбирает самостоятельно.

Работа сопровождается проигрыванием музыкального фрагмента, использовавшегося во время выполнения упражнения «Лесное озеро». Рисунки не обсуждаются и не оцениваются. Желающие могут вывесить свои рисунки на стенд. Допускается обсуждение наиболее оригинальных и интересных приемов, использованных в процессе рисования; но это нужно делать очень осторожно, и ведущий должен следить за тем, чтобы каждая работа получила свою долю внимания.

Прощание

13. Что ждет нас в следующий раз?

«Мы будем изучать внутренний мир человека, его возможности, как физические, так и умственные. Развитие и совершенствование – вот главная задача каждого человека. Важно ответить на вопросы: кто мы? Что мы можем? Как мы управляем собой и умеем ли это делать? Для чего мы должны управлять собой? Зачем нужно знать о своих возможностях?»

14. Домашнее задание

1. Дети закрепляют известные формулы аутотренинга:

– «я абсолютно спокоен и расслаблен»;

– «мои руки и ноги совершенно тяжелые»;

– «мои руки и ноги теплые»;

– «мое дыхание ровное и спокойное».

Начинать занятия дети должны с вводной части, как и на тренинге, и заканчивать соответственно выводом из состояния расслабления, если только они не занимаются непосредственно перед сном. (Ведущий должен спросить у детей, хорошо ли они помнят вводную часть аутотренинга и выход из него. При необходимости их нужно будет проговорить еще раз.) Формулы повторяются по три раза.

2. Дети отрабатывают техники снятия мышечного напряжения при бессоннице, усталости, головной боли, используя упражнения прогрессивного мышечного расслабления:

– «Морской конек»;

– «Трясучка»;

– «Первое путешествие по телу».

15. Завершение

Материалы: классическая песочница, используемая в психологической работе.

Примечания. Дети не комментируют и не объясняют, почему они выбрали тот или иной образ животного.

В завершение занятия дети в песочнице по очереди молча рисуют силуэт животного, которое ощущают наиболее близким себе. Остальные участники называют это животное, громкими и одобрительными хлопками поощряя выбор участника.