Комплексное посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)

Симптомы: онемение, чувство отключенности от мира, наплывы воспоминаний, нездоровая реакция на внешние стимулы, отвращение к любви и сексу, раздвоение личности, изоляция.

Прожив все чувства, которые вам нужно было испытать, вы будете истощены и сломлены. Вы сами понимаете, что нельзя бесконечно ходить в подавленном состоянии и злиться. Давать выход эмоциям можно и нужно, но наступает момент, после которого это занятие превращается в злокачественное пережевывание прошлого. Вы знаете, что уже никогда не будете вместе с абьюзером, и понимаете, что прошлого не изменить.

Так что же дальше? Как пережить абьюз и вернуться к обычной жизни? Вы учитесь жить без обильных похвал и лести, к которым так привыкли. Вам кажется, что мир изменился. Стал безжизненным. Унылым. Безнадежным.

Вы болезненно реагируете на вполне безобидные вещи. Это мешает вам получать удовольствие от романтической встречи или общения со старым другом. Вы все время начеку, везде видите манипуляции и «красные флажки». Вы обижаетесь на самые невинные шутки. Тревога не унимается – вы знаете, что любой человек может оказаться врагом.

Пообщавшись с кем-нибудь, вы рассматриваете каждую минуту встречи под микроскопом и составляете список причин, по которым вам следует немедленно выкинуть этого человека из своей жизни. Потом вас охватывает стыд за такие мысли и чувство вины перед старым другом. Ваше мнение обо всех знакомых будет колебаться на 180 градусов – совсем как когда-то ваше мнение о психопате. Вы примеряете пережитый кошмар ко всем аспектам своей жизни, хотя психопат в ней давно уже не фигурирует.

Вопреки распространенному мнению, чтобы страдать от ПТСР, не обязательно быть ветераном войны или жертвой похищения. Ваша ситуация отвечает всем критериям ПТСР.

1. Вы подверглись воздействию травмирующих событий. Да, абьюз со стороны любимого человека травмирует вас и меняет всю вашу последующую жизнь.

2. Постоянное переживание заново. Да, вы подвергались абьюзу многократно в ходе цикла «хороший – плохой».

3. Устойчивое отрицание и эмоциональное онемение. Да, именно такой механизм вы выработали у себя, чтобы постоянно оправдывать поведение психопата.

4. Устойчивые симптомы возбуждения, не наблюдавшиеся раньше. Да, вы начинаете испытывать нервное возбуждение в фазе запоздалой реакции, оно проявляется как тревога и страх.

5. Симптомы длятся более месяца. Да, большинству жертв абьюза нужно от года до двух, чтобы научиться снова любить людей и доверять им.

6. Вы испытываете значительное нарушение функций. Скажите мне, как вы себя чувствуете? Думаю, «нарушение функций» – это еще слабо сказано.

Поняв, что пережитое сильно повлияло на химический баланс вашего мозга, без колебаний обратитесь к специалистам в области душевного здоровья – к тем, кто знает, как бороться с этим нарушением, мешающим вам выздороветь. В нем нет ничего позорного – главное, найдите подходящего специалиста. Мне самому невероятно помогла психотерапевт, которая специализируется в помощи жертвам абьюза. Работа с ней изменила всю мою жизнь, и ей я обязан значительной частью своего теперешнего душевного мира. Но не забывайте, что среди психотерапевтов, как среди любых других специалистов, есть хорошие и плохие. Если вы обратились к кому-то, помните, что он или она может вам понравиться или не понравиться. Вы в полном праве решить – будете вы работать с этим терапевтом или пойдете искать другого. Терапевтов на свете множество, поэтому не смиряйтесь, если ваш теперешний не устраивает вас на сто процентов. Доверьтесь своей интуиции – она поможет найти полностью подходящего вам специалиста.

ИСТИНА ТОРЖЕСТВУЕТ

Людям, повстречавшим психопата, социопата или нарциссиста, часто кажется, что их коснулось чистое зло. Их необъяснимо преследует постоянная тревога, сомнения в себе, черная туча. Кажется, что из них высосали жизненную энергию. То, что когда-то радовало, больше не приносит счастья. Так действуют люди, лишенные совести, на эмпатичных людей – встреча с человеком без души меняет всю жизнь человека с душой. В конце концов этот эпизод будет одним из самых важных в вашей жизни. Вы научитесь видеть мир и себя в истинном свете. Силы понемногу вернутся к вам, а ваш дух научится черпать силу внутри себя, и его невозможно будет сломать.

Полная переделка

Самое распространенное чувство, связанное с ПТСР, – беспомощность. И во время, и после абьюза вы бессильны хоть как-то изменить свое положение. Вы понимаете, что вас обольстили, обвели вокруг пальца, использовали и выбросили и что вы совершенно ничего не могли бы сделать, чтобы это предотвратить. И как раз когда вы думали, что ниже падать уже некуда, пришел психопат и забрал у вас оставшиеся крохи собственного достоинства. Он специально позаботился о том, чтобы вы вели себя максимально истерично и постыдно. А сам психопат, как бы омерзительно ни вел себя, со стороны всегда казался победителем (я остановлюсь на этом подробнее в последующих главах).

Когда вы поймете, что для партнера все это было забавой, ощущение бессилия еще больше обострится. Вы припомните каждый раз, когда валялись у партнера в ногах, вымаливая любовь, – теперь вы знаете, что он молча наслаждался этими сценами. Вы вспомните, как он называл вас безумной и ревнивой, – теперь вы знаете, что были правы и что он уже тогда вам изменял. И вы думаете: «Вот если бы он позвонил или написал мне еще раз – один-единственный, последний раз! Тогда уж наступит моя очередь его игнорировать».

Иными словами, вы хотите вернуться в прошлое и все переделать. Я полагаю, что таким образом ваш дух исцеляется после ситуации, в которой вы были абсолютно бессильны. Ваше воображение – чрезвычайно мощный инструмент, нацеленный на прекращение душевных страданий. Так что не стесняйтесь – если вас одолевают мучительные воспоминания, мечтайте сколько влезет. Возвращайтесь в прошлое и все переделывайте. Конечно, противный зануда, сидящий у вас в голове, будет помнить, что это все не взаправду, но воображение для нас настолько реально, насколько мы этого хотим.

Может быть, в ответ на злобную критику партнера вы не просили и умоляли, а хохотали ему в лицо. Может быть, вы не рассыпались в извинениях, а сами потребовали извинений. Может быть, вы не плакали, когда вам объявили бойкот, а сами ответили таким же бойкотом. Может быть, это не вас бросили максимально унизительным способом, а вы сами хлопнули дверью и ушли навсегда.

Короче говоря, вы переделываете все эпизоды, в которых вас поставили на колени. Вы не доставляете психопату такого удовольствия – любоваться, как вы лихорадочно гоняетесь за ним. Вместо этого вы, вооружившись новыми знаниями о психопатии, сохраняете хладнокровие и обставляете психопата во всех его играх.

Такие игры воображения не просто естественны после отношений абьюза – я считаю их более здоровой реакцией, чем постоянное повторное проживание одной и той же травмы. В фазе обесценивания вы задействовали фантазию, чтобы замаскировать абьюз и приписать партнеру несуществующие хорошие качества. Так почему, скажите на милость, вам нельзя использовать то же самое, чтобы проработать эту боль?

Со временем вы поймете: вам нечего стыдиться той несчастной души, которой вы когда-то были – исступленной, сломленной, тревожной, слетевшей с катушек. Вы просто хороший человек, попавший в очень дурную ситуацию. Вспышки и выбросы – результат того, что вашими лучшими качествами злоупотребили и пытались уничтожить их совсем. Я не сразу к этому пришел, но сейчас, глядя на тот ходячий ужас, которым когда-то был, я чувствую определенное уважение к этому человеку. Он делал все, что мог, находясь в невозможном положении, и за это я всегда буду его уважать.

Конечно, в глубине души мне хочется вернуться назад на машине времени и спасти его – но, по-моему, такая полная переделка не пошла бы на пользу ни ему, ни мне.

После тьмы – новая боль

После встречи с психопатом вам кажется, что жизнь на некоторое время остановилась. Вы с головой уходите в сбор информации, в получение положительных стимулов, в исцеление. Вы восстанавливаете себя, и пусть весь мир подождет. Но рано или поздно жизнь входит в обычную колею. А раз так, в ней по-прежнему случается то, что причиняет боль. Смерть друга или родственника, еще один разрыв близких отношений, потеря домашнего животного, болезнь, что угодно другое – пока человек жив, ему не избежать боли. Но после встречи с психопатом любая боль ощущается вами по-иному. Вы все время будете ловить себя на мысли: «Вот если бы я никогда не повстречал(а) психопата, я бы сейчас справился(лась) гораздо лучше!»

Вы казнитесь и изводитесь, обнаруживая, что любая жизненная проблема, даже не имеющая ничего общего с вашими давними токсичными отношениями, все же заставляет о них вспоминать.

Это особенно сильно проявляется в случае очередного разрыва. У вас только-только забрезжила надежда на счастье с кем-то другим, и вы наконец забыли о психопате. Но тут надежда рухнула – и все тогдашние воспоминания нахлынули, словно вторая волна разрушения личности, хотя психопат давно исчез из вашей жизни.

Я считаю, что эти чувства на самом деле не имеют никакого отношения к психопату. Ваш дух изменился, стал более чувствительным и уязвимым для печали. Возможно, вы сочтете, что для вас это плохо – ведь теперь вы слабы именно тогда, когда вам больше всего нужна сила.

Но у негативной энергии, прилив которой вы ощущаете, есть большая и важная цель. Вместо того чтобы копаться в старых воспоминаниях, позвольте себе их отпустить. Плачьте столько, сколько вам нужно. Посылайте волны любви, чтобы исцелить боль или коснуться того, чего уже нет. Вы почувствуете усталость, но вместе с ней и душевный мир. Вы подключились к чему-то большему, чем вы сами.

Вы уже не сможете переживать печаль так, как до встречи с психопатом. Но это не обязательно плохо. Вам будет нехорошо только в самом начале, до того, как вы поймете, куда направлять все эти новые, обуревающие вас эмоции. Поэтому вы возвращаетесь в наиболее знакомое состояние – жизненный момент, когда вам было хуже всего. Но скоро вы научитесь работать с болезненными переживаниями и направлять их в более здоровое русло.

Вот еще одна вещь, которую нужно помнить, когда вам плохо: в результате встречи с психопатом и всего, что она с собой принесла, в вашей жизни появилось много нового и замечательного. Большинство жертв психопата потом находит более верных друзей, более здоровые отношения, уважение к себе, границы и более прочную связь с человечеством.

Негативные мысли иногда растут как снежный ком. В такие моменты полезно вспоминать, какой огромный путь вы уже прошли. Похвалите себя за то, что возродились из пепла.

Вы пережили тьму. И можете ее больше не бояться.

Стыд

Прожив самые ранние, некрасивые стадии утраты, многие жертвы начинают стыдиться себя и того, что произошло после разрыва с партнером. Они не могут поверить, что пали так низко – что умоляли другого человека о капле принятия и доброты. Кажется, что это оскорбительно для самой вашей души, – и правильно кажется.

Еще хуже то, что вы, вероятно, произносили многочасовые речи в свою защиту, обращаясь ко всем, кто готов был слушать. Вы опровергали воображаемые аргументы, пытались объяснить, почему изменили мнение о партнере, и провозглашали, что он на самом деле не идеал, которым вы объявили его когда-то, а психопат и абьюзер.

Сами того не сознавая, жертвы психопата после разрыва еще долго ищут одобрения во внешних источниках. Эта привычка сохранилась у вас еще с тех пор, когда ваша самооценка полностью зависела от переменчивых мнений психопата. Продолжая строить отношения с людьми по такой же схеме, вы можете обеспечить себе несколько стыдных воспоминаний – особенно если всегда гордились своей независимостью от чужих мнений и позитивным взглядом на мир.

Над вашей (в целом – хорошей и продуктивной) жизнью словно нависла большая черная туча. Ваша жизнь – словно мешочек стеклянных шариков, высыпанный на пол. Мысли и чувства разбежались в разные стороны, и совершенно невозможно найти в них какую-либо ясность и истину. Очень постепенно, на протяжении многих месяцев, вы собираете шарики обратно в мешочек. Чем дольше вы этим занимаетесь, тем яснее видите, что случилось на самом деле и как могло выглядеть ваше поведение со стороны.

Но не беспокойтесь об этом. Простите себя и живите дальше, как давно сделали все остальные. Никто не думает о вас так много, как вы сами. Эти слова могут показаться грубостью, но я думаю, что они на самом деле учат смирению, как мало что еще. Они – напоминание, что каждый человек каждый день сражается в своей собственной битве. Большинство людей, с которыми вы имеете дело, наверняка давно забыли ту глупость, которую вы сморозили неделю назад, – если только вы сами не будете о ней все время напоминать.

Старайтесь сосредоточиться на сегодняшнем дне. Вас ждет так много хорошего! Вы узнаете о себе и о мире столько, сколько никогда и не мечтали. Ведь если у вас раскатились стеклянные шарики, иногда, чтобы их подобрать, приходится залезать в самые странные и неизведанные места!

Возвращение когнитивного диссонанса

Старинная пословица гласит, что время лечит все раны. В какой-то степени это правда. Проблема с выздоровлением, однако, в том, что оно подталкивает вас забыть, насколько плохо вам на самом деле было в тех отношениях. Таков исцеляющий механизм души – избирательная амнезия, защита от мучительных воспоминаний. Возможно, вы поймаете себя на желании простить своего бывшего и пригласить его пообедать вместе – просто чтобы получить какое-то ощущение завершенности и душевный мир.

Не совершайте эту ошибку! Вас просто втянут обратно в те же самые игры. Вы проецируете новообретенный оптимизм и ощущение счастья на воспоминания о прежних отношениях. В какой-то степени это даже полезно, поскольку помогает избавиться от навязчивых мыслей. Но поддаваться таким порывам ни в коем случае нельзя. Заметьте для себя, что вы продвинулись на пути исцеления, и не забудьте похвалить себя за старание. Следует понимать: вам стало лучше именно потому, что вы не общались с психопатом, а не потому, что вы уже готовы искать завершения. Если вы снова впустите психопата в свою жизнь, это лишь отбросит вас назад, на более раннюю стадию.

В последней главе этой книги я более подробно поговорю о прощении. Пока что у вас только два дела: продолжать жить по правилу «Никаких контактов» и заботиться о себе.

Травма и два мира

Выздоравливая, вы будете испытывать странные ощущения, и вот одно из них: вам будет казаться, что вас сразу двое – доверчивая, жизнерадостная душа из эпохи до абьюза и озлобленная, параноидальная развалина, которой вы стали. Но я думаю, что это описание слишком поверхностно.

Давайте представим себе, что вместо двух вас существует два мира. Материальный, который вы постоянно видите и слышите. И другой, который вы постигаете лишь сердцем, – особая связь со Вселенной и всем живущим в ней. Я думаю, что от рождения мы подключены к обоим. Но, по мере того как мы взрослеем и общество обтесывает нас, мы начинаем однозначно предпочитать первый из миров. Связь со вторым, невидимым и неслышимым, мало-помалу слабеет.

Чтобы это компенсировать, мы вырабатываем мощную защиту, которая должна обеспечить нам безопасность и уверенность в выбранном мире. Эта защита прикрывает наши глубоко спрятанные уязвимые места, больное самолюбие, неудачи. Мы начинаем судить по внешности вместо того, чтобы заглядывать вглубь. Нам так удобно. Мы вырабатываем защиту, которая дает нам «силу». Конечно, мы определяем эту силу исключительно в терминах материального мира.

На жизненном пути защита изнашивается, словно ее трут наждаком. Превратности жизни, потери, разбитое сердце. Мы очень медленно восстанавливаем связь с другим миром, набираясь мудрости и деликатного сострадания к окружающим. Мы со стыдом вспоминаем себя прежних, удивляясь, как могли быть такими толстокожими. Во всяком случае, так я себе представляю нормальный процесс.

Но при травме все происходит по-другому.

Защита не снашивается постепенно, а разлетается на куски в единый миг. Вы так тяжело ранены, что защита не выдерживает. Она разрушается бесповоротно.

Это ощущается как тяжелое состояние разъединенности с миром. Вы бросаетесь на окружающих и причиняете им боль. Вы слишком хорошо видите все их прегрешения, но не замечаете собственных – ведь вас приучали именно к такому поведению. Вы беспомощны и назойливы. Вы прирастаете к любому, кто готов слушать ваш горестный рассказ. Вам безразлично все, что когда-то радовало. Вы с нежностью вспоминаете себя прежнего – по-видимому, гораздо более оптимистичного человека.

Да, на вас действительно страшно смотреть. Но в каком из двух миров вы при этом находитесь?

Исцеляясь от ран, вы начинаете находить мир в местах, куда не заглядывали с детства. В воображении. В духовности. В любви. Я имею в виду настоящую любовь, а не нарциссическое почесывание нашего воспаленного эго, которого мы жаждали от психопата. Пустота в душе начинает заполняться эмпатией и состраданием – качествами, которые были даны вам с самого начала.

Бездумная суета на вечеринках вас уже не удовлетворяет. Вы начинаете искать глубоких философских бесед с родственными душами. Иногда вы замечаете, что перестали вписываться в ту или иную, прежде близкую вам компанию. Вы расстраиваетесь, когда друзья не понимают всей важности таких тем, как психопатия и эмпатия. Вам предстоит обнаружить, что большинство людей по-прежнему уютно живет под прикрытием мирской защиты, как когда-то жили и вы, а потому психологические проблемы их не интересуют.

Вы пытаетесь лавировать меж двумя мирами, объясняя все трудности своим раздвоением. Как бы вы ни старались, вы не можете вернуться к своему старому «я» – кажется, гораздо более счастливому и невинному существу. Но наряду с этим вы замечаете, что ваше взаимодействие с окружающими становится значительно более здоровым. Вы выработали границы, самоуважение и ощущение собственной ценности. Вам не нужна мирская защита, чтобы быть собой. Это очень странное ощущение.

А со временем вы поймете, что отсутствие защиты также не мешает быть счастливым. Теперь ваше самоуважение исходит – как и следовало ожидать – от вас. Вы поймете, насколько богаче становятся дары Вселенной, когда человек умеет ее слушать.

Осваиваясь понемногу в собственной душе, вы поймете, что травма вас не уничтожила. Она разбила на куски вашу защиту и открыла канал связи с другим миром – со всем человечеством. Вы не потеряли детское умение удивляться. Оно всегда было с вами, но теперь вы знаете достаточно, чтобы мирно, радостно и мудро обитать в обоих мирах.

Вы научились чувствовать чужую боль – и потому строите более глубокие и более осмысленные отношения. Вы понимаете, что обрели нечто особое, такое, чем нельзя делиться с кем попало. Вы прислушиваетесь к тихим уголкам мира и впитываете покой. Вы не боитесь одиночества: для вас время, проведенное наедине с собой, – это время в том, другом мире.

Однако вот что следует помнить всем пережившим травму: в вас нет никакого изъяна. Вы прекрасны. Вас поставили в невозможную ситуацию, но вы выжили. У вас грубо отобрали невинность. Вы подверглись насилию. Но вопреки всему вы отвоевали обратно нечто такое, на поиски чего у многих людей уходит вся жизнь.

Вам больно ступать по жизненному пути, но этот путь – особый. У Вселенной есть на вас планы. Не забудьте, на свете есть и люди, которым вход в духовный мир загражден навеки. Психопатам туда хода нет, и потому они так ненавидят эмпатов. Вы для них – живое напоминание о недосягаемом. Они умрут здесь, в материальном мире, так и не подключившись к огромной Вселенной.

Иногда мне кажется, что из духовного мира происходят «протечки» в наш. Их можно почувствовать. Неподъемная печаль – чья-то чужая, не ваша. Радость за друга, хотя вам вроде бы радоваться не с чего. Странные «совпадения», когда два человека одновременно думают друг о друге. Все люди каким-то образом связаны между собой. Например, мы с вами – через эту книгу.

А теперь представьте себе, что два мира сливаются воедино. Получится место, где чувства и сострадание видны всем. Где наши души взмывают в небо, как птицы, распевая песни радости. Где мы видим чужую боль – как терновые плети, обвивающие сердце. Едва тлеющий огонек в страдающей душе. Но видим и чужую радость – как разноцветное сияние, исходящее из сердца.

Это был бы невероятно прекрасный мир – для нас, но не для психопатов. Потому что если два мира сольются, получится мир эмпатии, в котором психопаты существовать не могут.

Так давайте вместе трудиться, чтобы сблизить два мира. Чтобы развеять тьму и дать понять всем эмпатичным людям, что они прекрасны. Никогда не стыдитесь, что вы подвергались абьюзу. Не стыдитесь своего прошлого. Вы не зря оказались в этой точке пространства и времени. И все только начинается.