Техника «Точки». Модификация Е. Тарариной

Цель: определение временного отрезка наибольшей интеллектуальной активности.

Задачи:

– исследование графика интеллектуальной активности мозга в течение дня.

Инвентарь: белый лист бумаги (А-4), ручка, секундомер.

Время работы: 10–15 минут.

Возрастные рамки применения: от 5–6 лет.

Форма работы: индивидуальная и групповая.

Инструкция. Клиенту предлагают расположить горизонтально лист бумаги (А-4) и разделить его на 8 равных частей в виде таблицы. Затем необходимо пронумеровать каждый квадрат. Таблица должна иметь примерно такой вид:

Задача клиента состоит в том, чтобы в каждом из этих квадратов поставить ручкой как можно больше точек. На каждый квадрат отводится время – 5 секунд. Начинать необходимо с первого квадрата и так далее в порядке очереди, заканчивая восьмым. Тренер следит за временем и дает команды перехода на каждый квадрат (например, словом «и»). Важно, чтобы между квадратами не было никаких пауз.

После того, как клиент проставит все точки, необходимо посчитать количество точек в каждом квадрате (для удобства подсчета их можно соединять между собой линиями) и записать там же. Затем клиент, начиная с первого квадрата, проставляет время с отрезком в два часа с момента своего обычного ежедневного пробуждения. Например, если человек просыпается в 6.00 утра, то в первом квадрате записывает: 6.00-8.00, во втором: 8.00–10.00 и так далее. Тот квадрат, в котором оказалось наибольшее количество точек, отражает время наибольшей интеллектуальной активности. Квадрат, содержащий наименьшее количество точек, указывает на время, наиболее эффективное для занятий с физической нагрузкой.

Вывод. У каждого человека существуют свои индивидуальные ритмы. Кто-то может с легкостью просыпаться рано утром и решать какие-то интеллектуальные вопросы (например, эффективно заниматься обучением), а кто-либо другой в это же время, напротив, не способен воспринимать информацию целиком. Эта методика позволяет спланировать свой день максимально удобно для вашего организма.